怎麼給肚子減肥

① 怎麼減肥才能把肚子減下去

說起減肥這個問題，我是非常有經驗的，其實最好的方法是管住嘴邁開腿。首先大家要明白減肥是減去我們身體上多餘的脂肪，而不是肌肉組織，如果要身體的線條好看，有時候還必須鍛煉出肌肉。

在我們的生活中，肥胖的朋友多多少都會有煩惱，比如走幾步路就氣喘，買衣服買不到合適的等等，減肥是一件受益終生的事，但是需要大家掌握好的方法.

1.經常深呼吸

如果你想要瘦肚子，你需要我們收緊你腹部的肌肉和皮膚。深呼吸是一個非常好的方法。當我們深呼吸時，腹部肌肉會被我們收縮。因此，如果我們在日常生活中經常做深呼吸練習，我們可以有效地收緊腹部肌肉，這將使我們的胃慢慢消失。

2、晚餐少吃

如果我們吃更的晚餐，它將導致大量的脂肪在我們的腹部積累，因為我們晚上不太鍛煉，消化功能不太好，所以如果我們吃更多的晚餐，它將全部積累在我們的腹部，隨著時間的推移，這將形成一個醜陋的腹部，所以我們應該盡量少吃晚餐，最好選擇清淡的食物，通常吃百分之三到百分之五十。最好搭配一瓶酸奶來幫助我們消化。

3、走路要收腹

散步減肥也很受歡迎，通常我們走路時應該注意腹部，同時用一些腹部呼吸的方法，可以使我們的小腹肉變得更緊，而且最好養成這種方法的習慣，在無形中可以幫助我們減肥。

② 問怎麼肚子減肥

仰卧起坐很好的，我高中經常做，肚子就變小了，不過不能一下子做很多，這樣對子宮不好，一天最好分三組做，每組做15~25個左右就好啦

③ 怎麼可以給肚子減肥

多做腹部運動,如:仰卧起坐,晃呼啦圈.配合喝茶,如果不愛喝茶,就多吃水果蔬菜.

④ 怎麼讓肚子減脂

肚子消脂方法：
1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

⑤ 如何給肚子減肥

做仰卧起坐，既減肥，又練腹肌

⑥ 怎麼把肚子減肥

一般吃葯都會反彈的，還是運動好的多，對什麼沒什麼害處，反而有好處。想減肚子就轉呼啦圈啊！沒事的時候揉揉肚子，增加脂肪的燃燒。適當的做仰卧起坐，也許還可以增加幾塊腹肌啊！試試吧！

⑦ 怎麼把肚子減肥減下來

【蒙蒙減肥1000人成功篇】裡面的方法真不錯，值得大家去看，我按著裡面的方法,一個月下來，足足瘦了20斤，最先瘦的就是肚子，

⑧ 怎麼才能讓肚子減肥啊，

主要減肚子這復句話真的沒有錯，要有制朋友你大家一起來收腹吧！
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。
只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。三餐進食的熱量，
應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，
則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其要禁止宵夜這樣才能保證能夠減下
肚子的肥肉。你還可以配合苦瓜荷葉膠囊一起使用，效果也不錯啊！
因為它這個葯也是針對局部才能見到更好的效果。

⑨ 怎麼能把肚子減肥下去

染塵了俗世，洪荒了意念，靜聽歲月中的冷
寒蕭颯，一曲離殤，奏響專誰的心聲，屬曲終人

散的無奈，混沌了流年。鉛華如曲，低沉的
旋律，讓人不忍去觸摸，不敢念及，到不了

的地方叫遠方；醉夢中，淚眼朦朧，望滄海
彼岸的海市蜃樓、飄渺如煙、回不去的曾經

叫故鄉；過去的情感如沙漏一般，慢慢沉澱
在心間，堆積出多彩的思念。古城的歲月，

落寞的文字，如同我冷靜的心，淡淡的起伏
，靜靜的跳動。身處開封，常以古韻風景為

題，劃落的思念為章，空付一世風華，為四
季輪回賦一首重復的贊歌，還有，零碎不全。