1. 減肥跑步跑一會就累了怎麼辦
你體質太差= =，先游泳吧，慢慢減肥，鍛煉體質，等到一口氣5公里不是問題再跑步，成績會突飛猛進！
2. 以前很少運動，最近開始跑步減肥。頭兩天跑一下就累得要死。現在跑的時候感覺心跳方面還好，就是跑步過
長期沒有運動過的人，一開始跑步不要設定太高的運動量，保持一周跑三專次就好了。象你己經跑到腿痛了屬，那就該休息一天再跑。否則很容易造成運動損傷，而幾周都跑不了步，那就得不償失了。再說減肥開始初期，關健的不是你那點運動量，而是要改變飲食，節食，但不能絕食。
3. 為什麼我跑步時 跑一小會就累得撐不住了
跑步這抄東西要經常練習的，多練習就能夠有比較持久的耐力，當然跑的過程中一些方法和技巧也很重要的，如果只是練習不是比賽，建議跑的時候速度保持均勻就好不要太快，跑的時候雙手擺動幅度不能很大，保證一個步伐一個呼吸，這樣子你跑的時候就不會感覺很累的，剛開始練習的時候最好是跑600到800米的，等到體力練習夠度了差不多一兩個星期以後再慢慢上調到1000米，就是這樣循環調整，直到你的挑戰極限出現，這樣你的跑步能力就能很快提升了，如果樓主能夠按照我說的堅持個8個月左右時間，我保准你以後就算跑四五千米都能算比較輕松的。謝謝採納
4. 怎麼長跑才不會覺得累我一般跑600米就很累了，呼吸困難。求高人指點。
您好，你的症狀一般是不運動所導致的，在長跑時最好是慢慢地跑，不要著急，如果剛開始就很快會消耗掉大量的氧氣及其有機物質，需要慢跑才會使較好的方法。
5. 現在想慢跑減肥，但是剛開始肺活量太小，跑幾百米就腿酸氣喘的，前期該怎麼做，怎麼適應呢真心求教
跑步時人們可能都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸跑不了幾步就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸不過來。雖然跑步是不少人喜愛的健身方式，但是以上描述的種種不適卻常讓人打退堂鼓。其實，跑步並不難，只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。那麼，跑步時要怎樣調整呼吸？
呼吸方式與跑速配合 跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上齶，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
呼吸節奏與步伐配合 跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。
加強呼氣深度 許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續較長時間的運動時，就會出現呼吸急促，從而產生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
6. 為什麼我清晨跑步只跑600米就累的不行了
多鍛煉，第一天600，以後一天比一天多。加油
7. 為什麼我每次跑長跑感覺超級累，跑100米就累的個要死，跑兩百米就不行了！
就讓我給你回答抄吧：你—每次長跑襲都爭著跑到最前面，你忍受不了別人跑的比你快，開始的時候要養精蓄銳，到後面才要沖刺，還有，告訴你一個我跑到200米第一的方法：心裡千萬不要想著累，腳步要均勻，不能一下子快一下子慢。
8. 每天只跑600米能減肥嗎
我教你不花錢減肥
第一你應該理解減肥的概念
所謂減肥就是消耗肥肉
人要東西內吃東西就是吸容收能量
你要是了結了那些東西不能吃就不吸收能了也就開始消耗 以前的能量
所謂以前的能量就是肥肉
我的減肥方法是不花錢的 也可以說花很少的錢
第一1是節食 蔬菜 水果 都不能吃 蔬菜水果都喊大量VC 糖
第二是不能喝飲料 尤其是碳酸飲料 飲料含大量VC VB6 V他命 和糖
第三是盡量別吃肥肉肥肉本身就脂肪
第四盡量不吃早點 油炸糕麻團麻花等大量的油的能量比肥肉還大呢
盡量吃一下麻辣燙 米線 炒飯 面條 泡麵 饅頭
等沒營養或者營養失衡的食物
是就是運動和睡覺睡覺勁量不要超過4小時
睡覺本身就是養肉
還有就是運動這個不用跑 只要走就可以了每天盡量走4個鍾頭
路程大概是三個地鐵站的3個來回你俺這地鐵的邊沿走就好
然後家裡你要有條件是平房
或者別墅有院子最好
每天弄500斤沙子
自己拿的鐵鍬篩沙子
這樣我保證你7個月能廋30斤
9. 我是胖子想跑步減肥,可跑一會就累的跑不動了怎麼辦
可以的，慢慢加量，不能一下子運動量太大了哦！
10. 想跑步減肥，但是很少跑步，跑一會就很累，這種情況怎麼辦啊還有跑步的時候喘不上氣。
循序漸進，每一項運動都一樣，需要一個身體適應過程。根據自己身體狀況，每次適當的增加運動量。