減肥最好的方法是什麼

❶ 減肥最好的方法是什麼

兩周內減掉9公斤可不是件容易的事。相當多的人選擇手術療法或使用減肥葯來快速減肥;但除此之外，改變飲食和生活方式的方法也有助於達到同樣有效和更健康的效果。但是，你應該注意到，在這么短的時間內損失這么多是不正常的，你應該在開始之前咨詢你的醫生關於這個計劃。

改為只喝純凈水。水可以凈化身體，排除毒素，幫助你輕松減肥。另外，水不含卡路里，所以它會是比含糖飲料更好的選擇。事實上，如果你能限制自己只喝水，你多餘的體重可能會減少更多。如果你想要一些味道，選擇無糖茶。

一般來說，你需要從你的飲食中消除碳水化合物。讓我們面對現實吧:在兩周內減掉9公斤是一個艱巨的挑戰。為了遵循酮症飲食，它是一種脂肪而不是糖原，需要優先補充(因為它已經被消耗了)，你必須完全遵守少吃或不吃。澱粉。除了拒絕澱粉，你還必須遠離澱粉類蔬菜(如土豆，南瓜，胡蘿卜)，所有穀物(包括燕麥和糙米)和含糖水果，如香蕉，橘子和蘋果。

還有什麼?飢餓會讓你更有可能回到原來的飲食習慣。因此，保持健康的飲食(不感到飢餓)是很重要的。當飽食時，你會做出更謹慎的決定。

❷ 減肥的最好，最有效的方法是什麼

1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯
最後吃肉
每口飯在嘴裡咀嚼30次，
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關系，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鍾後，如果你還餓，那麼在吃東西
14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
最後祝你減肥成功
！
希望給予採納獎勵，謝謝！！！