① 骨架大，怎麼減肥
酒棵抄屎賬改忌老腦榮統迅戰
上月瘦襲了十俾睬短貉局多斤,guyue558 給我定製瘦身計劃
願意瘦的可以十 V
運動，跑步啊這些都是好的減肥方法
先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的
食物開始夾冒塹考昧評起。淺匈叵纜那吃飯時，你是否喜歡將最愛吃
的食物留到最後慢慢品嘗？即使吃得很飽了，
忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的，就是
讓你瘦不忍萄兄瞻俚下埠犢耗舊攣來的原因朴守么槍司！飯後喝湯，容易
使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡的
食物留待最後，則會悄悄地增加你的
進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進
食的控.制，飯廈尤淄耙醋前先喝一小碗清湯
或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾
別客氣，養成了這樣的飲食xí慣，
便能在無形中達到減量飲食狀態。
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② 天生骨架大的人怎麼減肥
對於每一個想要身材苗條的人來講，減肥是生活中繞不過去的話題，想要減肥可並不是一件容易的事情，比如某些人天生骨架比較大，本人看起來身材就過於臃腫，這些人採用了各種各樣的方式減肥，但是最終效果卻不明顯，所以骨架大的朋友減肥更困難。
有一些人骨架看起來比較大，所以原本身上的肉並不是特別多，但看起來就很肥胖，這些人身材往往比較壯實。骨架大，身上更容易藏肉，那麼骨架大的人能瘦下來嗎，其實骨架大，同樣是可以成功的減肥的，只是減肥的時候方式方法要稍加註意，誰說骨架大人群瘦不下來呢，下面就來介紹一下骨架大的朋友該怎麼樣進行合理的體重控制。
1、想想減肥成功，飲食方面是繞不過去的話題，國家大的朋友如果想要減肥的話，自己的飲食結構一定要合理的控制，比如高油脂和高熱量的食物以及高膽固醇的食物，要盡可能的少吃，要多吃瓜果蔬菜和含有纖維素豐富的食物，同時還應該減少鹽分的攝入，平時要是能吃的清淡一些，含有膳食纖維的食物多吃，可以幫助腸道蠕動，能夠預防便秘，還要養成良好的飲食習慣，一日三餐要吃得有規律，不要吃得太飽，但是也不可以過分的節食。
2、運動是每一個想要減肥的人必不可少的方法。合理的運動，能夠實現減肥，適合減肥的運動很多，比如跳繩或者打球，再比如跑步或者游泳登山等等，另外，跳跳健美操或者跳舞，也是很不錯的減肥方法，不過需要注意，運動減肥時間要把握好，一般建議持續運動40分鍾左右，就應該休息一下，運動減肥是一個長期堅持的過程，三天打魚兩天曬網的人是沒有辦法通過運動實現減肥的。
以上就是骨架大的人能瘦下來嗎相關的介紹。相信大家對於減肥有了更多的認識，其實，減肥的方式方法絕大多數人都懂，只是在生活中有很多人沒有按照這些方法去實施而已，減肥，尤其是科學合理的健康減肥方法，是一個必須要堅持的過程，如果能夠制定一份科學合理的減肥計劃，按照減肥計劃按部就班的實施下去，誰說骨架大人群瘦不下來呢。
③ 背太寬肉多怎麼減肥
親很煩惱吧
個人推薦練習瑜伽，http://v.youku.com/v_show/id_XMzM5MTEwODg=.html
是很有效的瑜伽，不會很難做，而且出汗很多，學習的人也很多
還有就是「玉珠炫瑜伽」，裡面的動作都是對塑形很有效動作，本人就是受益者哦，每天堅持的話會很有效的。
還有就是練習舞蹈。
如果有條件的話親可以去游泳，游泳是一項對瘦身和健身很有效的運動，而且學好了也不怕溺水不是。O(∩_∩)O~
平時多做一些轉腰的動作，像瑜伽的三角式等等，
其實減肥都是均勻的瘦的，做這些運動不進你的腰背會瘦，身材也會變得更加勻稱好看的。
平時坐著的時候要注意挺直腰板，這樣也可以讓背部更好看。
我也試過用保鮮膜纏住想瘦的部位，然後跳舞，但時間不要太長容易引起過敏，不過效果還是很好的。
還有就是針灸啦，按摩啦我想這種方法是很有效，但應該不是每個人都能有條件去用的，
要是想要速效的話，最快的應該就是抽脂了吧，但是有風險不說，也不一定會很好看，抽不好的話，皮膚會不平。
所以我還是推薦運動減肥，瑜伽是一個很全面的運動，養生，瘦身，美容，增加柔韌性，增加平衡感，提高注意力，平復心情，減壓......
希望你能從中獲益，最後祝你減肥成功...O(∩_∩)O~
④ 骨架大的人怎麼減肥
1、首先一日三餐要定時定量，一定不要隨時隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得版當，早餐要吃飽，權午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
2、其次，骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
3、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
⑤ 骨架寬的人應該怎麼減肥
盡量不吃或少吃一些含糖量高，含脂肪量高，含熱量高，辛辣刺激等食物。低回鹽少油。碳酸飲答料，奶茶，酒類盡量少喝。多以蔬菜為主。再加上鍛煉。每天攝入的熱量，需要消耗出去才不會容易堆積脂肪。鍛煉分有氧運動和無氧運動。簡單來說跑步，騎車就是有氧，力量訓練就是無氧。有氧可以鍛煉人體的心肺功能，耐力，減脂。力量訓練可以讓肌肉量增加，隨之基礎代謝量增加。基礎代謝就是休息時消耗的熱量。也可以理解為除了運動中消耗熱量以外，其餘時間所消耗的熱量。兩種運動方式結合在一起。效果會更明顯。
⑥ 骨架大怎麼減肥
我也煩這個問題，特別是今年夏天，我發現的肩很寬，所以我覺得再怎麼瘦，也是改不了的，盡量買一些看起來修身的衣服就好，至少看起來自信點，少點苦惱！
⑦ 我屬於骨架大,背很寬,身上的肉很結實的那種,請問我該怎樣減肥啊
減肥:干荷葉*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油手之功效,忌肥肉.
加上運動不要吃葯
⑧ 骨架大的人怎樣減肥最有效
沒有別的好方法，減肥就好持之以恆。運動+節食，骨架大的人可以做好服裝的搭配，揚長避短，不至於看起來這么顯胖。
骨架大跟瘦並不矛盾。歐洲的美女大多是大骨架，也可以很骨感。做仰卧起坐減肚子上的贅肉很有效，站直了一隻腿向後抬起45度然後綳緊，每天堅持5分鍾可以瘦大腿。
自己通過運動和飲食減肥，一般容易出現兩個誤區：
其一，短時間的高強度運動，這種運動減去的多是水分，一般人在運動超過40分鍾後才開始消耗脂肪。運動首先要適合自己，同時要循序漸進，比如散步40分鍾或打40分鍾的羽毛球、乒乓球是身體完全能承受的。選擇自己喜歡的適度運動，保持40分鍾以上，就能達到意想不到的效果。
其二，嚴格控制飲食，肥胖的人的脂肪細胞大於常人，嚴格控制飲食後，體內水分流失過多未能及時補給，短期內是瘦了，但脂肪細胞未能縮小，做個比喻，就是「每個脂肪細胞都張大飢餓的嘴巴等待營養的供給」，一旦運動量降下來，營養供給上了，脂肪細胞會更加貪婪的吸收這些營養，就是我們所說的減少的是水分而不是脂肪。這也是為什麼我院強調通過中葯系列去縮小脂肪細胞。如果不想通過醫療減肥，選擇自己喜歡的運動和正常合理的飲食，也能瘦下去，但需要一顆持之以恆的心。