A. 如果要想減肥50斤，要消耗多少卡路里。
首先不是消耗多少卡抄路襲里的問題。。是你每天應該攝入多少卡路里的問題。。建議採取健康減肥方式不要節食走極端，管住嘴邁開腿，早飯吃多點，午飯吃飽點，晚飯7分飽就夠了，飯後站立半小時。。吃完晚飯休息會下去散步一小時每天養成習慣~平時注意每天卡路里攝入不低於1000不超過1300就能慢慢減下去，還能有一個健康的身體~至於卡路里可以去食物庫找找或者下個減肥軟體算算~大致就好了不用很精準。50斤的話保證每個月減2~4斤就行了，急於求成適得其反，容易搞壞身子。合理飲食適當運動，也不要逼自己運動過量，有個度。祝你成功~
B. 怎樣可以在2個月之內瘦下50斤，我要具體的減肥方案，運動和飲食的都要，越具體越好
答：淮北美傾城整形美容專家提醒，親，首先咱們說：兩個月減掉50斤，專咱們不說最後的結屬果，單說這么劇烈的瘦身，我們的身體是無法承受的，會造成機能紊亂以及引發一系列的不良後果，得不償失。其次，如果真要減掉50斤，也不是不可能：1.首先要控制飲食，節食是不提倡的，只需要改善食譜即可，以清淡為主——早餐番茄、牛奶、雞蛋；午餐芹菜、黃瓜、小米粥、少許牛肉；晚餐小麵包、小米粥，睡前香蕉或者蘋果皆可2.運動由淺入深，每個星期定下運動量，推薦游泳、長距離往返跑、以及仰卧起坐3.保證睡眠質量，規范作息時間，晚九睡早六起，睡前可以簡單做一些拉伸運動4.保持一個樂觀積極的心態5.減肥的效果由您自身的體質和決心決定，堅持是最好的法寶，至於能否瘦50斤，因人而異，不敢保證。
C. 跑步減掉50斤要多久一天跑多久
跑步要跑多久能減肥，這個是因人而異的，一般需要一個月以上，減肥是一個內持之以恆容的過程。跑步運動是最好的減肥方法，堅持跑步是可以減肥的，跑步不但要堅持，而且還有一些需要注意的事項，才可以更好的達到瘦身的要求。
從運動減肥的原理上來看，運動量越多，減肥效果越好，但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，減肥是個持之以恆的過程，想真正做到減肥需要每天早上跑半小時，堅持3個月以上，才能有效。
起跑前的熱身運動，可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關節，全身達到發熱，這才准備開始跑步；一般來說跑10公里可以減1公斤；當然每天跑多少這就因人而異了，減肥之事需持之以恆，不可操之過急。採納喲
D. 50斤的人咋么運動減肥
慢跑運動比較適復合減肥制，對女生來說慢跑還可塑造好的身材。慢跑是有氧運動，可以很快地消耗人體內儲存的能量，當人體內儲存的能量消耗完的時候，有氧運動就開始消耗人體內的脂肪來提供能量，這樣就達到了減肥的效果。需要注意的是慢跑的時間要足夠長，一般每次要跑35分鍾以上才會有效果。慢跑即輕松又有效果，值得一試。
E. 減肥五十斤需要多大的毅力呢
簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用
白天正常吃沒問題，也不用刻意去內吃什容么，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃
最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一點燕麥片，不含糖和奶的那種，自己熱水沖著，加一點脫脂奶粉，燕麥飽腹，吃了晚上不餓，不會讓你難受，但是又不長肉，盡量多鍛煉一下，可以去跑步，我一般是打籃球的
我這樣一個月剪掉了十幾斤吧，開始自己都不信，你要堅持住
我因為考研太累，不減了，也沒時間運動，最近又胖了
你要加油，一定可以瘦的
F. 一天運動跑步多少熱量才可以減肥 我50公斤！
您好。您可以首先要控制飲食，少吃。一天三頓飯按時吃，按照比率為7：7：5，還有版，請注意：細權嚼慢咽。一般情況下，您只要一次連續慢跑至少四五十分鍾就行啦。並注意跑步前熱身運動，一刻鍾的快走。和十分鍾的全身伸展運動。跑步後的至少五分鍾的緩步前行。一刻鍾的全身伸展運動，活動手和腳，是肌肉充分放鬆運動。每周至少進行三四次慢跑運動（隔日跑最好）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
G. 減肥50斤需要多長時間幫幫忙教教我！
聽說過蘋果七日減肥法沒有，就是期內除了蘋果什麼都不吃，能減很多的，因為蘋果的熱量是負的，消化一個蘋果所需要的熱量比蘋果本身的熱量還大，你連吃七天就能瘦很多
H. 運動減肥計劃2天膄50斤
游泳減肥來運動消耗的能量比陸地上自多,相對比較快。
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
I. 瘦50斤要多久
這個時間是不確定的，因為減肥要看你具體是哪種胖，還有你的減肥方式及能否堅持。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。