如何有效減肥長高

⑴ 如何才能減肥和長高

女孩子最好不來要為了減肥而有意控源制飲食，導致不良後果的出現。要想長高減肥同時進行，不妨多做運動。一方面，運動可以促進血液循環，刺激骨骼的生長，促進長高。另一方面，運動還能消耗脂肪，起到減肥的作用，是兩全其美的方法。還要有良好的睡眠，營養均衡，不挑食。

⑵ 如何長高…如何減肥

人的脂肪主要來自於平時攝入的食物，攝入的食物除了給人體提供必須的能量保證人體新陳代謝外，剩下多餘的能量就會轉化為脂肪貯藏在人的身體內，這就是肥胖的原因，除了先天性肥胖者，多半都是因為身體的能量攝入大於消耗，這才有了那些多餘的肉肉，所以減肥就是兩個辦法，第一是減少能量攝入，第二是加強能量消耗
很多人一說減肥馬上會想到節食與運動，以上就是原因
首先說運動減肥，運動減肥是我不太主張的，因為太難堅持，而且有沒有效果還要因個人體質而異，如果辛苦了那麼就沒有效果是很令人崩潰的，而且萬一一不小心長成了肌肉那就得不償失了
然後再說節食，其實很多人都很排斥節食減肥，說這樣會影響身體健康，那是因為他們不懂得節食減肥的真正內涵，節食並不是讓你什麼都不吃，而是少吃，吃什麼，這都是有講究的，首先最最要剋制的就是零食的攝入，這些都是熱量高又沒營養垃圾食品，所以節食減肥，先要拒絕零食和各種飲料，果汁可以少喝，早飯可以喝杯豆漿吃個雞蛋什麼的，這些都很健康，而且雞蛋有飽腹功能，午飯不要吃太多，能量夠了就行，可以多吃些水果蔬菜瘦肉等富含維生素和蛋白質的食物，晚飯就一定要少吃了，尤其是五點之後盡量任何東西都不吃，堅持一段時間後，改成三點之後什麼東西都不吃，人的一天其實吃這些食物已經可以保證身體正常工作生活了，如果再覺得餓，那就喝東西吧，晚上就不要喝牛奶了，花草茶啊無糖豆漿啊這些東西餓了就喝，喝到飽，不僅不會長肉肉，而且還會令皮膚變好
節食期間謹記：不吃零食，多吃蔬菜，適當吃一些低糖水果，還有喝些養生的東西
你只要照做，最多兩個月，一定會瘦的，這是經過無數人驗證的方法。
如果你覺得自己沒毅力，那就嘗試減肥葯吧，比較健康一點的減肥葯是富含螺旋藻的減肥葯，因為螺旋藻不止有瘦身功能，還能提高人體免疫力，能保證減肥與健康同步
祝你成功

⑶ 怎麼才能既減肥又可以長高

減肥不容易啊，，不過要增高更不容易！！ 建議：早上起床時，可以喝點溫鹽水，專可以清腸！喝蜂蜜水可屬以減肥！洗牙齒時，可以踮起腳尖，讓你整個身體的中心落在你的腳尖上，把洗牙齒的另外一隻手張開，維持身體的平衡！然後再花五分鍾的時間壓一下腿，把腿放在凳子上甚至牆壁上都可以，把身體向下壓！！這樣可以鍛煉骨骼！！有條件的話可以跳繩，這樣可以全身心的調動起來！！你們晚自修之後你可以再來一遍，，時間可以稍微延長一點，，不過最重要的一點就是晚上九點以後不要吃的東西，特別是一些高脂肪的高蛋白的！！如果可以，喝一瓶低脂或脫脂牛奶，可以促進睡眠，第二天有更好的精神！！ 早上要吃好一點，中午吃八分飽就OK了，晚上六分飽就可以啦，但是要營養，身體需要！！長高需要！！ 假期在家裡可以提高一點運動量，在陽台上跳繩或做個早操！！二十分鍾到四十分鍾就可以啦！！不過在家不要太貪睡，不要吃太多，因為你的胃接收了你的小飯量，，撐大以後會不知不覺多吃，而且還會有小肚子！！嘻嘻~~~ 好了，不清楚的再問！！

⑷ 如何減肥如何增高

可以運動減肥，運動減肥方法很多，但是如果是女生，我不太建議，想想到最後練了一身肌肉，也挺可怕的不是，只有科學健康的減肥才是有效的減肥！只有綠色的減肥才是健康的減肥！你可以去綠婷瘦身官
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經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

⑸ 怎麼樣才能既減肥又長高

• 拉韌帶：抄坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鍾

  

⑹ 怎樣能快速有效減肥，長高

運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，專提高人體新陳屬代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最
有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止
，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此
運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要
量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷
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⑺ 如何減肥又能長高

你好！只要你平時適量運動有助於減肥的，也不用在乎形式的。而且減肥完全可以不用內節食，可一定要注意安全的容，請不要相信所謂的減肥食譜，單靠食物不能減肥。你最好不要隨便用葯物減肥，一定要講科學的，減肥安全有效最重要。現在減肥產品很多很雜，想不被忽悠選擇是關鍵。推薦你個網站，有最新最前沿的減肥資訊和方法，有最新最權威的減肥產品排行榜，網評不錯的。你可以去看看，祝你減肥成功哦！