怎麼能看到瘦身後的自己

1. 減肥後怎麼收緊皮啊

首先，了解皮膚鬆弛的11件事情
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1、皮膚是超乎你想像的有彈性
去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。
建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。
3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系
歲數越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。
4、超多少體重和減肥後皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系
比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。
5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系
你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。
6、減多少體重和皮膚緊致度有關
快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢於瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。
7、上述說的種種都有例外。
比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。
8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜
沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多鬆弛的皮膚時。所以，不要浪費你的錢。
9、萬不得已不要做外科手術。
假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術，去咨詢外科醫生，因為這是個小手術，但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。
10、給你的皮膚一些時間
你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。
11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量
皮膚鬆弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的鬆弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。
減肥後皮膚鬆弛具體怎麼辦
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦？
舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨鬆弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。
一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那麼就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)
除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從「平均水平」到「極棒水平」，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛皮膚的現象是很罕見的。
所以，
，直到你的身體組成等級比「平均數」好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮「去除多餘的鬆弛皮膚」問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛皮膚存在，才不得不去做手術。
但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的皮膚，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了。

2. 你使用變啦減肥之後，你身邊的人能看出你身上的改變嗎

除非瘦了矛多就可以看出

3. 如何知道自己減肥後臉是什麼樣的

試了就知道。
正確,健康的減肥法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以減肥。
然後做點減肥操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。練出肌肉的話，肌肉閑置時間可比普通肉能消耗更多脂肪！
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做減肥操，跑步等。有事太忙的話，每過10來分鍾，抽1分鍾原地快跑!很管用。運動減了脂肪，才不反彈。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便干點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

4. 怎麼才能讓自己堅持的減肥

沒有時間去健身房?沒有時間進行大量的跑步運動?那麼你需要練這個公認的「減脂殺手」。為什麼說是減脂殺手呢?因為在進行這一系列動作的過程中，需要全身肌肉的協同發力，同時對體能的要求較高，因此每次練習可以消耗大量的熱量。除了高耗能，這套動作還有耗時短的特點，只要每天抽出20分鍾進行練習，相當於跑步一小時!
每個動作堅持30秒，組間休息20秒。6個動作循環三次。一起來看看!
動作一

注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放於胸口高度。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作二
注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作三
注意事項：該動作是復合動作，動作難度比較大，可能會出現缺氧的狀況。因此，要量力而行。堅持30秒，盡量完成12-15次。
動作四

注意事項：手掌在肩關節的正下方，手臂伸直。動作過程中，重心在雙手。腳尖點地，交替提膝。微微弓背，腹部收緊，下巴微收。
動作五
注意事項：該動作建立在弓步蹲的基礎上，加跳起的動作，同時結合擺臂，起到穩定身體的作用。注意在下蹲的時候，前側膝蓋不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。上半身微微前傾。
動作六

注意事項：該動作建立在深蹲的基礎上，加跳起的動作。同時擺臂，起到協同發力的左右。注意膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲的時候大腿大約與地面平行。臀部後坐，上半身微微前傾。
每個動作依次進行，循環3次，大約只需要20分鍾，即可完成一次高效的減肥運動。
溫馨提醒：該動作不宜在空腹或者飽腹的情況下進行。空腹鍛煉容易造成低血糖，而飽腹運動會增加腸胃負擔。

5. 怎麼樣能讓自己減肥成功

你好~按我說的做~既健康又有效~本人親身經歷~

減肥就是靠【控制飲食】和【內大量運容動】相結合的~
如果你不想節食、那就多運動。如果不想運動、就要吃得很少~

【飲食】
1.早上要吃好、只要不是油炸或太過分的食物都可以吃呀~（八分飽）
2.中午要吃飽、不過盡量避免油膩、多吃青菜、肉少量、牛肉兔肉比較好~
3.下午四點左右一定餓了吧~吃點水果吧~（避免西瓜、桃子、葡萄、香蕉）
4.晚上可以吃蘋果、水煮菜、黃瓜、西紅柿（3、4分飽~）
5.快睡覺餓了~就和一個脫脂熱牛奶吧~還有助於保護胃黏膜和睡眠喲~

【運動】
1.不要坐著不動、能動起來哪怕下樓買個菜也好~
2.避免跑步、游泳（長大腿肌肉、肩寬）
3.快走最好、又能堅持又有效~

【建議】
1.當你覺得餓的時候、說明你在瘦哦~堅持！
2.減肥一星期左右會有反彈期、這個時候千萬不要泄氣~堅持！
3.減肥是一件持之以恆的事情~不要圖快~堅持！
4.要早睡早起啊親~堅持！

希望你可以早日達到理想的身材~哈哈~加油~
望採納~~

6. 怎麼樣才能維持好自己的減肥效果減到理想體重後如何維持呢

多做運動，少吃大魚大肉，不要暴飲暴食，每天吃好三頓飯，五穀咋糧雜糧，葷素搭配，只要做到這些，就可以保持好，你的減肥效果

7. 百分燃脂真的挺不錯的，也能看到效果，不知道在減肥成功後他們還會不會教你如何保持身材

他們還會讓你買其它的產品，花錢上卡，並游說這個產品能讓你身材如何完美下去，回而後產品用完答後又不斷出新花樣新產品，目的只有一個就是讓你掏錢，建議如果家庭經濟勢力雄厚可以買，如果一般那就到此為止吧，既然減肥成功了，貴在保持不反彈，首先多運動，運動才能消耗脂肪，第二少吃甜食，忌暴飲暴食，尤其晚飯少吃，過了八點什麼東西也不要吃，身材照樣能保持好

8. 如何看出一個人減肥後的樣子

你可以拿自己的照片p一下自己的臉和腿，當自己的臉和腿瘦了的時候，就是自己減肥成功後的樣子。

9. 減肥成功後如何保持

這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：

1、注重減肥運動後的飲食

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。

盡量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

(9)怎麼能看到瘦身後的自己擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

10. 如何看出一個人減肥後的樣子

減肥對一個人的外貌的改變有多大？
by xyyoo
最重要的其實不是你的外貌變了多少，你還長那樣，又沒整容，其實是你整個人精氣神的改變，最後的導致的結果堪比整容。

我曾經嘗試過減肥，當然我並不是180斤的大胖子，是每個女生都會減的那種肥，（女生們都懂）最長的堅持了一個月，運動加減少餐食，結果就瘦了四斤 ，後來也就沒有再堅持。
（主要是我認為我自己不胖，雖然其實很胖，但吃貨的心啊，怎麼能減肥呢） 但這里我要說的是，通過這一個月的堅持運動訓練，我腰不酸了腿不疼了，走路也有勁了歐耶。
我本身是沒有什麼肌肉含量的那種渣體質，一個月的運動，感覺每天都很有精神，提東西也有勁了，反正就是很積極陽光的一種狀態，我很滿意。這里沒有圖片，估計各位看官不是很滿意。
那下面舉個減肥逆襲的勵志例子吧。
答主混跡韓飯圈多年，所以第一個想到的就是這個韓國妹子，不知道有多少人知道，叫姜素拉，演過《陽光姐妹淘》，身材超級好，前凸後翹大長腿，她的瘦就應了那句話瘦要趁早。
高中的時候一度達到76kg，（她168cm），為了演戲的夢想，勵志減肥後考上了東國大學戲劇電影系，先後做過模特、演員等，話不多說了，放圖：

然後人家現在的體重是48kg，腿長105cm，妥妥女神feel，真的是羨慕又佩服。
我認為有目標有理想的人一般減肥都會成功，有的人是為了男神女神的一句話，為了配得上自己喜歡的人而變成更好的自己，有的人是為了在追逐理想的道路上越走越遠。
像我這種得過且過的人永遠也瘦不下來哭哭，這就是現實。
最後，不要過度減肥，適量運動，適合自己的才是最好的，你就是最美的。
by 小劉先森（黑龍江大學）
減肥真的對外貌的改變不是一般的大！！！
在網上有一句話叫做「一白遮百丑，一胖毀所有」。這句話真是一點都不開玩笑啊，有那麼多的微博，空間說說，發的都是一個人瘦的時候的圖片與胖的時候的對比。
看了之後是什麼感想，都是真的好看真的美麗了不少。或許會有人說，在網上貼出的圖片都是減肥過後好看的圖片，但是我們這個問題說得是改變，那肯定是有改變啊。
首先上一個最鮮明，最出名的一些例子。魏大勛，相信有很多的人都在快本，湖南台都見過他，還有好多電視劇。記得在快本的一期貼出了他以前的照片，他就是一個大胖子。

然而現在呢，完完全全的帥哥好不好。還有一個人，彭於晏。貼圖片，

怎麼樣，是不是都是減肥過後，變得很好看的例子。
這是非常有名的例子，我身邊就有兩個非常現成的例子。一個是高中時候的同學，他在初中的時候是200的胖子，純運動減肥，每天五公里，上下學不是騎自行車就是跑步，最後減到了130。
雖說不是很帥，但是減肥瘦下來的人都極其富有肌肉。他初中時候的照片跟現在一對比就是兩個人。
還有一個大學同學，現在是130，高中的時候是胖子，完全是節食減肥。不過現在很帥。
總之，減肥會明顯的改變一個人的外貌，並且會是一個人的肌肉更明顯，大部分都是帥的。so，努力減肥吧~~~~
by 木子遛日（廣東財經大學）
這是一個老話題了，這種勵志的故事，確實在發生，然鵝…並不是發生在我身上…
之前咪蒙也發過這個話題，有興趣可以去搜一下，但是喝了這碗雞湯，頂多讓你興沖沖地制定看似萬里長征的減肥計劃表，瘦身計劃表，少吃幾兩米飯，跑多幾圈步…
堅持不過一個星期，就舉手投降了，我相信這是很多人的血淚教訓，包括我。

有一句話，很經典:如果一個女人可以減肥成功，那她幾乎可以完成任何事情。
我深信不疑:因為對女生來說，抗拒美食才是最需要意志力的。正如《用理工科思維理解世界》的作者所說，意志力是會消耗的，每堅持一件事情，意志力都在不斷減少。
因此，當你將有限的意志力花費在其他事情上時，你已經無法抗美食的誘惑了，甚至想要用美食來彌補自己。
這也是為什麼許多女生面對沉重的工作或者學習時反而會發胖的原因了，因為美食是一種慰藉啊!

當你的意志力足夠的時候，恭喜你，你可以成功蛻變了。都說大學就像一所整容院，其實方式不外乎兩種:一是減肥，二是護膚。
護膚需要昂貴的護膚品來維持，減肥則不然，不僅不用亂花錢，還可以省錢(當然了，我這里說的是健康的減肥)。
我身邊也有幾個朋友我是親眼見證了她們的華麗逆襲的，然鵝，她們只是想做普通人，不希望自己的照片在網路流傳，只好作罷。但是她們的改變我確實有體會的。
答主一初中女同學，認識她是初二，雖然也很陽光開朗，但是身形頗為龐大，1.56的個子，體重巔峰應該達到了130斤，幸好性格好，人品佳，我們都親切地稱呼她為「圓碌碌」。

初三的時候開始瘦了，某一天突然驚訝地發現她已經擁有了小蠻腰，雖然外形還是略顯圓潤，但是整個人看起來更加俏麗了。
高中再見到她，又苗條了許多，原本是圓盤大臉，瘦下來之後竟然就變成了標準的瓜子臉，加上五官端正，簡直搖身一變變成了美女一枚，整個人都自信多了。
減肥對於外貌的改變確實是可以看得見的，不過還是提醒各位：切忌盲目減肥。