減肥怎麼減下去

『壹』 想減肥啊，怎麼能減下去

減肥到一半減不下去了是遇到了平台期。
平台期即減肥停滯期。當為了減肥而減少攝取熱量一段回時間後，身體就會答產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
食克服方法：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯後站立半個小時，最適合克服減肥過程中出現的平台期，到達滿意身材。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

『貳』 減肥該怎麼減才能減的下來

沒必要那麼亂`!~你可以盡量吃!!~一個禮拜留一天只喝水不版吃東西!~清理腸胃!~就權可以了!~或者少吃多餐!~就是一頓吃少點!~一天大概吃5頓就OK了!~哪有前面的那些那麼亂啊`什麼做運動!~少油膩!~這些誰不知道啊!~就是做不到才要問嘛!~你說對不?

『叄』 怎麼減肥最快 主要是肚子減下去

加強鍛煉即可增強體質還可以減肥，仰卧起坐，深蹲起，跑步，卷單杠，蛙跳，跳繩，俯卧撐

『肆』 減肥到一半減不下去了怎麼辦

很高興回答這個問題。減肥是一項需要長期堅持的項目。減肥過程中會遇到瓶頸期，即所謂的體重下不去。那麼這個時候是最難的時候，需要更多的毅力堅持下去。針對如何有效減肥，根據我個人的親身經驗，現給大家說下：

減肥是需要賦予毅力的，在減肥期間也不能存在僥幸心理。偶爾的一次多吃，有可能會撐大你的腸胃，導致減肥中斷。多運動，科學搭配飲食，再加上愉快的心情，相信每個朋友都可以瘦出完美的自己。

『伍』 為什麼減肥很難減下去

減肥失敗的原因：

1.如果你毅力不堅定，那麼節食肯定是失敗的最大原因。你可能堅持住一兩天節食，但凡你看見別人吃大餐，自己意志不堅定，果斷也跟著吃，那麼你前兩天的節食就全都沒用了，而且還會反彈。

2.不要只靠運動，運動的多，你吃的就多，還是會胖。只吃水果是絕對不可以的，水果裡面糖分也很多，吃多了一樣會胖。

減肥方法：

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；

以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5——1公斤左右，6個月體重下降7-8%。

肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。

同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。

減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

(5)減肥怎麼減下去擴展閱讀：

想要知道為什麼減肥很難減下去，就要了解導致肥胖的原因：

1.遺傳因素

大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%——80%。

2.社會環境的因素

很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素

為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

4.與運動有關的因素

運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。

胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

『陸』 減肥.要怎樣才能減下來

一、
早上，中午抄放開了隨意吃，想吃襲多少就吃多少，但是吃完不要睡覺哦．
晚上就什麼也不吃，零食也不行，除了喝水。
二、
如果有條件了話，現在剛好是9月份，吃海鮮（閘蟹和蝦還有鱸魚是最好的），海鮮不會發胖。
三、
每天吃飯前多喝水，水能增加胃容量，讓你有飽脹感，這樣再可口的食物也沒胃口了（早上只能喝一杯，中午晚上可以任意的喝）。
四、
如果，肚皮老是和你作對，老是想吃東西，嘿嘿，給你一個秘方，這可是再也沒有那麼秘了，刷牙，刷牙以後原來想吃東西的慾望就沒有了，也不餓了！！HOHO
五、
多吃醋，這招保管靈

『柒』 減肥要怎麼減下來

1、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不回吃，這是最重要的答；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量。
2、運動減肥法：運動減肥法講究的是科學，堅持的運動
方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。
3、輔助減肥法：輔助減肥法就是喝減肥葯，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當你喝上葯之後你就會感到肚子不適要上衛生間。但是有的廠家保證的葯，否則隨便買一種減肥葯不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
4、中醫按摩減肥法：中醫對穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。

『捌』 減肥怎麼減不下去

減肥減不下去的原因有兩點一是減到一段時間他有個停滯期，還有可能這段時間你運動量小了，但不要棄雷，往往這時容放棄，這時一定要堅持堅持下去就會有想要的結果加油吧易