吃香蕉減肥嗎每天吃多少

『壹』 天天吃香蕉會瘦嗎

您好，香蕉是一個來很好的水果，自吃了香蕉對減肥是很有幫助的。首先香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡。另外香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉。

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『貳』 每天只吃香蕉可不可以減肥

維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。膳食纖維：有助於消除便秘。血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

『叄』 香蕉減肥法一天內吃多少個

網路流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鍾再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

特別注意：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應佔全天的30%。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

『肆』 每天吃香蕉能減肥嗎一般要吃幾個

香蕉有助排便，卡路里也比較高，香蕉有益於脾，但是減肥不是只靠吃香蕉就能解決了噢 。 一日三餐准時吃，但是量要少 ，晚上可以用水果代替，零食也不要吃了 ，實在想吃零食可以吃果凍類沒熱量的
希望採納

『伍』 每天吃香蕉能瘦身嗎一天內吃多少根香蕉不長胖

!其實香蕉含糖量來也比較高源的，一次不能吃太多，一般一天2-3根就好，可以做晚飯吃，或者飯前20分鍾吃，能飽腹就可以少吃飯，平時再合理飲食，配合痩立美會瘦的非常快，美美我用時一個月減了18.4斤，瘦身非常棒，以後早中午正常吃，吃七分飽少肉多素，下午餓了吃根香蕉，晚飯再吃兩根，飯後再多走動促消化又不宜長肚子~~

『陸』 一天三餐只吃香蕉會不會長胖能否達到減肥的目的

減肥的話來，我推薦我的自減肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。- -b

早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片
中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便
下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜）
晚上6點以後不吃任何食物，水也盡量少喝，但是早上要多喝水

晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）

減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~> <）

本人高中時有130多斤，第一個月減肥20斤，到現在90多斤，保持了4年多都沒有反彈。。。我好幾個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~

希望你成功哦~~^ ^