吃什麼肉減肥

『壹』 減肥，吃什麼肉最合適

做好的雞胸肉乾，可以說是低油低脂的食物，對於想吃肉的朋友來說，終於可以不再為價格而擔憂了。您可以放心食用雞胸肉乾，也不用擔心肥胖的問題。想嘗嘗什麼味道？趕緊動手做起來！

『貳』 減肥不能吃什麼肉類 肉類脂肪含量排名

減肥不能吃什麼肉類 肉類脂肪含量排名

【導讀】：減肥期間是可以吃肉的，但是我們應該盡量選擇熱量和脂肪比較低的肉類。下面一起來看看減肥不能吃什麼肉類？肉類脂肪含量排名。

減肥不能吃什麼肉類

No.5 雞胸脯肉

雞胸脯肉是雞身上熱量最低的部位，是減肥期間蛋白質可靠來源之一，減脂餐必備。肉質細嫩，卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。

每一百克含量中：

熱量：133千卡

脂肪： 5 克

蛋白質：19.4克

碳水化合物：2.5克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日雞胸脯肉攝入量≤ 1000g

No.4 牛肉（肥瘦）

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。

每一百克含量中：

熱量：125千卡

脂肪： 4.2 克

蛋白質：19.9克

碳水化合物：2克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日牛肉（肥瘦）攝入量 ≤ 1190g

No.3 羊肉（瘦）

每一百克含量中：

熱量：133千卡

脂肪： 5 克

蛋白質：19.4克

碳水化合物：2.5克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日羊肉（瘦）攝入量 ≤ 1282g

No.2 鯽魚肉

鯽魚所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易於消化吸收。鯽魚含有少量的脂肪中多由不飽和脂肪酸組成。含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。

每一百克含量中：

熱量：118千卡

脂肪： 3.9 克

蛋白質：20.5克

碳水化合物：0.2克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日鯽魚攝入量 ≤ 1852g

No.1 牛肉（瘦）

每天食譜里包含適量瘦牛肉的飲食，減脂效果要好於食譜少含或者不含牛肉的飲食。適量吃瘦牛肉增加總體蛋白質的攝入，還有益心臟。

每一百克含量中：

熱量：106千卡

脂肪： 2.3 克

蛋白質：20.2克

碳水化合物：1.2克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日牛肉（瘦）攝入量 ≤ 2174g

望採納謝謝

『叄』 減肥期間吃什麼肉不會長胖

你好，減肥的話抄，深山果農建襲議吃：
1、雞肉
雞肉中含有蛋白質，脂肪物質，這些物質其實是會導致女性體重的增長，不過，雞肉中含有的蛋白質含量不足23克，含有的脂肪則不足2克，而雞肉中，雞胸肉的熱量也是最低是，因此，適當的食用雞肉尤其是雞胸肉，不僅不會影響女性的減肥效果，相反還是有益於女性健康的。
2、魚肉
女性想要減肥瘦身，首先要減少自己飽和脂肪的攝入量，而魚肉作為一種肉類食物，其實含有最多的元素就是不飽和脂肪酸，這種物質具有降低女性血膽固醇的作用，女性在吃魚時，也不會給我們的體內帶來多餘的脂肪，自然就不會長肉了。
3、牛肉
牛肉的營養價值也是值得大家稱贊的，在牛肉這種肉類食物中，其實含有很豐富的氨基酸，這種物質含有的脂肪量也不多，尤其是適合想要減肥的女性食用，另外，牛肉中還含有蛋白質，所以，牛肉也適合糖尿病患者食用。