『壹』 冬天如何快速減肥
這么簡單 不管什麼季節都應該適當運動。不要暴飲暴食。額、不推薦所謂的不吃飯之類的
『貳』 冬天怎麼減肥 快速減肥方法大全
一、合理安排時間，增加運動量
睡眠時間保持，改掉睡懶覺的習慣，冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。所以建議做一些溫和的運動：
一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
1、慢跑：慢跑每分鍾消耗10~13卡的熱量（打網球每分鍾消耗7~9卡熱量）。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。
2、游泳，是一種非常好的溫和運動，出來能消耗體內能量外。水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。
二、控制冬天飲食，勿過度攝入高熱量
1、建議食物：以植物性食品為主即可。蔬菜水果每天應達500克以上，進食七分飽，不可多食。注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀。
2、飲用水建議：白開水或礦泉水，絕對拒絕飲料、茶、咖啡等。 飲水要求：早晨起床後喝400毫升水，有利於稀釋血液，補充夜裡丟失的水分，排大小便；飯前半小時喝200到400毫升水，為消化食物做准備，同時會讓你吃得不致過飽；飯後二小時喝200毫升，稀釋血液；睡前喝200毫升水，有利睡眠，身體夜裡排毒。運動前半小時應喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前為將要丟失的水作補充，如果時間長，中途應補水，運動後半小時喝200毫升水。整體上應達到全天排尿為2000毫升左右，且尿的顏色應為透明的或淡淡的黃色。
食飲綜合建議：按湯、蔬菜、豆腐、肉的順序進食，當然得留些菜與主食同吃，最後吃主食。如果嘴饞，就吃些低熱量的植物性食物，如生吃胡蘿卜、黃瓜、西芹。吃的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利食物消化，同時不至於吃過多的食物。具體的蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例因吃食堂很難要求，就以七分飽為原則。
『叄』 冬天如何減肥最快
4減肥不能心急
欲速則不抄達
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『肆』 冬天怎麼快速的減肥
以下方法被證明是最為科學有效的減肥方法：1.每天燙腳，促進血液循環。與此同專時按摩一下腿部，給肌肉放鬆屬。2.每天跳10--15分鍾的健美操。3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。4.合理 飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。5.減肥葯被認為是時下最為快速有效的減肥方法， 但是挑選減肥葯一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥葯物。