A. 怎樣減肥最有用
要訣一：避免陷入惡性循環
有的女性對自己喜歡的食品百吃不厭，對不喜歡的食品則從不問津，由於營養攝人的不平衡，往往導致肥胖。還有的女性在偶爾吃了些「禁吃的東西」（如甜食）上後，往往會內疚、自責，其結果是以後常常自暴自棄，不加控制地隨意享用甜食等高熱量的食品。
要訣二：不必計算熱量
苗條健美的女性；幾乎沒有一位會去計算每頓飯菜所含的熱量；但是她們對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺；例如吃魚時她們會選擇各種活魚，而拒絕罐頭中的油燜魚，這種意識往往是肥胖者缺乏的。
要訣三：進食要全神貫注、細嚼慢咽
吃飯時看書或看電視，會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細嚼慢咽很重要，因為胃部向大腦傳遞「我已經飽了」的信息需要2O分鍾。事實證明，狼吞虎咽者往往會比細嚼慢咽的人吃得多。會吃的人她們每頓飯都要營造一個愜意舒適的就餐氣氛；如把餐桌收拾得很整潔，把燈光調得微弱柔和。據研究，人在霓虹燈下的飯量，比舒適的燈光下的飯量高出一倍。
要訣四：不餓不吃
苗條健美的人進食只聽從自己身體發出的飢餓信號，只要感到飢餓，她們才會進食。
要訣五：量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質而不重量。這樣她們不僅能夠保持身體的熱量的收支平衡，而且還能品嘗到各種美味佳餚。
要訣六：不拒絕脂肪
營養學家指出，某些脂肪酸是人體新陳代謝不可缺少的，如果每1OO克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其他食物所取代，身體就會減少通常所需的熱量，於是大腦很快就會發出飢餓的信號，促使你去早些進食。而且這樣還會使人產生一種錯覺，即認為反正是含熱量少的東西，多吃點兒沒有關系，結果往往會吃得比平時多，反而增加了體重。當然，「攝入脂肪過多也不好，每人每天有60克就夠了」。
要訣七：有計劃地采購食品
購買食品要有苗條意識」，不要被貨架上琳琅滿目的食品所誘惑，而要根據自己為了保持身材而制定的清單來購買。
要訣八：不必常稱體重
苗條健美的女性不常稱體重，但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間——不超過2至3公斤。還可以簡單地用衣服的松緊來控制。
要訣九：要有苗條思維
在餐廳里就餐時，服務員常常習慣於先端上麵包和黃油；但苗條女性對此置之不理，盡管肚子已餓。她們總愛選用那些含熱量少的清淡菜餚。
要訣十：經常運動
苗條女性天生愛運動。這並不是指一定要在運動場或健身房裡鍛煉，而是把運動的習慣貫穿於日常生活的方方面面。如徒步下下樓，外出盡量騎自行車等。影響體形美的葯物人們大都重視飲食、體育鍛煉對體形的影響，然而，你可知道某些葯物也會給人體形象帶來不良的影響
加油堅持
B. 如何減肥很快有效果
秋季減肥妙招:
1、每天以
38-40
度的熱水沐浴十五分鍾。
2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐專富的食物，晚屬餐少吃澱粉及糖份高的食物。
瘦
3、進食前應先喝一杯暖水。
4、進餐時應細嚼慢咽。
5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6、每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7、每餐只吃八成飽。
8、選吃白肉。
9、多吃蔬果。
10、避免甜食，只用代糖。
其實減肥，你不如看看她的Q空間（Q號是4
12
4
0
5
4），她是過來人，現在都很多姐妹找她幫忙了，而且我在她的幫助下也減了12斤。
C. 如何減肥才能有效果
你可以這樣的。抄
不要吃像巧克力那些熱量高的東西。。
多吃像黃瓜。。西瓜。蘋果這樣的東西。。正好現在是夏天。。餓的話可以吃西瓜。。又減肥又解暑！
做仰卧起坐。。可以減肚子上的肉！！
說到注意。。我覺得還是應該多餐少食。。
這樣不但不怎麼餓。。還能減肥！！
以上是我自己的建議。。呵呵
D. 如何減肥有效果
【這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案】我試過從原來的【130】到今天的【98】。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個網友給我講的她的減肥方法，我一直按他講的做法減肥，發現其實很簡單
（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看中央電視台10套的網路探秘，一個人就用了這個方法【72】天的時間減掉了【60】斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂科學減肥，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鍾以上，因為30分鍾之內消耗的是你體內的食物，30分鍾以上才會動用自己的脂肪！~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧，
減肥推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就OK了！~
這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好
，值得推薦
，我從開始減肥到現在已經過去了一個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持一個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！~也許你會後悔減肥因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行減肥計劃的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！~祝您成功！~嘿嘿！）
以上是網友幫我減肥的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績130-98。我的目標是90。
【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經歷寫在上面！】
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E. 如何減肥最有效果
用魔芋粉減肥就可以了,是一個最佳的減肥方法.
<<保證你一個月能擁有苗條的身軀>>保證減肥效果是最好的而且是最快的/
讓你再也不必為減肥而苦惱了,一個月就能滿足你的願望了.
，魔芋粉減肥健康,科學.快速不反彈,安全,沒副作用
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ji
hao
13811238399還有更多的減肥粉粉呢.
。120元一月瘦10一25斤成就你苗條的身軀.
每天吃飯前喝一點就可以輕松的減肥了,沒有任何的痛苦.保證你一定能成功.
吃魔芋粉安全減肥，不過，身體減掉體重太快了，心臟承受不了。現在減肥不用餓肚子.
魔芋粉在體內純物理作用,可以膨脹80倍.你想吃也吃不進了,有吃飽了的感覺.便宜,不是葯.
1.沒有瘦不下來的肉肉.任何人都可以把自己塑造的骨頭撐著皮,皮包著骨頭
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2.葯物減肥,一般不可取.副作用太大,得不償失.
3.選用我國唯一出口的減肥產品魔芋粉,天然食品,順便還防癌,治療糖尿病，不貴.郵寄也方便.大概一個半月就很苗條了.
保證變成小蠻腰，花不動錢.
4.這種減肥方法還比較人性化,大魚大肉美味盡管吃.隨意吃.不是減肥葯.
5.網上普遍反映效果很好,就是有股怪味,很多人吃不慣,這種情況也應該考慮.不過，調和濃縮果汁吃就好了也可以去葯房買膠囊殼把魔芋粉放裡面再喝,就可以去魔芋的味道了
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6,簡單方便不耽誤你任何的工作適用各類人群.
7,【沖水引用】
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！
2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！
3、糖尿病病人：飯前5-10分鍾，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！
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F. 如何減肥才能有效果
減肥又快又好的難度都很大，關鍵看你能否堅持。
1、運動，一定要有氧運動（比如慢內跑，游泳、容爬樓梯），每天30分鍾以上，每周至少6次，要求要出汗。
2、喝足夠的水，促進排汗，把臟東西排出。
3、多吃粗糧及富含纖維的食物，比如粗糧餅，地瓜，南瓜。
最終方法要管住嘴，邁開腿，這樣就是最健康有效的減肥方法了。很簡單，貴在堅持才有效。
G. 如何減肥比較有效果
動腦啊`！這樣很有效的~！當然還是要控制以下飲食~在加上適當的運動，持之以恆，我想效過會很不錯的，在這里，欲祝你早日減肥成功！
H. 減肥怎樣才最有效果
教你一個復我自己的獨門秘方：制吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！！我本人就比較鍾情與此！大家都一起來科學安全瘦身吧！ b
求採納