『壹』 適合減肥期間吃的外賣
減肥期間要多吃青菜，素菜，水果，少吃主食和雞鴨魚肉大魚大肉等油膩的東西。
『貳』 減肥外賣可以點什麼
減肥就少吃肉類和甜的東西，點沙拉或者素菜類的吧。
『叄』 因為工作原因中午才起來應該吃什麼好，利於減肥，下午六七點吃飯工作餐是外賣，晚上下班又餓了，但是想減
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是內體質的原因，這種的是最頑固容的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃減肥葯，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的了解。
『肆』 減肥期間吃什麼外賣
減肥期間不能吃外賣，還吃什麼外賣哦。自己做菜吃，不能吃外賣的
『伍』 減肥吃什麼外賣
減肥就不要吃外賣了，外賣相對來說重油重鹽，減肥就是要吃一些低熱量低油脂的食物，吃外賣只會讓自己體重增加，最好多吃蔬菜水果
『陸』 減肥點什麼外賣好
操作方法
01
雞蛋：
我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質哦。
02
芹菜：
鎂和鉀等礦物質，是芹菜的最大亮點，為你的代謝提速，同時延長飽腹感，讓血液循環暢通，加速脂肪的分解。
03
燕麥片：
早上吃些燕麥片做早餐最好了，充分攝入膳食纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，如果不太喜歡，可以搭配其他果仁、水果來一同進食。
04
花生醬：
有的人以為花生醬是卡路里很高的食物，其實花生醬對肌肉很有好處，只要平時吃的時候稍微控制分量，也不會讓你發胖的啦！
05
豆類：
豆類含有植物性蛋白，有時可以替代肉類，幫你補充蛋白質哦，而且還不含脂肪，幫你提高代謝，提升飽腹感。
06
脫脂酸奶：
雖然多吃沙拉可以減肥，但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬，反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂酸奶替代醬汁，一來控制熱量，二來酸酸的口味也很可口。
07
檸檬：
檸檬中的檸檬酸，能破壞脂肪細胞，具有一定的減肥功效，平時可以在沙拉、紅茶等的餐飲料理中，滴一點檸檬汁來調味進食哦。
08
蒜：
蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令體內積聚的多餘脂肪流出，同時具有肝臟解毒的功效。
09
動物肝臟：
動物肝臟中含有維生素B5，可以大大提升體內代謝，及加速脂肪的燃燒。
10
農家乾酪：
提起乳酪，大家都覺得很容易讓人發胖，可其中一種農家乾酪（cottage cheese）卻意外地能幫你減重。因為它含有容易溶解的蛋白質，以及酸奶中分離出來的水分——乳清，攝入後需要花一定的時間去消化，所以飽腹感可以持續很久哦！
『柒』 減肥健身，因為在公司上班，沒有食堂是給飯補自己點外賣的，但是外賣都比較油膩，不知道中午吃什麼好
1.不發胖小妙招：食量：一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分專寸，可能你已經聽過很屬多次了，但是小編還是提醒你，這點是最重要的。2.不發胖小妙招：早餐:早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易發胖哦，因為一晚上的睡眠後，身體的熱量已經被消耗完了，如果你不進食的話，到了晚上或是中午很容易大量的吃。
3.不發胖小妙招：進食速度:進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。
『捌』 減肥能吃的外賣
都說減肥「七分飲食、三分運動」，「吃的不對努力白費」。對於平時工作學習太忙的小夥伴，外賣又不可避免。針對如何選擇更健康的外賣，營養師有話說！
外賣的肥胖隱患
1、 重油重鹽重糖
為了讓食物更好吃，吸引消費者，很多外賣都很重口味。油炸的、紅燒的、糖醋的，吃起來好吃，確是減肥人士的攔路虎。
2、 主食偏多，尤其是精白米面
很多外賣多一半是米飯，主食比例偏多，而且很少有粗糧。還有一些套餐是白米飯和土豆絲的搭配，導致碳水比例過高。
3、 蔬菜量太少，種類也不豐富
外賣中常見的就是蘿卜白菜等成本低，容易保存的蔬菜，而且量也不夠。
健康外賣怎麼點？1、 適量谷薯，粗細搭配
主食要適量，並且粗細搭配，可以直接選擇雜糧飯、全麥麵包，或者玉米、紫薯等搭配白米飯一起吃。如果選擇的是白米飯，建議吃一半就好。
2、 多加蔬菜，可以自備
建議一餐至少一半是蔬菜，保證充足的蔬菜量，每天達到一斤左右。點餐的時候可以多加一份蔬菜，盡量選擇涼拌、白灼的，口味會清淡一些。實在不夠，還可以自己備一些方便的蔬菜，比如黃瓜、番茄等等。
3、 魚禽蛋肉豆，優質蛋白
魚、蝦、雞鴨肉、雞蛋鵪鶉蛋等蛋類、豬牛羊瘦肉、豆製品是優質蛋白質的重要來源，是減肥期間的優先選擇，而且要保證攝入量，因為充足的蛋白質是有利於減肥的，並且減少肉眼可見的肥肉攝入量，比如雞皮、雞爪、豬蹄、排骨、肥肉等要少吃。
4、 少選油炸，清淡口味
選擇清蒸、白灼、涼拌的烹飪方式，清淡口味，拒絕重口味的外賣。對於油炸燒烤的食物要有所控制，比如炸雞、烤羊肉串，盡量避免。
5、 按需點餐，八分飽
按需點餐，不要點多了怕浪費就都吃掉，白白增加了熱量攝入。注意細嚼慢咽，保持八分飽。
『玖』 減肥現在點什麼外賣好
別點外賣了，自己在家裡做