如何在二十一天減肥

『壹』 二十一天減肥的方法堅持執行可以減多少斤不要復制的，最好有經歷。謝謝啦

我剛第一階段完，已經減了3，4斤左右，。。現在處於第二階段的第二天。這樣算內二十一天下來應該容可以減掉10多斤。 但主要還和你的體質，基數有關、不同的人在實行完二十一天的效果是不同的。

希望我們都減肥成功，迎接夏天的到來。。o(∩_∩)o 。

『貳』 什麼是二十一天減肥法

減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣回傳，你適當控制飲食，多吃粗答纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。

『叄』 二十一天減肥

明確的復告訴你反彈是絕對的，另外製你吃的一點也不多。要真想減肥不光要控制飲食，主要是運動。如果有氧運動必須常年堅持，稍微鬆懈就反彈了。建議適當做些無氧運動，最好是睡覺前一個小時。我也在減肥練肌肉，可是我知道二十一天肯定沒用，我開始就定了半年，並且長堅持下去。曾經，我上了一個特別累的班，一天瘦一斤，4天瘦4斤，一個月20斤。一點也沒少吃甚至還多吃了，後來不幹了一年胖了二十斤。所以說減肥其實說起來很簡單就是吃苦+堅持，但是做起來需要的毅力……互勉吧

『肆』 如何能二十天減肥

第一天完全不吃，清毒素，只喝冷水
以後幾天就只吃蘋果，看胖的程回度，如果非常胖就一直吃，答如果不是很胖，就吃幾天， 以後就可以混吃了，吃水果，素粥，都行的
只要堅持，一定能瘦的
最重要的是堅持，就算瘦了，以後吃飯也盡量吃素，吃七分飽就行了，不要久坐，加上一些運動，晚上七點後不要再吃東西了，水果都最好不要，減腿最好的就是跑步，或跳舞很好，我有經驗，以前在學校要排舞，在不知不覺中我的腿瘦了一圈。

『伍』 你是如何堅持二十一天減肥法的

經期不能進行減肥的，尤其是運動量大的或者減肥葯都不行，停止後3到4天可以恢復

『陸』 什麼是二十一天減肥法啊

建議你跑步，跳繩損抄傷踝襲關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。
減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持。

『柒』 二十一天減肥法　問題

每天只吃水煮青菜，豆腐。我們營養老師說他的學生一個禮拜減10斤，水果也不能多吃，還有空腹不要吃香蕉蘋果。這是短期減肥最好的方法，長期就對身體不好了。

『捌』 二十一天減肥法

減肥的方法不少為什麼越減越肥呢！

減肥的方法：減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減肥。能讓你瘦得健康又長久的減重法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、葯物、手術等方法達到減重目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十斤左右，減重目的一個月基本完成，2年臨床驗證無反彈現象及身體異常現象。為什麼和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？

肥胖的原理：美國國立研究所用了16年的時間進行了全國營養調查，單純採取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是效果不理想，復發率高。因此常常有人覺得節食就能減肥，加大運動增加消耗就能減肥。實際情況，要復雜得多。

近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取栗子皮芒刺7dayslosy，在體內可以產生油脂分解因子，有7dayslosy油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，無論肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關系，都需要油脂分解因子的介入才能將身體里的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕反彈。