怎麼健康的減肥計劃

⑴ 怎樣可以快速健康的減肥

中醫說脾開竅於唇，脾主肉，所以說過胖過瘦都是脾經堵塞造成的，建議經常喝山葯薏米粥，經常推小腿上的脾經，也就是陰陵泉、地機穴、漏谷穴、三陰交穴這4個穴位去推。如果找不準，就哪個穴位敏感，哪個穴痛，就多揉哪個穴，它能讓瘦人長胖、胖人減肥。 還有一個很重要的減肥穴位：帶脈（在腰的兩邊處），每天在此穴位上敲150次，兩邊都要敲，這樣可以將腰的肥肉減掉。 另外還可以在胃經上拔火罐，胃經上的天樞，水道兩個穴位拔火罐，脾經上的腹結，大橫兩個穴位拔火罐, 請試試，效果不錯的，還有，平時不能吃有脂肪的食物，多吃青瓜，番茄，蘋果，白開水，肉類少吃。很快，你就會發現你的腰細小了。

⑵ 怎麼健康減肥。。。

怎麼健康來減肥有效果？

所謂源健康減肥是不採取整形、節食、吃葯的減肥方法。主要是通過合理的飲食調理。人之所以會胖，百分之七十都與飲食有關。如果每天高熱量飲食，經常暴飲暴食，多餘的熱量就會轉化為脂肪，導致人變胖。所以平時適當的減少高熱量的飲食、以低脂、低糖、低熱量的飲食結構為主，身體整個環境就會變好，人也會更快的瘦下來。
適合自己的運動：
選擇適合自己的運動很重要。有些肥胖的朋友看他人跑步瘦下來，自己也去跑步，卻在不知不覺間關節受傷，脂肪沒有減掉，反而走路都受到了限制。這是因為大體重的朋友並不能通過慢跑減肥。所以選擇適合自己的運動很重要。我們可以進行一定的評估。如果體脂過高，屬於重度肥胖，那麼平時可以選擇一些輕量的有氧運動，在體重稍微下降一部分後，再加量，這樣循序漸近的方式，會讓你健康的瘦下來。

⑶ 怎麼快速健康減肥

一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著內自行車走一段騎一容段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點啟發，我將非常高興。

⑷ 怎樣一個月減肥10斤 分享科學健康的瘦身計劃

怎樣一個月減肥10斤 分享科學健康的瘦身計劃，首先我們要科學健康的減肥就要遵循科學健康的減肥方法，在世衛組織（WHO）規定的三大健康減肥：不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈的基礎上，進行減脂，怎樣一個月減肥10斤 分享科學健康的瘦身計劃。

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

對於這一點我們可以看向法國，怎樣一個月減肥10斤 分享科學健康的瘦身計劃

1991年，一段名為《法式飲食悖論》（French Paradox Diet）的60分鍾采訪徹底攪亂了美國社會。采訪的對象是法國科學家賽赫•雷諾（Serge Renaud）博士。根據他的研究，高脂肪高熱量食品的攝入並不一定會導致不健康甚至壽命減短。法國人吃著高脂肪高熱量食物，也很少鍛煉，還抽煙，但法國人患上心臟疾病的概率卻不到美國人的一半（每10萬法國中年人中僅有143人患心臟疾病，而美國的這一數據是315人）

所謂「法國悖論」，就是法國人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，乳酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟疾病發病率。

很多營養學家無法解釋這個原因，所以一直被稱為「法國的悖論」

（歐洲多國65歲以下男性和女性，從1972年到2005年，因患冠心病致死的數據，最下方的數據來自法國，是對照國中最低的了，甚至逐年在下降，數據來自Deakin University`s research repository）

當然，很多人可能會說，細胞減脂CLR WHO,這跟法國人習慣餐前吃HICIBI，法國人愛喝紅酒有關吧。

怎樣一個月減肥10斤 分享科學健康的瘦身計劃，快速減肥的有效方法，所以由此看來，不是說健康減脂就是吃低脂食物，不吃主食等荒謬理論，我們應該合理安排自己的飲食，油脂、蛋白、碳水豆應該合理攝取，不要過量，然後效仿法國用餐前的習慣來進行，合理 運動也可改變現在肥胖的局面，但是要和飲食相互搭配。

⑸ 怎樣健康高效地減肥

方法/步驟復

• 首先，你要有減制肥的決心和信心，要知道不是一天兩天就能達到減肥的效果，這需要時間，更需要你的堅持和信念。

  

⑹ 怎麼減肥比較健康

首先要知道自己的理想體重，然後制定減肥計劃，並且認識到肥胖內的危害。合理安排三餐，容 早餐佔全天飲食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。調整飲食結構，增加纖維素類食物的攝入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品攝入。保持良好的減肥心態，戒除生活中的不良習慣，如吸煙、飲酒等、晚睡等。找到合適自己的運動方式，和保持良好的運動習慣。