Ⅰ 我是一個140斤重的女孩怎樣快速減肥
快速減肥的復想法是錯的，制一個星期瘦兩三斤是正常的
關鍵是要堅持下來
少吃零食
沒頓飯吃七八分飽
不吃油炸的
高熱量的食物
晚上一定要吃少
睡前四小時不要吃東西
要真餓了就吃點水果
黃瓜
番茄什麼的
但也不能吃多
睡前兩小是不要喝水
小心水腫
每天堅持一個小時左右的運動
堅持三個月就可以瘦下來
但瘦下了千萬不要鬆懈
要繼續保持哦！減肥是個艱難的過程，但要記住減肥雖是件大事
但在生活中是件小事~~
Ⅱ 我快要到140斤了、真的很想減肥請問怎麼樣能快速減肥、
管住嘴邁開腿，多吃清淡，少吃肉，早晨吃飽，晚餐放棄，多吃蘋果，餓了就吃
Ⅲ 140斤怎麼減肥
減肥達人分享一年暴瘦70多斤的5個秘訣：
1、戒掉油炸食物
以前的我酷愛油炸是我，什麼漢堡、炸雞、薯條是每天必備的食品，但是這樣的飲食其實是不健康的，熱量也容易超標，油炸食物吃多了還會讓你精神狀態變得非常差，越來越胖，人也越來越懶。
於是我改變這種飲食，遵循醫生的囑咐，進行清淡的飲食，以清蒸水煮的烹飪方式為主，控制每天的熱量攝入不要超過身體的總代謝熱量。
2、多吃高纖維的蔬菜
以前的我無肉不歡，不愛吃蔬菜，經常有便民店煩惱。減肥期間，我嘗試著多吃蔬菜，什麼西蘭花、白菜、黃瓜、番茄等高纖維的蔬菜，每天選擇4-5種的蔬菜，多樣化飲食，有助於腸胃的蠕動。
慢慢的，我發現便秘的煩惱逐漸消失了，排便開始正常了。而蔬菜的熱量比較低，還有助於刮脂減肥。我每餐蔬菜的分量會占總食物份額的2/3。
3、放慢吃飯速度
吃飯速度太快是一個很不好的習慣，因為我會不自覺吃撐、吃多，不利於腸胃健康，還容易撐大腸胃，讓人飯量提高。
當我學會放慢吃飯速度後，原來一餐只用了10分鍾，現在我花20分鍾才完成。改變了吃飯速度後，我發現每次飯量也比以前減少了，我慢慢養成了細嚼慢咽的好習慣，腸胃也變得健康多了。
4、督促自己運動
過度肥胖的我，快走都會讓我流汗不止，慢跑我是堅持不了的。於是我選擇了每天走路1小時，剛開始身體素質太差，走完全身都濕透了。不過好在我堅持了下來，一個月後快走運動也越來越輕鬆了，這個時候我在快走的時候會加入慢跑，提高運動強度。而到了3個月的時候，我已經完全可以進行慢跑運動了，體重下降速度也非常理想。
但是我發現，身上的皮膚顯得有點鬆弛。我才知道有氧運動除了消耗脂肪，其實也會分解肌肉。想要皮膚飽滿有彈性，同時提高身體代謝，應該要加入重量訓練。於是我學習了深蹲、箭步蹲、俯卧撐、卷腹等自重訓練動作，每天都會在家裡進行30分鍾的力量訓練。
5、戒掉奶茶飲料
以前的我酷愛奶茶跟飲料，不愛喝水，而這也是發胖的主要原因。高糖分的食物會加速身體跟顏值的衰老。
當我戒掉每天必喝的奶茶飲料後，堅持喝水代替，每天喝2L水以上，一段時間後發現自己的皮膚越來越好了，人都越來越健康了
Ⅳ 如何在短時間內，從140斤瘦到100斤
首先減肥不能急功求利，它是一個持續的過程，是需要我們不斷堅持的，就是要控制飲食和加強運動，早上一定要吃早飯。晚上可以少吃一點易於吸收和清淡的，然後就是堅持鍛煉。
Ⅳ 我現在140斤想減肥有什麼好辦法。
最快的減抄肥：
第一種：喝襲白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀
飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單
些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
第四種：也可以使用減肥葯，而且要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，效果還挺好的~!樓主不妨也試試。
樓主稍等，我給你找下網址，希望樓主別亂用別的減肥產品了，不管用而且副作用還很大。
Ⅵ 我有140斤怎麼減肥
平時控制好自己的飲食習慣多出去運動運動。堅持下來效果就挺不錯的呢。當然還需要一款內好產品容，我看閨蜜都是直接買（百頤年）的 葛根 木瓜 魔芋粉來喝的，閨蜜喝了四罐差不多兩個月，都瘦了十一斤了呢，真的方便了很多。之前閨蜜相親老是找不到對象，就是身材跟臉蛋不符合，腰圍比我粗了一大圈。現在身材可豐滿了，以前看不上她的男生都回來找她了。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。 同時要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
Ⅶ 怎麼能快速瘦身我現在140斤想快點減到120
跑步，腿不會變抄粗，只是筋襲肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鍾到一個小時，最好是傍晚到公園里跑，早上最好不要運動，跑完回家之後做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰卧起坐等。這樣才...
Ⅷ 怎麼140斤減到110斤，最快的減肥方法~
科學健康減肥，堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平時多吃水果。
希望採納
Ⅸ 體重140斤怎麼減肥
我覺得像你這個體重，你要知道你的身高是多少，然後分析一下你這個標准，然後只要控制在一個合理的標准范圍以內就可以了，平時一定要多運動。