如何勵志減肥

① 怎樣激勵自己減肥

我只能推薦減肥方法，不會想跑步一樣累。
①將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九內十度角。緩緩容抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
②仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
③卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息！
不懂可以繼續提問，求採納！

② 怎麼才能更好的激勵自己減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮，，

③ 怎樣激勵自己減肥

●●窗鎖 獨家 減肥 黃金3法！！！●●

減肥？ 很容易 希望大家借鑒內 舉1反3！
【窗鎖建議】

●第1法容 運動！40分鍾！！ 【窗鎖建議】
您可以採取任何運動 但唯一要記住的是！ 時間請一定超過40分鍾
低於40分鍾你的努力將 顆粒無收！！！

●第2法 忌吃 油炸！！ 【窗鎖建議】
在所有的高熱量食物中 窗鎖我這請你不要吃油炸！ 因為油炸食物不
僅增肥還會誘發 癌症！！

●第3法 2/3 食量！ 【窗鎖建議】
請您3餐全部只吃原先的2/3！！ 這樣你的減肥效果就是 錦上添花！

【窗鎖建議】
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④ 怎麼逼自己勵志減肥

減肥首先要有毅力，給自己訂一個切實可行的目標，這樣才比較容易實現

⑤ 減肥堅持不下去，要如何激勵自己

想想你喜歡的人！再看看美女，各種細腰翹臀你不心動嗎？！！！

⑥ 減肥堅持不下去的時候，應如何激勵自己

減肥之路總是痛苦的，不能吃美食，要拚命鍛煉身體，每天都在極限的邊緣徘徊。有時候就常常想放棄，但是堅持不下去之時，一定要告誡自己都已經做到這個地步了，怎麼能半途而廢？要給自己建設心理，如果堅持不下去之時就去反復提醒自己。

可能有些人的自製力比較差，所以三天兩頭就受不了了。這時候就要找一個同樣想要減肥的同伴，兩個人互相鼓勵，並且相互監督對方。可以設置一個小懲罰，如果誰先放棄要滿足對方的一個要求，這樣子也可以起到一定的激勵作用。並且去健身房一定要心無雜念，內心中就是奔著減肥而去的。既然邁入了那個地方，就要為了管控自己的身材而奮斗，而不單單只是為了表面上的好看而已。

⑦ 激勵自己減肥十句話

堅持就是勝利，就是不吃，要穿好看的衣服，回家好過年，天天穿漂亮的衣服，我要成功，我一定行，我一定成功，你們要相信我，我要證明自己，我就是用這十句話天激勵自己減肥成功的。