Ⅰ 健身房減肥嗎效果好嗎
健身房的話減肥還是很方便的，因為他有比較完善的設施，比如你要減肥，你就一定內要鍛煉有氧運容動，有氧運動就是跑步啊跳繩啊騎單車啊之類消耗的運動。而健身房就擁有這類器械，你可以通過組合鍛煉來達到最佳效果，還有最重要的一點，雨天也好鍛煉。最重要的一點，就是堅持，你在家能堅持跳繩配合健康飲食不必健身房差。
客觀評價：減肥門檻低，需要器械簡單易得，貴在堅持，有閑錢不想麻煩最好健身房，沒錢在家鍛煉也是一樣，肯定減的下來。
希望幫到你
Ⅱ 如何有效健身能達到瘦身的效果
現在有關減肥的方法有很多，但是又沒有效果關鍵還是要看自己能不能堅持下回來，別人瘦下來的方法答並不一定適合你，想要有效的瘦下來，不能盲目減肥節食，可以多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，有助於消化，想要達到更好的減肥效果，也可以選擇跳繩或者是打羽毛球，但要注意控制節奏，所以如果你還有顧慮的話，不妨減肥期間再吃點塑纖果，塑纖果可以快速瘦身，燃燒全身的脂肪，阻止脂肪的吸收，這樣合理健康減肥才有效。
Ⅲ 如何在健身房正確健身減脂
想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力內的訓練，也就容是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。
Ⅳ 請健身教練減肥效果好嗎
最開始健身時可以請教練 他會根據你的身體情況制定相應運動計劃 同時糾正你回的運動姿勢 也可以答監督你堅持鍛煉 等你自己養成鍛煉習慣之後 就不用了請教練了 跟到健身房課程上就可以了 效果一樣好
減肥的話 要注意有氧運動和力量訓練想結合 比如單車 高沖擊 杠鈴課 男女都適合 女生還可以抽空練瑜伽 增加柔韌度也不錯 運動完之後一定要做拉伸運動 飲食還要控制好 低熱量食物 多吃蔬菜和水果 像西蘭花、冬瓜、白蘿卜、生菜，水果可以是蘋果 火龍果，喝酸奶或者脫脂牛奶。 我去健身房沒有請教練 跟到大家一起上 教練也很負責 會下來糾正學員的動作 堅持了一個半月 瘦了7斤左右 你如果堅持的好 減肥肯定沒問題 就算體重減的不多 但是身形肯定會有明顯變化 祝你成功
Ⅳ 在家如何有效健身減肥
在家的減肥瘦身運動有哪些？你可以試試這些運動方法：
（1）做俯卧撐專
俯卧撐只要地板是干凈屬的都可以做，而且在家裡做俯卧撐會更加的方便，隨時都是可以做的，如果我們想要去快速減肥的話，建議你們每天睡覺之前都做俯卧撐，這樣會更加快的瘦下來，而且也可以很好地利用時間，一般都鍛煉半個小時就可以了，這樣效果也會很好。
（2）練瑜伽
很多人平時就是以為太忙了，沒有時間去顧及自己的身體，在家裡的時候，還要洗衣服做飯，家裡還有很多的家務需要去做，但是如果想要減肥的話，就需要學會充分利用時間，在用電飯煲煮飯的時候，就可以嘗試一下做瑜伽。
（3）在床上壓腿
在家裡的時候，其實很多人都會特別懶，想要躺在床上，其實躺在床上的時候，也是可以減肥的，因為在床上也可以做各種各樣的運動，如果大家想要瘦腿的話，就可以嘗試在床上壓腿，這樣就可以很快的瘦腿了。在家的減肥瘦身運動有哪些？晚上睡覺前先壓壓腿，顯然也是很不錯的鍛煉。
希望這些辦法可以幫助到你~
Ⅵ 健身兩個月效果怎麼樣
建議：仰卧和跑步不要做，容易反彈
酸奶或者蘋果餐：只是速效的，需要你靠平時用運動和合理飲食來維持。
基本上60%的減友對減肥都有個誤區，其實減肥很簡單的：科學的運動 + 合理的飲食 （ 1.3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
臀部：
1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。
若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。
祝速效減肥成功！
摘抄自：2009-11-25 11:33 給出答案的 「支點1983」（網路知道美容塑身類名人）
呵呵 哥們其實我也不太懂 只是我老爸按照這個哥們的辦法堅持下來後 還真的挺有效果，所以，我就摘抄給你 希望能幫上忙~~
Ⅶ 健身操減肥效果好嗎
健身操是有一定減肥效果的，不過要堅持住，堅持鍛煉，同時控制自己的飲食才會有作用。