⑴ 怎樣減肥才是有效的那又該如何減肥呢
減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；回
2、每答天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水
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⑵ 為什麼有些人減肥很難該如何減肥
因為減肥方法不正確，不會瘦反而會胖。減肥要「健康減肥」，不能不吃飯，要減少飯量，多運動。
⑶ 「減肥」如何減肥，有什麼方法減掉
早飯.午飯一定要正常吃（但是只吃4成飽）..別吃零食了.還有油炸的.KFC.麥當勞什麼內的就都戒了吧.晚飯要麼提前到容6點前.要麼就別吃了.臨睡覺前4個小時千萬別吃東西,偶爾做下運動.如果沒時間運動有很懶的人，那就盡量走路就不要坐車，步行是能夠減臀部和大腿的肉的，還有能趴著盡量不坐著，這樣不會出現局部肥胖的現象...
如果想要達到及時減肥的效果，三天，不許吃主食，餓了只吃些番茄，蘋果，黃瓜，還有無糖酸奶，這里重點提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃飯的情況下有飽足感。當然這個辦法很偏激，實在餓的不行了，就喝點酸奶配著粗糧無糖餅干或者全麥麵包，就這些食物絕對不會讓你張一點肉，只要你能管住自己的嘴就好，過了三天後，在少量的吃些青菜啊，粗糧什麼的，不出半個月，你就會發現臉，腰，都瘦了一圈·····
⑷ 如何減肥才是真正的減肥
怎樣減肥最快最有效最健康:
我的減肥最快最有效最健康的食譜：
（一）怎樣減肥最快最有效最健康食譜一：
1.現在早上我只是一杯牛奶和一片全麥麵包，補充蛋白質和澱粉，吃上一粒英國香格兒。
2.中午就是素菜和湯，我比較偏愛湯，我覺得這樣喝下午肚子很舒服。
3.晚上的時候，有時候會回家加餐，但是一般的時候就是吃掉包里邊的蘋果，我比較喜歡吃蘋果，總覺得它能讓我大便順暢。
這個減肥食譜，一個月時間，瘦了八斤，瘦得比較少，但是很均勻。
減肥功效：這也許是最平常的減肥方法了，但是是我認為的減肥最有效最健康的食譜。
適用人群：所有肥胖人群。
優點：簡單，方便，有效，健康。
（二）怎樣減肥最快最有效最健康食譜二
水果減肥也是目前最快最有效最健康的減肥方法，更能讓你輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!
1.番茄 去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
2.香蕉 含有高營養
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
3.西瓜 增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
4.菠菜 防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
5.花生 既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
⑸ 有減肥成功的大神嗎都是怎麼成功減肥的啊
減肥計劃 l 請先想清楚自己減肥的動機，記住，減肥的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是減肥瘦身的最終目的。 l 情緒： 減肥瘦身的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。 l 食量： 在瘦身過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性循環。 l 運動： 由於個人原因，運動可能是許多人無法堅持的原因，在此個人方案中，推薦運動如下： 站立60~90分鍾【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】 快步行走40~60分鍾 普通行走60~90分鍾 瑜伽20~40分鍾 慢跑60~80分鍾 競走30~60分鍾 l 一日三餐： 早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。 午餐：盡量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物盡量減少攝入量 晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。 l 禁忌： 人身體內含有60%~80%的水分，所以在減肥的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是減肥的要領。飯前與飯後半小時盡量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相對地減少10%~15%。 以上方法減了50斤，一年半左右，自己總結出來的，放心使用