⑴ 減脂跑步配速多少合適
我覺得大概就是8以內應該是比較好的，這樣的話可能就是減肥效果的話可能還是不錯的，比這個普通的減肥的話，我覺得還是非常不錯的。下面是一些無關緊要的，來源於網路！！
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些葯物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的葯物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱葯、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
為什麼減肥後，總是會反彈？
知我心理學
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肥胖類型
根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規范名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患並發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
⑵ 減肥的話配速多少合適
跑步配速的話，看你的體重。若是屬於肥胖類型的，建議前期不要跑步，使用版橢圓機比較合適。若是微胖，前權期以5km/h左右的配速慢跑，堅持半小時以上。身體適應一周以後，調整到6~7km/h的配速。再往後可以更快一些。
建議你可以下載運動/跑步的APP，比如咕咚，堅持你跑步的速度和公里數。
⑶ 關於慢跑減肥，每公里配速多少才合適
慢跑的話控制在6分鍾左右是比較合理的，當然還要看你個人身體的具體情況，初始不要太多疲勞了，只有慢慢的支持才會有好的效果，也可以陪上其它的一些運動。祝你早日減肥成功。
⑷ 減肥慢跑配速多少最好
跑前進行熱身運動
跑前的熱身是能夠使身體以最快的速度能夠進入運動狀態，同版時也能讓你的身體權維持到最後，完成慢跑的目標，進而達到減肥的效果。因此在慢跑之前活動活動關節，拉伸拉伸肌肉，讓肌肉變得柔軟，避免拉傷。
慢跑時間控制在30-60分鍾
一般進行慢跑，時間既不能過短，也不能太長。時間太少達不到燃脂的作用，時間太長會形成肌肉疲勞不利於健康。因此最後把慢跑的時間控制在30-60分鍾左右。
慢跑以勻速前進
以減肥瘦身為目的的慢跑，跑速不能過快，不能讓身體處於上氣不接下氣，喘不過氣的狀態。建議可以以6-7km/小時的速度勻速跑，這樣能讓脂肪和氧氣聯系，充分燃燒。
⑸ 為減肥健身跑步，隔天跑幾公里為好。配速多少
看我復頭像了吧，158斤減到130又增制肌，跑步每天跑45分鍾以上，因為半個小時後才開始燃燒脂肪，慢跑，心率保持在100以上，不過你不在跑步機也沒法測，就是感覺呼吸不是太困難，還能講話為好，最好天天堅持，一星期最多休息兩天，我當時基本不休息，一天有時候兩次，單單跑步是不夠的，飲食很重要，早上可以吃飽，中午八成飽，晚上吃水果或者吃半飽，有條件少食多餐最好，注意飲食必須低油，我那時候基本水煮，總之一句話管住嘴邁開腿，堅持下去，一個月後保證你變樣
⑹ 跑步配速在多少可以達到最佳減肥效果
根據個人水平來看啦。首先跑步減肥建議40分鍾左右。本人男40分鍾勻速大概版11多一點，但我知道很權多減肥的人練了很久才能勉強用10的速度跑完。所以這事兒當然是盡量快一些，男生不低於9，女生不低於8。
另外，跑一段時間的勻速後，建議用變速跑，長跑中偶爾2分鍾的沖刺，效果更好。
最後，根據外國的研究，長跑勻速最好不超過12。
⑺ 減肥的話慢跑配速多少合適
半小時5公里比較好
科學減肥方法
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天跑步至少五公里
4：平時少吃肉多吃菜
⑻ 減脂坡度配速應該是多少
坡度過大，膝蓋壓力會增加。這又與體重、配速等條件有關（越慢，坡度需要的越專小。本人慢跑用的坡屬度從不超過4）。
在跑步機上，配速主要與運動強度相關，達到最大心率60%-80%比較合適。這個強度下運動時間是很重要的，減脂要能維持40-60分鍾效果才好。所以這個要嘗試以後才能確定，隨著訓練計劃進展，配速還要調整。
同樣，從訓練強度考慮，慢跑比慢走效果好，動作要求也會高一些。
⑼ 對於女生以減肥為目的的跑步配速為多少合適
有氧運動燃脂，每個人的身體情況不一樣，不能一概而論配速，一般心跳每分鍾120次左右就是燃脂運動了，持續40分鍾以上就能達到減肥的效果，看看您的身體素質什麼速度能達到這個效果，什麼速度就是合適的配速
⑽ 跑步減脂需要多少的配速才有效果
跑步是可以減肥的，效果很好。不過很多人都是瞎跑。跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑結合運用。每次運動要做到自己的極限。長期慢跑使身體適應了這種方式，而且運動量很小。打籃球，踢足球比賽為什麼很累，因為不停在變速運動，節奏又快。人體不停持續消耗熱量，這樣方式才減肥。