減肥的檸檬水怎麼做

❶ 如何製作檸檬水，如何減肥

一、找個大來密封瓶，最好提寬自口的，洗凈用開水燙過後，放著風干，千萬不要有水。
二、將檸檬洗凈風干不要留水，不然以後會起霉點，切成片
三、將檸檬片和冰糖（最好是黃冰糖），一層冰糖一層檸檬，一直放到離瓶口三公分處，再用白醋將檸檬和冰糖蓋住，把瓶口封好，放兩個星期直到冰糖全化，每天一勺檸檬醋兌水，堅持一個月即可

❷ 怎麼製作檸檬水減肥美白

你好，很高興為你答題，希望我的回答對你有所幫助。
檸檬是非常好的美容食內物，可以減肥還可以美白，建議容不要加白砂糖，會和檸檬中的酸類物質減弱，削減檸檬的功效。
1、准備新鮮檸檬若干，蜂蜜半瓶（最好玻璃瓶裝）

2、把檸檬切成片，放入蜂蜜中，讓蜂蜜淹過檸檬，蓋上密封，放在陰涼乾燥處。

3、腌制幾天後，每天清晨倒適量蜂蜜檸檬水，白開水沖服。

4、白天也可以取出腌制好的檸檬，泡水喝。

既能美白又能減肥，減肥的話，飯前喝更好。

❸ 如何自製檸檬水減肥

1、鮮檸檬水汁:
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片:
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片:
超市買的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前後飲用。
具體方法:

方法:一公升水加上半粒檸檬原汁,置於冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鍾運動,不必持續,分散時間亦可,有助於排汗(排除體內有害物質)。
功效:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鍾的運動,效果會十分顯著。
檸檬水的正確泡法:

關於檸檬水的泡法在網上還是頗有爭議的:
1、60%左右的人說,檸檬皮一定要去,原因是檸檬皮里的油是會引起黑斑的,所以記得要削皮才榨汁或泡水。檸檬是感光的,檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,經常在戶外的話就免了,另外,白天不要做檸檬面膜會起斑。
2、40%左右的人說可以不去皮,直接切片然後泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一個星期左右每天喝點,方法是一層檸檬一層蜂蜜。
所以為了保險起見,最好是將檸檬削皮後用溫水,在七十至八十之間,泡好後,可以放冷加冰。
檸檬水幫你消除便秘

早上起床後,正是胃部最敏感的時刻,胃部送入食物後,就會引起大腸催便之收縮運動,是催起便意的最好時刻。
含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自製的檸檬水,不但可以解決便秘之苦,還可以排除腎,亦有美白肌膚的作用,愛美的女性朋友不妨一試。
網友體驗心得:

我一般都是檸檬干加干山楂,這樣的味道也很不錯,而且還有瘦臉的效果~!而且還可以反復沖泡,夠一天的量了,三片檸檬加幾顆山楂~!喝檸檬水是能減肥,不過要持之以恆,而且也要控制食量,因為酸酸的東西會有點開胃哦~!還有就是不要吃減肥葯,這個對身體不好,而且反彈
每餐後20分鍾左右喝一杯檸檬水 (可加一小勺蜂蜜)堅持
可以減肥,如果是上學多打籃球。我對象就是多運動!晚上最好不吃飯,如果學習很晚就少吃,檸檬水要按比例喝,4:1放4碗水煎制1碗,不要吃零食那樣真的容易胖,而且只合白開水就好。
檸檬水減肥法適用總結:

檸檬水適合長期飲用,具有長期療效。有利於補充水分、維生素,規范減肥。瘦身效果一般,可當作輔助減肥的飲品。

❹ 檸檬水怎麼喝減肥

首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
如果你還在為肥胖煩擾的話可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或網路一下營養師《肖小予》 我姐姐就是通過她瘦下來的.

❺ 怎樣正確泡減肥檸檬水

配方：四顆檸檬、1000ml純凈水、二百克白砂糖、適量薄荷。

1、把檸檬榨成汁。內

(5)減肥的檸檬水怎麼做擴展閱讀：

海味食品比如海蝦、蟹、海參、海蜇等海產品中含有非常豐富的蛋白質和鈣等營養物質，而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和海味食品同時食用，檸檬中的果酸會使蛋白質凝固，同時也會與鈣結合生成不易於消化的物質，不僅降低食物的營養價值，同時還會導致胃腸的不適，所以盡量避免檸檬和海味食品同食。

❻ 檸檬水的正確泡法減肥瘦身

配方：四顆來檸檬、1000ml純凈水、二百源克白砂糖、適量薄荷。

1、檸檬榨汁

(6)減肥的檸檬水怎麼做擴展閱讀：

海味食品比如海蝦、蟹、海參、海蜇等海產品中含有非常豐富的蛋白質和鈣等營養物質,而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和海味食品同時食用,檸檬中的果酸會使蛋白質凝固,同時也會與鈣結合生成不易於消化的物質,不僅降低食物的營養價值,同時還會導致胃腸的不適，所以盡量避免檸檬和海味食品同食。

❼ 減肥蜂蜜檸檬水怎麼製作

1.最好選擇鮮檸檬,新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

2.水溫60℃~70℃比較適宜,泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60℃-70℃比較合適。

3.檸檬泡水一定要淡,如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放得比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。

4.最後，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。