瘦身粥怎麼做竅門

① 瘦身粥怎麼做

我以前減肥是用喝茶和節食，減的是快，半年後，反彈的要命，而且胃還弄壞回了，自從答我使用了肚減肥搭檔，現在恢復的很好。先前我也有點害怕，不想再受傷害，效果還不錯，我用了48天減了20斤。停有一段時間了沒有反彈，純中葯成分的蠻好的，現在知道了，減肥要是想立等見效就是找死。我挺滿意現在的成果

② 最簡單的減肥粥怎麼做

最簡單的減肥粥

薏仁紅薯粥：
材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克。做法：先將薏仁和版糯米淘洗干凈；然權後削去紅薯皮，並且切成塊；三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。

芹菜粥：
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法：1、首先將粳米洗凈，浸泡30分鍾，後放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然後將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鍾。3、最後在鍋中添加些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻後關火即可。

③ 瘦身粥怎麼做

亦舒堂火麻糊一包，加入適量大米或者小米等粗糧煮熟成粥即可。或者火麻糊直接沖開水喝也可！

④ 瘦身粥你有幾種做法

對於喝粥瘦身，我比較推薦這幾種，效果都還不錯：

1、燕麥粥

小米的營養成分極高，煮出的粥黏稠可口，吃起來很清淡，熱量和糖分的含量都很低，它也屬於粗糧的一種，很適合減肥瘦身的時候吃。

還可以和紅豆、綠豆、南瓜搭配，再隨便配些素菜就是很完美的一頓晚餐，簡單又省事，吃著還不長肉。

4.玉米瘦肉粥

鮮玉米一個，把玉米粒扒下來。大米50克，瘦肉50克。准備好一個砂鍋，放入適量清水，加入大米，玉米燜煮，出鍋前十分鍾加入雞粉，食鹽，味精，瘦肉即可。

以上分享的就是阿興經常做的皮蛋瘦肉粥的做法，非常好吃，營養豐富，早上及晚上吃非常好哦。

5.皮蛋瘦肉粥

皮蛋一個，瘦肉50克，大米50克。准備一個砂鍋中，水一次性加夠，首先將大米加入砂鍋中燜煮，皮蛋，瘦肉，食鹽，味精，雞粉出鍋前十分鍾放入即可，出鍋前撒入一點蔥花。

⑤ 減肥粥怎麼做

說到粥，我想幾乎每個人都會煮粥，比如最簡單的白米粥，應該沒有人不會煮，但是你知道把粥真正煮好的標準是什麼嗎？你知道什麼人喝什麼粥最好嗎？事實上，煮粥是一個大學問，今天我就給大家推薦幾種可以減肥的粥，沒錯，你沒有看錯，就是可以減肥的粥，讓你輕松甩掉大肚腩，想要減肥的人是有口福了，不僅可以大飽口福，而且不用再為減肥的事發愁。

4種簡單又好喝的減肥粥，輕松甩掉大肚腩，看看你喜歡不？

第一種：冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜、粳米

做法：:赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。對於赤小豆粥非常適合體質肥胖，面色虛浮的人。

這些減肥粥的原料非常容易購買，並且煮起來也不麻煩。但是這里我要提醒一下大家，想要真正的達到減肥的目的，單靠喝粥肯定是不行的，喝粥 只是一個輔助的作用，關鍵還是需要我們養成一個良好的生活習慣，多吃蔬菜水果，少吃肉類和糖類等高熱量食品。同時加強運動，控制自己的飲食量，只有在多個方面共同努力，才能真正達到減肥的目的。

⑥ 瘦身粥的各種瘦身粥

蘋果在減肥食品里早已是家喻戶曉，但是如何將他做的美味可口，大家不斷研究減肥食譜，推陳出新。這里，就為大家獻上一種瘦身粥做法。
材料
白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切粒去籽；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾；
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯的早餐粥。 ——營養減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。 ——消食減肥
材料：肉豆蔻5～10克，生薑2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。 ——清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。 ——清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。 ——美顏瘦身
材料：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。 ——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。 ——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。 ——消食減脂
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
功效：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。 原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。
製法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、滲濕。用於體型肥胖，面色虛浮不實者。 原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。
製法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。
功效：補中益氣、解毒利水。
上述粥方交替選服，消胖減肥之功效尤佳。 原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。
製法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鍾，取出紗布包，即可食用。
功效：利水、減肥。 原料：荷葉簡單，大米100克，冰糖少許。
製法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鍾，去渣留汁。然後，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利濕。用於體質肥胖者。 材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
做法：1、西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗凈，切成小丁。
2、蝦皮清洗干凈，切碎備用。
3、粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。
4、 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鍾。
5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。
瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁，瘦身效果自然明顯。 黃豆粥製法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣) 20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
黃豆粥功用：黃豆含蛋白質35 %、脂肪20 %，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。
芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：「補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。」不僅如此，古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：「劉、阮入天台，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。」還說「服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白發返黑，三年齒落更生。」所有這些，雖不足信，但與「久服輕身」、「補衰老」的意義是相通的。
此粥具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。 生薑粥製法：生薑8 克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。
生薑粥功用：中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑屬於陽性食物，「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性：陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。
西醫所謂的「基礎新陳代謝率」是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。
所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
宜忌：熱症忌服。 百合山葯粥：
百合先煮，去渣取汁，加粳米、山葯塊同煮至山葯熟爛即可。
蓮子美白粥：
既可防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鍾以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調味即可。
柏仁安神粥：
柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加葯汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調味，加少許芹菜末即可。

⑦ 減肥粥的做法大全

減肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

⑧ 瘦身粥有幾種做法呢

很高興能回答回答你這個問題！之前我做過早餐營養粥，比如南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，雞絲粥，番茄牛肉粥等等。瘦肉粥一般有，皮蛋瘦肉粥，香菇瘦肉粥，番茄瘦肉粥，青菜瘦肉粥 。今天我就介紹這四種瘦肉粥的做法。 （1）皮蛋瘦肉粥，我們一般都是在家用高壓鍋壓一鍋白粥，最好用東北米加一點糯米，壓出來的。

NO.3 在粥熬制差不多濃稠時，將肉絲、姜絲放進一起再熬一會

NO.4 快出鍋前，將切好的皮蛋丁放入粥中，熬2分鍾，充分涼拌一下粥<皮蛋一定要最後放，因為這樣粥就不會腥>

NO.5 最後放調料：鹽、味精、3-4滴麻油，與粥攪拌均勻

『如果喜歡吃生菜，還可以將生菜切碎在第4部後放入<這樣的生菜就不會變色>』

⑨ 瘦身粥的做法大全 瘦身粥怎麼做

健康功效

桂圓肉：擴張血管、保護神經系統、維持皮膚和粘膜健康
紅棗：安神內、補脾胃容、輔助降血脂
蓮子：養心安神、止瀉、補脾

食材用料

紅小豆3勺

桂圓肉6顆

紅棗6顆

蓮子10顆

紅芸豆10顆

糯米5勺

黑米1勺

瘦身粥的做法

• 1.將所有的食材都准備好。

• 2.我用的蓮子是新鮮的把中間的蓮心去掉，要不我會很苦

• 3.把所有的食材都混在一起。放進一個大碗里洗幾遍

• 4.喜歡的米倒入電壓力鍋，加入4倍的水。煮粥鍵煮熟

• 5.自動冒完氣後打開鍋蓋，盛入碗中，瘦身粥，你看還行吧！

用手機看這道菜做法

小貼士

有紅豆就是最好的減肥食物，沒有電壓力鍋可以用鍋熬，只是要大火轉中火轉小火就可以，食材的量可以根據自己的口味添加我說的那些料只供參考。