跑步機消耗多少卡路里能減肥

㈠ 每天跑步機減肥消耗多少熱量才能達到減肥的效果呢

我以抄前也見過肥
聽教練說無輪你怎麼運動都要在有氧運動40分鍾以上才開始燃燒脂肪
以前我到健身房就是一頓瞎跑
後來有個教練告訴我像我
那樣
跑一會歇
一會根本減不了肥
是在消耗水份只是在排汗而已
必須得持續40
分鍾以上才開始燃燒脂肪呢
他說累了就快走也行但必須40分鍾以上
後來我就按他說的跑覺得效果很不錯
以前跑完是能減掉2斤但是回家吃點水果第二天一量還那樣
可是改完之後就不一樣了每天都會減1斤活2斤的
不過很不好堅持
我就沒堅持住
40分鍾啊像死了一樣的感覺

㈡ 跑步機上有卡路里的顯示窗口，請問多少消耗卡路里可以減重1公斤

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K指數K＝30÷速度（分鍾專/400米）例如：某人屬體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鍾/400米或8公里/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

㈢ 消耗多少卡路里是什麼意思比如在跑步機上跑了10分鍾消耗了80卡路里別用網上抄襲的解答。

意思是消耗了多少能量。

卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊專上，國屬際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。

(3)跑步機消耗多少卡路里能減肥擴展閱讀：

人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

要說有一項運動既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動設備，且老少皆宜，那麼，這項運動當之無愧就是——健步走。

㈣ 跑步機上消耗多少卡路里才能瘦

一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個:代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機:肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器:增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。

現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。

這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。

8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）:俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下。

㈤ 跑步機跑步每次消耗500卡路里能減肥嗎

問題的關鍵在於你消耗了500千卡，攝入了多少千卡。
減肥簡單點說就是一個能量的攝入的負增長，只要消耗的多於你攝入的，才能使身體慢慢的不斷調動燃燒儲存的脂肪，不增加新的脂肪，從而達到減脂減肥的目的。一般來說，只要你能夠堅持足夠時間的有氧運動，並且遠離高熱量食品（比如油炸食品、各種冷飲甜食、膨化食品等），你就一定可以慢慢的瘦下來。如果能在有氧運動之前再適當的加入一些力量訓練，效果會更好。

㈥ 跑步機減肥消耗多少熱量能減肥

一般按時間來說，按原理有氧運動持續半小時之後體內就開始動員脂肪，跑步機內上快走慢跑持續容半小時可能消耗300千卡左右的樣子，之後就有可能動員脂肪。如果你在跑步機上劇烈跑步十幾分鍾，也消耗能量300千卡左右，之後的能量消耗也不見的會動員脂肪。所以除了消耗能量作為一種參考外，還要參考運動方式。消耗脂肪需要在有氧運動下消耗，所以建議快走或慢跑持續30分鍾以上，才能達到減肥的目的。望採納，祝好。

㈦ 跑步需要消耗多少卡路里可以達到減肥的目的

健身器械訓練一小時：約400～500
快跑一小時：約600～700
快走一小時：約500～600
單車一小時：約500～600
游泳一小時：約400～500
橢圓機一小時：約500～600
籃球一小時：約600～650
以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！
減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！
各種運動所耗熱量對照表

爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里）
555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球
425卡
爬梯機680卡
手球600卡
撞球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球桿)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術
790卡
通常比較簡單的衡量方法是根據時間來判定，分解過程是先是酶，接著是糖原，最後是脂肪。當持續跑步達到30分鍾以上脂肪才開始消耗。

㈧ 一天跑步機消耗多少卡路里

一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，消耗量要和你的攝入量對比，而且每個人的攝入量和消耗量都不同，建議你還是注意控制飲食，再適量的進行體育鍛煉，減肥貴在堅持。可以多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。

㈨ 用跑步機跑步，一天消耗多少卡路里才能達到減肥的效果每天要攝入多少卡路里才合適呢求指導！！！

40-50分鍾，400-600大卡就行。攝入不好說，算不了那麼准。

㈩ 用跑步機大概怎麼跑或者消耗多少卡路里能減肥

如果你要減脂的話,跑步之前不能空腹,飯後要1個小時才能跑步,控制飯量,八成飽就可.跑步速度在5-6快走45分鍾-1小時,每天就快走不用跑,經常跑步容易使腿部肌肉緊實要減就更難了