① 怎麼鍛煉能減肥還能長高點
最有效的跳繩每天3000-5000個
蛙跳50米來回7組
台階跳5層樓3組也就夠了吧
減肥同時還能長高點
都是彈跳的運動。最重要的是跳繩可以慢跑半小時再跳，那樣才能有效的減少脂肪！
② 怎樣運動長高，怎樣運動減肥
運動減肥是有效果的，跑步唄
但必須保持每天有一定的運動量，版時間長樂肯定能燃燒脂肪，從權而達到減肥的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了，或者也可以配合點減肥葯像是易*青*瘦身貼了
效果挺好的
不妨試試看
③ 做什麼運動可以長高減肥最快
1、每早晚杯牛奶(早晨喝牛奶吃些饅或糕點要空腹喝牛奶晚喝牛奶吃完晚飯半再喝注意晚飯要吃太飯飯量平三二)
2、每適量吃點黃豆黃豆含量鈣蛋白質
3、每晚臨睡前跳60跳越高越跳繩半1秒跳兩雙腿跳單腿跳輪流跳
4、跳完繩休息十鍾
5、壓腿每條腿壓60壓腿酸痛覺注意能傷韌帶
6、壓完腿伸懶腰40
7、睡覺
8、早晨起床重復5、6作
9、每晚要8睡眠間習或工作忙能少於7
骨骺線沒閉合(般都23周歲)按訓練三月必效齡越效越
首先:
1、合理調節飲食偏食暴飲暴食既要保證充足營養要適節制抽煙飲酒
2、要規律睡眠要充足、定睡硬板床枕宜低於125px
3、注意自身保健病防病病早治讀讀關於矮身材研究及與身高發育書讀懂請教醫增加知識用科指導自行
4、保持身健康豐富文娛情緒穩定憂愁利發育
運高
()並攏兩腳筆直站立條腿向移半步體向前彎曲要彎膝蓋使手指能觸面止連續做15~20作使腿及膝蓋線條優美柔令左右兩腿勻稱
(二)兩腳打30~60厘米挺直站立條腿向退半步身扭曲使指尖能夠觸及另側腳趾並連續做10~15作使兩腕線條優美柔腰圍縮並矯脊椎柱彎曲
(三)兩腳打60~70厘米條腿向退半步再抬起雙臂與肩膀同高雙臂水平向甩向腿向扭轉7向短腿向扭轉4作使腰圍緊縮體態嬌美
(四)面向牆壁保持30厘米距離站住條腿向退半步腳跟張讓足尖朝向內側再兩手按牆壁挺起胸部臀部向突起姿勢並攏著兩膝蓋曲伸雙腿連續做20~50作讓股關節轉位能治兩腿勻稱毛病且能使腿部線條美麗
(五)做度厘米闊度約手腕兩倍腰枕系腰部條腿向退半步深深坐椅面再肩膀向面靠挺起胸部連續做20作能治疲勞及肩膀酸痛毛病並收縮腹部
(六)拿起條繩站立條腿向退半步種姿勢韻律跳躍60~70跳繩種全身運僅健康及美容幫助同能收縮全身肌肉增加身高
(七)坐腿條腿膝蓋向退3~5厘米兩肩向扳手臂筆直向舉起姿勢體向前傾倒盡量貼近板連續做20~40作矯貓背效運僅能使背部挺直同能美化腕部線條
(八)坐用布條兩膝蓋部綁兩手抱住腿讓條腿膝蓋與另外條腿膝蓋保持平整般高再利用兩手拉身體彎曲使巴觸膝蓋連續做20~30作拉緊臀部肌肉
(九)做述8項運暫要解除膝蓋布用枕墊背部伸直兩腿躺15鍾具冷症夜晚綁著布條入睡經段間即冷症治癒於貓背及O型腳說些效運
其運
1、懸垂擺
利用單杠或門框高度身體懸垂杠腳趾剛能離面宜兩手握杠間距稍於肩寬兩腳並攏隨即身體前擺幅度要間宜久練習安排每早晨身體盡量鬆弛垂保持20秒鍾男青應做10~15青應做2~6
2、跳起摸高
跳起用雙手摸預先設置物體路邊樹枝、籃球筐或花板雙腳跳躍做30休息片刻左右腳別單腳跳躍同
3、球類
打籃球積極爭搶籃板球跳起斷球;打排球盡量跳起做扣殺攔網作;足球運練跳起前額擊球作
4、跳躍性練習
做行進間單足跳、蛙跳、三級跳、級跳原縱跳等
核運:
懸垂
雙手緊握單杠使身體懸空垂垂腳尖能輕輕接觸面佳做引體向作男孩每做10-15孩每做2-5
練習要領:引體向呼氣慢慢降吸氣練習做完要走走使肌肉放鬆練習懸垂段間基礎進行展垂增量先懸垂20秒鍾雙腿各系5公斤沙袋再懸垂20秒鍾;用皮帶固定單杠懸垂15秒鍾穿10公斤重鐵砂背再懸垂15秒鍾間重量絕異
跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、花板等10組每向跳躍5-7秒鍾每組間隔4-5鍾要盡量使身體處於程度伸展狀態
另外要經參加籃球、排球游泳運搶籃球扣球定要奮力跳躍積極爭奪每高點球跳躍主要訓練內容故每要全力跳躍200左右
牽引
站20~30米高土丘放鬆加速向跑俯板由兩夥伴幫助夥伴握練習者雙手腕部另握練習者腿部兩同向相反向用力牽引軀干2-3每12-15鍾重復6-10
系列運助矯短腿、脊柱彎曲、扁平足O型腿等形體缺陷促使骨骼增並調節神經內泌功能及各種理機能使達佳狀態達增高目重要定要認真堅持
能增高食物
現尚未滿25歲要遵行面所說飲食仍機再增高點
要想增高應該吃蛋白質尤其含胺基酸食物:麵粉、麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反白米、糯米、甜點等食品則應盡量吃樂與汁少吃妙其所含糖份阻礙鈣質吸收吃影響骨骼發育外鹽增高敵必須養少吃鹽習慣
身材優美吃除維持面幾食物原則吃幾原則
()慢慢吃:慢慢邊吃邊欣賞味道減少空腹觀察身材苗條其用餐總比狼吞虎咽花加倍間
(二)喝水:水含熱量絕胖想喝茶或飲料妨水代替水洗掉體內凈物使肌膚更漂亮
(三)吃:油膩調味汁發胖原所要避免盡量自味道飲食
(四)工甘味料代替糖:糖高精力資源變熱量其脂肪或澱粉儲存體內食物內定要甜味妨用工甘味料替代熱量高且增加體重糖例普通奶油蛋糕般200卡熱量使用工甘味料則70卡熱量
(五)沙拉:沙拉美容效毋庸諱言沙拉卡路高熱量較少種白色調味汁或檸檬汁取代
其食物諸巧克力咖啡牛油紅薯炸雞肉都能使保持迷身段努力招致失敗慎般說維持迷身段攝食情形要2300卡熱量數字要視各體質略增減
④ 做什麼運動可以減肥又可以長高
打籃球,因為總是向上運動嘛,有利於增高,並且很減肥的哦..
⑤ 做什麼運動運動可以長高還可以減肥
三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆，希望被採納。
記得採納啊
⑥ 如何減肥而又可以增高的運動
你好 首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
........................................................嗯,還有........................
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200- 800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
...........嗯,應該就是怎麼多了,祝你早日減肥成功!!
⑦ 什麼運動可以減肥還能長高啊
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是回最好的減答肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈
我告訴你我一直堅持的方法:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃減肥葯一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
我朋友吃了一個叫牛奶荷葉膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！
⑧ 做什麼運動可以即減肥又長高
你好，向你介紹酸來奶加紅糖一個源月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
⑨ 如何鍛煉才能有效的長高和減肥
呵呵 白天有事 也要曬會太陽 早上9點之前 下午太陽不毒時候曬會 時間靈活調整 長高曬太內陽是必須的容 合成vd 至於晚上鍛煉 不是不行 要注意有幾點 1,營養全 平衡吃什麼 自己查 否則對身體不好 2減肥 在於攝入的能量小於運動的能量為原則 做有氧運動 時間看你白天活動的量了 減肥就把量夠 3 堅持的問題 不是連續做 最好分組做 運動的項目 要有拉伸 其他的 看著辦都行 晚上不要太晚