晚飯吃什麼主食減肥嗎

A. 晚餐吃什麼減肥

減肥晚餐建議食材：

1黃瓜 建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。 經現代葯理分析研究認為：黃瓜含水分為98％，並含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種」丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。 黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養素。
2豆漿據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇 此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適症狀。
3蘿卜 現代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出（蘿卜是所有食物排毒功效最好的），不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，這對預防癌症等疾病的發生有著重意義。可見，吃蘿卜實在是一舉多得!至於吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句，盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿卜素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益。古人雲：「善治葯者不如善治食」，想減肥?請吃蘿卜。
，輕松的方法也是有的， 配合點點運動一個月也可以輕松瘦下個5-8斤的，你看下人家這個【蘇湘婧的博客】真的是達人啊yHvaO！

B. 晚上什麼食物可以代替主食減肥

蘋果 這個不來止容易減肥 而且還有美源容的功效
還有夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份
還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果
減肥方便麵是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在減肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃
你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的
還有早上喝一杯溫鹽水
你只要做到這 些就肯定可以減下來的

C. 晚上吃什麼主食減肥最快

無疑不吃最快。。。非要吃的話，無論哪一頓都是用粗糧，比如燕麥，糙米，玉米，南瓜等代替大米，精麵食來的好。。。量也要小，吃到不餓就行。。。

D. 減肥時期，晚餐需要控制主食吃什麼主食最好

減肥的過程當中，難免要控制飲食的攝入，其中最重要的便是晚餐主食的攝入，畢竟對於減肥人士來講，晚餐以及主食的攝入。會非常能夠讓自己的脂肪含量增加，所以需要控制好自己的飲食，才能夠讓減肥的效果更加明顯。當然對於減肥人士來講，減肥時期的晚上你粗糧為主才能夠讓自己的減肥更加有效果，從而粗糧既能夠幫助我們的身體，又能夠對減肥有幫助。

並不是每一個人在減肥過程中都能夠達到一定的效果，只有自己不斷摸索，找到適合自己的方式，才能夠讓自己的減肥事業更加明顯，當然最重要的便是找到適合自己身體的減肥方式加以鍛煉的形式，才能夠讓減肥更加明顯。