牛油果熱量高為什麼還減肥

1. 減肥為什麼吃牛油果

這其實是一種誤區，因為牛油果的主要成分也是含熱量挺高的，所以它實際上如果吃多了並不能達到減肥的作用哦

2. 牛油果熱量高為什麼還減肥 牛油果一天吃

牛油果富含健康的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇和血脂的功效，牛油果也是鉀的重回要來源，是減答肥必備的一種重要的礦物質。它內含多種營養成分，與很多低熱量食物相比，它更有助於身體的新陳代謝。但是什麼東西都有一個度，運動是必須的，不要想著躺瘦。

3. 為什麼減肥要吃牛油果

從牛油來果的營養源成分看，其脂肪含量高達15.3%，熱量是一般水果的3倍以上。稍微吃一個大一點的牛油果，就相當於吃了近3碗（約100克）米飯。因此，如果試圖通過用牛油果代替主食的方式來減肥，那麼效果可能並不理想。

4. 牛油果熱量高為什麼還減肥 可以空腹吃嗎

牛油果飽腹感特別強，吃不多，所以可以用來減肥。

5. 牛油果脂肪高為什麼減肥

首先，我們來了解牛油果的營養價值：
牛油果（鱷梨）是一種營養價值很高的水果，果肉柔軟，果仁含脂肪油，為非乾性油，有溫和的香氣。
富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質和維生素等，
且不含膽固醇，含糖量低，是難得的高脂低糖水果。
同時，富含維生素E及胡蘿卜素等，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高
因此具有良好的護膚、防曬與保健作用。能夠防止動脈硬化、因含鐵量高，常吃可預防貧血。[1]
每100g牛油果（可食用部分）含蛋白質2g，碳水化合物7.4個，而脂肪有15.3g，脂肪的供能效率高，可提供171kcal的熱量，熱量高於95% 的水果。
牛油果的營養結構有什麼特點呢？
高熱量
高脂肪
膳食纖維豐富
高鉀
接下來我們把牛油果和其他日常的水果和肉類作比較，以100g可食用部分的脂肪含量和熱量為例：
牛油果：15.3g / 171kcal
蘋果：0.2g / 53kcal
香蕉：0.2g / 93 kcal
瘦豬肉：6.2g / 143kcal
牛肉：4.2g / 125kcal
我們可以看到，牛油果無論在脂肪含量，還是熱量上，都遠高於其他的水果，甚至是肉類。
那麼高脂肪、高熱量的牛油果，為什麼很多減脂的人還會食用呢？
這是因為，牛油果是以單元不飽和脂肪為主的脂肪酸結構。仍舊以100g可食用部分為例：
單元不飽和脂肪：9.8g
飽和脂肪：2.13g
多元不飽和脂肪：1.82g
而我們日常飲食中的肉類、奶油等的飽和脂肪含量則遠高於牛油果，而我國的居民膳食指南建議，日常飽和脂肪酸攝入量應低於膳食總能量的10%。因此在脂肪酸結構上，牛油果更健康。因此，對於減脂期的朋友，牛油果可用來代替其他的脂肪來源，比如製造沙拉、意麵、奶昔等；或者將牛油國肉製作成果泥，塗到全麥麵包上。

6. 牛油果熱量那麼高為什麼能減肥

雖然它的熱量很高但是它是屬於低脂肪第一糖的一種水果