1. 產後減肥的最好方法是什麼
產後減肥最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速復胖。 在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。 再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運動對減肥都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕松愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。 有的人在減肥的過程中會尋求葯物的幫忙，有兩種人必須要藉助葯物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助葯物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助葯物的方式輔助減肥，但是葯物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助， 最後祝你能夠做一個苗條健康的媽咪!
2. 產後減肥方法怎麼恢復的快
我覺得網路經驗的這一條說的不錯
3. 產後用什麼方法減肥最有效
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有： ①預防性減肥； ②運動減肥； ③行為減肥； ④機械減肥； ⑤桑那浴減肥； ⑥石膏減肥； ⑦石臘減肥； ⑧手術減肥； ⑨按摩減肥； ⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食 運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤. 2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物. 3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養. 4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）. 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。 6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練. 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。 8.最佳減肥法: 減少脂
4. 產後恢復有什麼減肥的好方法嗎！
產後恢復-月子期間是女人產後恢復十月懷胎所消耗能量的關鍵時刻。現在您是產後不專久，借著「坐月子」的屬假期;一方面要獲得營養充足的滋補調理，讓身體盡早恢復能量充盈、正常運轉的狀態。相反，若月子沒有好好地坐，往後就會留下身體較差、容易疲勞或筋骨酸痛等問題。建議您多注意飲食科學攝取。產後因為氣血虧損、體力透支、喂養等要求，媽媽的飲食至關重要，中國傳統就有月子飲食，但實現在很多專家醫生都在推翻以前的習俗。
貝拉田園-首先建議您飲食上：1、多吃蔬菜，適量吃水果（寒性水果最好不要食用。）2、紅糖吃半個月足矣。3、喝催孚L湯也有講究：雞湯、排骨湯和豬蹄湯有利於泌孚L，因為孚L汁的主要成分是水，這些營養湯的作用就是提供營養的同時也提供足夠的水分。同時也要吃肉，以保證女乃水的營養。但要注意，頭三天不要喝大量的湯。因為此時孚L腺管還未完全暢通，如果太急著喝催孚L的湯，在產後前兩三天的漲女乃期可能會痛的你直想哭。4、不要吃得太油膩。5、清淡為宜6、生冷還是要忌的。7、食物宜富營養且消化。運動上：兩個月了，建議您在家多走動，簡單的一些體力活動，保證每天的新陳代謝。也可以來我們這問問，罒oo一陸舞弎Ⅰ貮陸捌
5. 產後減肥有什麼辦法
我原來產後也擔心這個問題，發現一年內自然恢復產前苗條身材
6. 產後怎麼在家快速瘦身
想要瘦抄身就選擇中葯襲泡腳瘦身。
中葯泡腳主要是利用葯物通過足底反射區到達五臟六腑，產生促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡的效果。這樣不但能達到減肥的效果，還能改善失眠、頭痛、生理不適等症狀。
台灣MM的減肥法現在都是中葯泡腳，一月減肥10到30斤。建議你看一下減肥吧的貼子，點擊進入減肥吧
7. 產後怎樣恢復身材 產後減肥的最佳方法
你好，產後能否恢復到原來的身材那要看你產後的恢復情況，產後早期宜增加營養，盡早做產後操，有些是不太可能恢復產前的身體，但是如果堅持鍛煉下去，且斷奶後宜控制好飲食，那身體是會恢復得很好的。
8. 產後一年如何減肥身體都恢復好了，有什麼方法能快點瘦下來
一般是需要合理飲食配合運動鍛煉，才能 瘦身，運動挑一些簡單輕緩的，比如瑜伽就很適合，瑜伽還有很好的塑型作用，每天堅持鍛煉 ，平時飲食再清淡點，每頓吃大半蔬菜和適量瘦肉，米飯六七分飽也可以用瘦立美 ，它是營養的比吃飯還健康，吃了美美就不會覺得餓，以後每天飲食如此，等身體完全恢復後再加大運動強度會瘦的更快 ~
9. 產後恢復，減肥有什麼好方法
我在產後用了半年的時間瘦了回去，生孩子之前最高體重本人已經達到了192，回復以後最瘦到114斤，首先不要太急於瘦身，在確保不餵奶了以後和子宮恢復期過後才可以開始計劃減肥，哺乳期每個人不同，子宮恢復期最快也要半年以上，如果奶不好不喂母乳就等生完半年以後就開始減肥，因為在保證個人健康和孩子的問題後最好就開始減肥，越快越好，拖的時間越長越難恢復，我是通過有去正規的中醫針灸減肥配合輔助，當然每個人情況不一樣，但是減肥過程中調節好飲食和節制是減肥的重要關鍵，加上適量運動，如果實在不願意或者沒時間動，就先做飲食，不能從一下吃很多到一下什麼都不吃，這樣是傷身的，要合理的控制熱量和循序漸進的減少控制飲食，每天最好給自己定計劃要吃的東西，一開始的時候不要太狠，一點點減少，在隨後的日子裡，零食要狠心完全戒掉，全部不要吃了，飲料，冰淇淋，甜食，巧克力，必須戒掉，一日三餐有規律的吃，適當可以吃水果，水果就可以當成零食，每天早晨可以吃土司麵包（選粗糧，低糖，全麥），煮雞蛋（茶葉蛋），豆漿（脫脂牛奶）等等配合吃，早晨吃好，中午可以吃米飯炒菜，盡量不要在外面吃飯了，飯館不要去，外面的菜油很大油膩，長期吃就會發胖，對減肥不利，炒菜的時候油要控制，少放一點油，多吃青菜，肉要吃瘦肉，多吃雞鴨魚肉牛肉，少吃豬肉，保持2兩內米飯（一小碗），主食不要多吃，下午可以加一餐，吃一點水果，水果部分要戒掉不能吃，比如高熱量糖分較大的，香蕉，葡萄，不要吃了，水果可以吃蘋果，柚子（最好，熱量糖分都低），草莓，橙子（最好），火龍果等等，水果盡量在下午4點以前吃，晚上吃飯盡量在6點前解決，可以吃一點青菜，夏天可以吃西紅柿黃瓜等當飯吃，其他盡量不吃了，主食不吃，晚餐以後什麼都不要吃了，餓了喝溫水或者茶水，看看電視或者做別的自己喜歡的事情轉移，過一段時間這樣飲食慢慢會發現能很好的適應，胃口也會從懷孕時候的大吃大喝撐大慢慢縮小回去，還一點忌諱的就是全程減肥期間，不要喝湯，喝稀飯這樣的流質食物，因為如果喝湯控制不好，喝大量的，有時候喝完我們感覺很撐，胃口會更撐很大，吃的會更多，再有就是吃完飯後20分-半小時站立姿態，不要吃完了就一直窩著坐著，長肚子。喝水的時候不要到很渴了才喝水，那樣一般都是咕咚咕咚大口喝，盡量小口頻飲！每天配合適當運動會更好，如果不配合，飲食一定要做好，長期一段時間會瘦回去，當然控制飲食長期有人會說身體不好，如果想要身體更健康或者形態更美，可以考慮健身，當然這是之後要做的事情，我感覺首先必須把體重控制回去，差不多的時候，如果怕皮膚鬆弛或者其他原因，可以再選擇去健身房一段時間運動，再配合那時候的運動應該配合的飲食，就可以了，我現在就是瘦下來以後感覺身形不好，脂肪還是略厚，所以又去健身了，但是前提是我的體重從192已經恢復到正常了，希望我說的對你有幫助，當然這只是個人的經歷和意見，你可以參考！
10. 產後恢復(減肥）有什麼方便快捷的方法
一、吃飯細嚼慢咽。 二、一日三餐，一定要吃早飯。 三、少吃脂肪、糖含量高的食物。 四、餓了才吃，不餓不要吃。 五、坐著吃，不要站著吃。 六、多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。 七、每天最少一個蘋果，晚飯後多喝酸奶。 八、把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量 九、多喝水,不渴也要喝 十、每周減肥0.5公斤為好，如果吃的太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。 .......................