『壹』 黑豆減肥法
可以採用以下方法：
、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較
低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
『貳』 黑豆怎麼吃減肥
黑豆不只是能復減肥，更是冬季最佳制窈窕法寶，能讓你養足元氣，去水腫、宿便，對抗冬季油膩食物與大食慾，輕輕鬆鬆變身健康的易瘦體質。
黑豆減肥法第1招 來泡瘦身養氣黑豆茶（約需25g黑豆=93卡）
烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用電鍋的外鍋直接翻炒，更簡便、又省時。烤好的黑豆，放涼後當零食吃，酥脆香甜；放入保溫杯中，沖滾水燜7-10分鍾，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。
黑豆茶：
1.只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆（約12g），蓋上杯蓋燜10分鍾，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了！
泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養和纖維加分。
2.下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。
3.記得！加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。
『叄』 醋泡黑豆減肥法怎麼做
醋泡黑豆的做法
第一：把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
第二：五分鍾後能聞到版一股豆香權味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鍾。
第三：放入容器中，在通風處晾涼。
第四：把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。
第五：待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。
『肆』 黑豆減肥法減肥案例
黑豆減肥法第1招：泡瘦身養氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)
研究證實，烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用電鍋的外鍋直接翻炒，更簡便、又省時。烤好的黑豆，放涼後當零食吃，酥脆香甜;放入保溫杯中，沖滾水燜7-10分鍾，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。
烘烤黑豆：
准備好約半飯碗50g洗凈晾乾的黑豆。
a.烤箱：
黑豆放入預熱200度的烤箱中，烤15分鍾即可。如果是一般小烤箱，只要選高溫，注意一下火力，看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了。
b.電鍋：
把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中，按下開關，開始加熱5分鍾後，用筷子翻炒一下，等開關跳起來後，蓋上鍋蓋再用鍋底余熱悶10分鍾。
有些電鍋火力不足，如果發現黑豆沒有裂開，就按下開關再烤一次。
1.泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養和纖維加分。
2.下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。
3.記得加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。
蒸黑豆
只要用電鍋就可以完成。
蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。
1次用生黑豆100g就可以准備5天份的黑豆漿。
c.炒菜鍋：
鍋燒熱後，將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中，用中火干炒10分鍾至豆皮全部裂開，已有酥脆感即可。
d.微波爐：
將晾曬好的黑豆放入盤中，均勻攤開放入微波爐，中高火烘烤7-8分鍾。
黑豆茶：
只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆（約12g），蓋上杯蓋燜10分鍾，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了。
1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。
黑豆減肥第2招 來做元氣黑豆漿(約需20g黑豆=75卡)
蒸黑豆約50g倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50c.c.，先將豆子打碎，再加水200c.c.打1分鍾，濾去上緣的浮末即可。
1.准備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等於干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鍾，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿完成。
2.冬天可將打好的黑豆漿加熱再喝，嗜甜的人，可以酌量加一點白砂糖。因為紅糖中的有機酸會使豆漿中的蛋白質發生沉澱，不易吸收。
3.黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麵包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成「大材小用」。
『伍』 醋泡黑豆怎樣吃減肥法
先要將黑豆泡脹了之後，再加上比黑豆高一些的釀造果醋，並且反復回補充一兩次，直答到黑豆成為飽和的狀態。接著再加上一寸半的黑豆，並且按照上面的方法來製作，直到瓶子滿了為止。最後將釀造果醋倒進去，令黑豆被完全淹沒。在食用的時候，不需要再次進行蒸煮。在每頓吃飯的時候，可以食用一湯匙的釀造果醋和黃豆。這樣能夠在短時間內達到良好的瘦身效果。
『陸』 黑豆減肥法狂減40斤每天怎麼食用
食用黑豆無論是對保來持身體健康，還是源減肥都有很多好處。但是，想要長期保持健康苗條的身形，必需保持均衡的飲食，為身體補充必需的營養元素。另外，配合適當的運動，鍛煉肌肉，提高基礎代謝，同樣非常重要。當然，最好是讓這種好的習慣自然而然地成為生活的一部分。那麼，想發胖，也不是一件容易的事情。
『柒』 黑豆怎樣吃減肥效果好
用醋泡的來減肥效源果好。
醋泡黑豆的做法第一：把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
醋泡黑豆的做法第二：五分鍾後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鍾。
醋泡黑豆的做法第三：放入容器中，在通風處晾涼。
醋泡黑豆的做法第四：把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。
醋泡黑豆的做法第五：待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。
『捌』 吃黑豆減肥總么吃
黑豆減肥法：黑豆生吃、多吃，都不行！
不可生吃：
例如幾年前生吞黑豆的風潮，不明究竟地亂吞生黑豆導致有人腹脹腹瀉，甚至有直腸癌患者服食黑豆引起腸梗阻而死，這是因為生黑豆中的胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質吸收與利用；另外血球凝集素會抑制生長。這些成分只要經過烹調，就對人體無礙。
另外，黑豆漿中的皂毒素和抗胰蛋白酉每，生食易出現惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛，煮沸5分鍾才能將其破壞。
不可多吃：
李時珍在「本草綱目」里提到，豆有五色，各治五臟。
黑豆屬水性寒，能養腎，治腎水，還能消脹、下氣，治風熱、活血解毒。
中醫也認為，黑豆雖有益，但吃多了反而傷身。
唐朝孫思邈曾說，黑豆少食醒脾，多食損脾。「千金翼方」中指出，黑豆久服令人身重（身體沉重、肥腫）。
本草匯言也說，「黑豆性利而質堅滑，多食令人腹脹、而利下矣」。
簡單地說，毫無限制地大量吃黑豆，雖然短期可以看到效用，只要持續一段時日，不但讓人加倍脾虛肥腫，更是大傷腸胃。
黑豆減肥法：正確用量
1天以30g黑豆（乾燥重量）為限，黑豆自古以來就被視為極重要養生食材，養陰補氣，能強壯滋補身體，幾乎現代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風，
甚至老年痴呆…等，黑豆都能幫上大忙。
1包生的黑豆，先泡1碗後，再用火蒸個15-20分鍾。
Day 1
三餐都吃黑豆和豆腐，但是調味料不可加太重，以免爆卡。
愛吃多少可以吃多少。
Day 2 之後
只有早餐吃黑豆和豆腐，中午晚餐可以隨意吃，但只能吃低GI飲食。
正餐只吃黑豆，是非常不健康的瘦身法。
想想看，1包黑豆約300g ，熱量超過1100卡，如果以低卡飲食的觀點來看，還不如輕食1天。
黑豆當早餐，需要搭配適量的澱粉，才能讓豆子里的蛋白質完全被吸收，單吃黑豆，不但沒有飽足感，營養素不均衡，就算短期瘦了些，只要恢復正常飲食，也會很快復胖。
據說某韓國男性用黑豆和豆腐連續吃了4個月，從100多瘦到5Xkg，連續吃3個月可以打造易瘦體質。
使用此法還是得搭配運動，早上則是6-7點起床，晚上也要12點前就寢。
多吃高纖低卡、低GI飲食、早睡早起、天天運動要順利減重何難之有？健康減重的速度每個月以4-5kg為最佳。4個月瘦下50kg，難免有可怕的後遺症，並不值得效法。
黑豆減肥法第1招 來泡瘦身養氣黑豆茶（約需25g黑豆=93卡）
研究證實，烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用電鍋的外鍋直接翻炒，更簡便、又省時。烤好的黑豆，放涼後當零食吃，酥脆香甜；放入保溫杯中，沖滾水燜7-10分鍾，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。
烘烤黑豆這樣做：
准備好約半飯碗50g洗凈晾乾的黑豆。
a.烤箱：
黑豆放入預熱200度的烤箱中，烤15分鍾即可。如果是一般小烤箱，只要選高溫，注意一下火力，看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了！
b.電鍋：
把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中，按下開關，開始加熱5分鍾後，用筷子翻炒一下，等開關跳起來後，蓋上鍋蓋再用鍋底余熱悶10分鍾。
有些電鍋火力不足，如果發現黑豆沒有裂開，就按下開關再烤1次。
c.炒菜鍋：
鍋燒熱後，將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中，用中火干炒10分鍾至豆皮全部裂開，已有酥脆感即可。
d.微波爐：
將晾曬好的黑豆放入盤中，均勻攤開放入微波爐，中高火烘烤7-8分鍾。
黑豆茶：
只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆（約12g），蓋上杯蓋燜10分鍾，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了！
1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。
泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養和纖維加分。
2.下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。
3.記得！加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。
蒸黑豆
只要用電鍋就可以完成！
蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。
1次用生黑豆100g就可以准備5天份的黑豆漿啰！
准備好約1飯碗100g洗凈晾乾的黑豆。
將黑豆洗干凈，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鍾。此時的熟黑豆重約為250g。
放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可保存5-7天。
黑豆減肥第2招 來做元氣黑豆漿（約需20g黑豆=75卡）
蒸黑豆約50g倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50c.c.，先將豆子打碎，再加水200c.c.打1分鍾，濾去上緣的浮末即可！
1.准備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g（約等於干黑豆20g），倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鍾，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦！
2.冬天可將打好的黑豆漿加熱再喝，嗜甜的人，可以酌量加一點白砂糖。因為紅糖中的有機酸會使豆漿中的蛋白質發生沉澱，不易吸收。
3.黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麵包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成「大材小用」。
溫馨提示：
1.豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分鍾才能將其破壞，如果是用事先蒸好的黑豆來打汁，更要確保完全蒸熟，否則易出現惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛等現象。
2.豆漿中不要加入雞蛋，因為胰蛋白酉每會使雞蛋中的蛋白質失去營養價值。
3.喝過多豆漿，反而會引起過食性蛋白質消化不良症，每天以300c.c.為最佳。
想喝薑汁黑豆漿、豆奶也OK！薑汁黑豆漿︰
准備蒸好的黑豆、老薑、糖。
將黑豆浸於4倍量的水中，浸泡一夜後，以果汁機打碎，用濾布過濾後，加熱煮到沸騰，再加入預先磨好的薑汁（依個人喜好可增減），添加少許糖，再稍加熱即成。
或使用簡易做法。
將做好的黑豆漿，加上薑汁，再倒入鍋中加熱即可。
豆奶：
1/5(熟黑豆約50g)倒在果汁機中，加一點黑豆水，加入開水50c.c.，先將豆子打碎，加入鮮奶100c.c.打30秒，再加鮮奶100c.c.打30秒，黑豆奶上桌！
黑豆奶本身就有甜味，不要加糖也很好喝喔！
無糖黑豆奶250c.c.的熱量約190卡！
『玖』 黑豆減肥正確吃法
1天以30g黑豆（乾燥重量）為限，不能多吃，不能生吃。黑豆只是輔助，還要科學吃正常三餐，並輔以運動。
『拾』 吃黑豆減肥，怎麼個吃法啊
把黑豆放在鍋里炒到豆子裂開，冷卻後放在容器里儲存，每天早上取一勺放在杯子里泡水喝。（早餐後代早上茶飲）