高個子女生如何減肥

⑴ 作為高一的女生，該如何減肥

減肥安全第一，不光身材好看，還要身體健康，我也是通過朋友知道的《郜寰宇告別贅肉心酸路》我當時用她總結的減肥經驗，減的不是太多有13斤把，膚質收的很不錯，健健康康的，希望對你也有用，呵呵

上網路搜吧

⑵ 高大又胖的女生該如何減肥

這個希望對你有幫助。

一周蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食

前三天，蜂蜜斷食，3日減6磅！我嘗試的感覺是這樣的>>>

第一天 食物分配
試後感
早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天 早餐：蜜糖綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了脹卜卜感覺。我們可以DIY居家健康減肥茶，來配合蜂蜜的引用

第三天 早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺肚餓。上磅一稱，輕6磅，之後幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。

通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

⑶ 一個高一的女生如何減肥

避免吃零食，飲食八分飽就行。其實116斤也不是很胖啦。可以踮著腳尖站著寫作業看書

⑷ 高中女生如何減肥

許多女生都想要有非常苗條的身材，想要通過少食多餐減肥法來控制飲食攝入量，可是總覺得吃不飽，感覺一天都在吃吃吃，這方法真的管用嗎？

最後，介紹一些健身減肥的方法送給大家。第一，可以通過鍛煉健身的方法減少熱量的攝入。平時也需要減少吃一些熱量較高的食物，吃一些比較飽腹但是熱量很少的食物。可以做一些減肥餐，介紹一種給大家。

早餐：麵包三片，咖啡、蘋果（一個以內）小蛋糕

午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗

像這樣的美味有好吃的減肥餐還有好多，大家可以隨意探索。在健康的方式下，你也能輕松減肥。但是，要記住的是，不能為了減肥一味地不吃東西，這樣對我們的身體有百害而無一利。

⑸ 對於一個身高１７０，體重１２８的女生，怎樣減肥最快最有效

第一 這種身高 體重不算大 如果是肉肉型的 看起來還是比較胖的 我媳婦兒就是這個身高 但是沒有這么重還是看起來有點兒胖
第二 永遠沒有局部減肥的可能 不要相信不懂健身和減肥的傻X們 減肥只可能全身減脂肪 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 騎行等等有氧都可以） 並保持30分鍾以上一般不超過60分鍾的連續運動 可以達到最大燃脂效果 慢跑細腿 快跑粗腿 放心的慢跑
第三 女生也需要力量型訓練 由於女生雄性激素少 是很難長肌肉的 所以所有擔心變成肌肉女的女生都是二B 因為男生不是長時間鍛煉都不可能變成肌肉男！適當的肌肉鍛煉可以提高脂肪的燃燒效率 因為肌細胞的增長會提高脂肪的消耗 女生的力量訓練可以選擇無負重的 例如深蹲 plank 可以搜一下視頻 很多的 都是有氧力量訓練 很管用的 低強度
第四 三分練七分吃 控制不住飲食 你就是每天24小時跑步都白費！ 堅決杜絕甜食 油炸等高熱量食品 如果快速減肥的話就保持減肥期間大量蔬菜和適量蛋白質攝入 杜絕脂肪攝入 不要讓自己有飢餓狀態 否則很吸收更厲害 減肥的人最好少食多餐！ 這里注意一個雞蛋的問題 傻b專家說人一天就吃兩個雞蛋 純屬狗屁不通的理論！最多吸收兩個雞蛋的蛋白質量 但是算上認得食物吸收率 你吃6個雞蛋也吸收不了2個雞蛋的量 運動最需要的就是蛋白質 不需要脂肪攝入！另外蛋黃可以提高蛋清蛋白質的吸收率 千萬別聽很多傻B說的不能吃蛋黃！蛋黃的這點兒脂肪還促成不了脂肪增加！
第五 多喝水 飲水可以提高自身新陳代謝率大概35%！飲水被稱為增加腎負擔的人都是那些不運動的傻B 長期保持渴的狀態 使得腎臟的再吸收增加 更會增加尿毒症的風險
PS:這種方法是對身體完全沒有損害 而且還有助於心肺功能增強的減肥方法 絕對無害 而且會提高身材外形 不知道能不能豐胸 但是一定可以翹臀 瘦腿 平腹 細大臂 減少胸部周圍肋部的皮下脂肪
還有其他問題再溝通吧 祝你減肥成功！

⑹ 高個子1.7以上骨架大的女生怎麼減肥

減肥沒有捷徑哦，美粒兒建議通過運動和飲食結合哦！堅持哈，問問美粒兒，祝你成功

⑺ 為什麼高個子女孩瘦身後會更漂亮

很多高個子女孩有的時候會覺得自己個子比較高，就寬容了自己的輕微肥胖。回其實，對於高個子女孩答來說，只要自己努力一點點就會變得更漂亮。

有位女性朋友，個子高高的，但是因為稍微有點胖，給人的感覺就顯得有點壯實，她經常穿那種很寬松的衣服，雖然不乏休閑的帥氣，但是好像還少了點什麼。一次和朋友聚會，大家閑聊，就說她為什麼不瘦身，換一換穿衣風格。在大家的美好藍圖的鼓動下，她有點心動了：「是啊！為什麼不換換風格。很多年了都這樣打扮。」於是瘦身的想法就在這一瞬間誕生，瘦身的計劃也就隨著這一瞬間展開。後來，憑著自己的不斷堅持和努力，過了半年之後再聚會的時候。她的出現讓很多人目瞪口呆。本來個子就很高的她，瘦身之後，高挑的身材著實讓人羨慕不已，S形曲線將靚麗的服裝詮釋得更加完美。

一般來講，高個子女孩瘦身後全身的比例更加協調，原本稍顯粗壯的胳膊變成了現在的纖纖手臂，無論是性感的吊帶衫還是帥氣的運動主打系列，都令她顯得那麼氣質十足。因此，高個子的女孩更應該堅定自己瘦身的信心，通過飲食調理和科學的運動鍛煉來完成自己的瘦身七十二變。

⑻ 我是女生，個子高166 體重60公斤 怎樣可以減肥啊請大家指點迷津

均衡進行三種運動：
有氧運動：以跑步、踏板操為典型代表，心率上升快有專助於減肥（有心屬臟疾病的不建議）。每次堅持30分鍾以上，然後根據自己的承受能力增加跑步時長。
抗阻運動：啞鈴或者其他力量型運動，（根據自己的承受能力來決定），從最輕型的開始，女生不要被啞鈴嚇到，重量得當的話很有效果的。但不能多做。
伸展運動：可以選擇體操，協調性好，能塑造身體曲線、柔軟性等

⑼ 高個子女生減肥的煩惱

呵呵~我初中畢業的時候體重在168斤~身高和你差不多~173~我在暑假那年發誓一定要減肥~後來我為自己的情況制定了一個方法~堅持了一段時間~一直過了半年也就是到了12月份拉~我減到了120多斤~但是我又怕反彈~所以後來又堅持了~2個月~現在已經2年多了~體重還在120多斤左右~你可以試試呀！看對你有沒有幫助哈~
我就簡單的說幾句~
我的體會就是不斷的重復,不斷的重復,不斷重復的做運動~
方案就是:1:
100個仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>記著一定要有急切的心~每當做不下去了就對自己說我一定要做完~這是每天必須完成的~因為我們很多肥胖者都是從肚子到大腿上堆積的大塊脂肪~這就是由於我們長期缺乏運動導致的,記住~我們想減肥就必須做這項運動~
2:就是晨跑和早操,我們千萬不要忽視了這個~如果你做多了~那將會使你的身體慢慢勻稱起來~
使你的身材好看起來~記住,一定要做一定要堅持做,那樣你的減肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不錯的~有條件就做沒條件也要善於找環境~
記住;把以上幾條做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事沒事做就一定會達到你想達到的目標.
0:這是在吃的方面,我當初減肥就是吃蔬菜和酸奶~這是很好的方法~只要你不吃油膩和油炸的
就可以吶!這方面我以後再詳細寫!~
以上就是我的減肥方法,不斷的去運動~你就會瘦~懂嗎?一定要堅持~

⑽ 高個子女生減肥

宗旨：運動+節食，晚飯不要吃。
你要是想減腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，回那個很長肌肉，但是答一停下來就返回來了。你可以選擇
1跳繩。理由：10分鍾等於慢跑30分鍾，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便（暈，道理明白就好），個人認為跳動時肥肉也在運動……
2慢跑。理由：你看過奧運會那些長跑女將吧？腹部和大腿沒有贅肉，而且大腿很修長。慢跑要堅持30分鍾以上哦，要不要沒法燃燒脂肪。30 分鍾後才開始燃燒脂肪……
3游泳。呃……超管用的方法，你還不感覺累，但是游完了會很累很餓，如果這時候你堅持不吃飯，頂多吃一個水果，你一個月起碼能瘦15斤。
4我現在正在用的……內耗法。（不推薦）每天只吃黃鸝鳥的食量的飯（不能算是飯了），呃……喝2500毫升的水，然後躺在床上看書畫畫，沒有太陽曬，沒有風雨打，只要忍住肚子餓啊，減肥美白兩兼得……
5瑜伽。理由：修身養性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。