女的肚子大怎麼減肥啊

㈠ 女人肚子大怎樣減肥

辦公族們大多都有減肚子的困擾。那麼對於還未出現的大肚子該如何預防呢?對於已出現的大肚子又該如何減掉呢?怎樣減肚子上的贅肉
怎麼樣減掉大肚子1、合理膳食避免節食
節食、減少日常食量，其實是無法幫你減肚子的，說不定還會搞壞腹部內部平衡，讓小肚腩更明顯呢!的確，減少食量是可以讓體重減下來，但肌力下降，肌肉鬆弛還是會導致下肚腩的形成。減肚子最重要的是提升腹部肌力，從而令代謝力和燃脂力都提高，這樣贅肉和脂肪才能消得快。平日注意多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物，另外需要適當地減少碳水化合物、脂質的攝入。
怎麼樣減掉大肚子2、多喝水
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。許多婦女認為喝太多水就會導致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實正好相反。「即使喝水會使我們浮腫，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。
怎麼樣減掉大肚子3、多做運動
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。挺腰直身端坐：糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

㈡ 女人小肚子大怎麼減肥

很簡單，少吃多運動進行了
多吃健康食品，水果蔬菜，少吃油膩食品。人瘦會首先瘦肚子的

㈢ 女孩子肚腩很大怎麼瘦下來

肚子上雖然有衣服可以遮擋住肉肉，但到了夏天，當你看到別人在露出性感腹部時，自己卻還在遮肉，是不是會很自卑呢？所以趕快來看看女生減肥方法小妙招，教你如何完美又有效的瘦肚子上的贅肉。

1.側身仰卧起坐

身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，接著雙腿抬起，腰部一下呈現出側身的姿勢，接著跟著雙腿左右晃動的時候，上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側卧，同樣做10次。

2.飯後步行

每晚飯後，起身慢走5-10分鍾後出門慢跑，或者是步行，俗話都說「飯後走一走，活到99」，所以不管你是慢走還是慢跑，對於身體都有很好的幫助，也有助於食物的消化，隨著身體的運動，身體各個部分的贅肉也會被敲醒，運動起來。

3.船式運動

整個人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，接著腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時下半身也要抬起，做出一個V字的形狀，每次抬起時，唿氣堅持5-10秒的時間，吐氣時再放下。

8.在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖

假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所准備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖。

9.及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

10.每天至少走15至20分鍾，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

每天至少要走15至20分鍾，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深唿吸也可以幫助減肚子。

如果有幫助到你，希望能採納！

㈣ 女人肚子大減肥怎麼減

碧生源腸潤茶，快給你的腸胃洗洗澡吧！還可以減肥喔…

㈤ 女孩大肚子怎麼減

1、不要經常坐著，這樣最容易長肉肚子和腿，吃飯早餐午餐正常吃、晚飯盡量專少吃喝點稀飯吃點菜、屬水果估計也就飽了
2、第一步晚飯後有機會就去散步半個小時，第二步回來後用熱水把退給敷熱了，第三步用橄欖油和刮痧板給腿從下往上刮，也可以按按腿部，（我個人覺得用橄欖油比較健康所有沒用瘦身精油，如果你力求效果也可以用瘦身精油）第四部躺在床上把腿立在牆上90度，剛開始有點累習慣就好了，估計半個小時後就可以睡覺揉肚子了順時針50下逆時針50下幫助腸道效果，白天也可以做，呼啦圈，或者仰卧起坐也能減肚子但是容易反彈需要堅持，我就是這樣瘦下來的，希望能幫到你

㈥ 女孩肚子大怎麼減肥

YOUKU搜索這個系列。或者蘋果手機上下載APP： P4P . 對肚子的是ABS的訓練。版 堅持一個月。有權效果。 YOUKU有免費的。 http://v.youku.com/v_show/id_XNDAxMDcxODcy.html 這個是翹臀。 這個系列的。

㈦ 女人肚子大怎麼減肥

你好， 肚子大的原因有哪些 肚子大，已經說了，並不僅僅是男人的專利，在現在男女平等的社會里，越來越多的女性，感染了這樣的「男性病」。而且，在這個唯身材決定命運的社會里。肚子大的女性該怎麼辦呢？ 不過，下面還是先說說，女性肚子大的原因有哪些？ １、年齡的原因，人一旦開始變老，就會從腰腹部位開始變老。這樣，隨著時間的堆積，人越來越老（盡管只是三四十歲的樣子），就會出現肚子大的問題； ２、飲食的原因，在飲食上的不注意，是使肚子變大的最主要的原因之一；另外，不少女性之所以出現肚子大的問題，就是因為喝了太多的啤酒，出現了啤酒肚，像男性一樣； ３、工作習慣的原因，在現代社會里，女性都有自己的事業，但是，大部分的職業女性，都是坐在辦公室裡面工作的。這樣的工作環境，只會使職業女性出現大肚子的問題； ４、疾病的原因，除了以上幾種原因之外，肚子之所以變大，還有疾病的原因。不少的疾病，都會使女性出現肚子大的問題； 那麼，女性大肚子該怎麼辦呢？女性大肚子的減肥方法有那些呢？ 肚子大怎麼減肥 怎樣解決肚子大的問題。面對肚子大的問題在，最好的解決方法，還是得根據肚子大的原因來制定。所以，要解決肚子大的問題，就要以下幾種方法： １、要有好的心情。俗話說得好，心情不好的時候，只想吃東西。所以，肚子大的時候，就更不能出現心情不好的現象了。這樣，只會化悲痛為食慾，使自己的食慾大增，變的越來越胖； ２、在飲食上，雖然不要過分的剋制，但是，糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物，還是應該少吃一些，這樣，大肚子，才會慢慢的減下去； ３、最後，肚子大怎麼減肥？最好的減肥方法，其實就是運動了。運動減肥，既可以使大肚子變小，也不會出現大肚子松垮垮的下垂現象。

㈧ 女生肚子大該怎麼減肥

我肚子也很大。多運動，少吃。多吃水果。把胃部縮小。在家沒事坐坐高抬腿，查一下減肚子的瑜伽動作。是比較有用的。

㈨ 女人肚子大怎樣減

女人肚子大怎麼減？我可以告訴你幾個不錯的小方法。
一、粗鹽按摩。粗鹽是每個人都能買到的日用品，用它來做瘦腰材料，是非常有效的。因為粗鹽能夠使人體大量出汗，這樣就能將人體的廢物和脂肪排出體內，而且也會帶走大量水分，使得人體的新陳代謝功能增強。特別是對人體污垢的軟化，有著極大的作用，它是一種非常快速瘦肚子的方法。只要買上幾包粗鹽，然後在洗澡的時候，拿一些用熱水攪拌，使它成為糊狀，再抹在肚子上，然後按摩一會兒，再沖洗干凈，就可以了。也可以在洗好後，撒一些在肚子上，再按摩，但注意力氣不能太大，不要把肚子上的皮膚搞得太粗糙。提醒大家，如果粗鹽讓你過敏的話，最好可以改為細鹽進行。怎麼減肚子上的贅肉？每日用粗鹽按摩吧。
二、偷懶式仰卧起坐。仰卧起坐是屬於一種快速瘦肚子的方法，但是對於懶人來說，要每一個動作都做到位，也是不太可能的。但可以做一些變了形的。比如抬起的高度不一定要達到膝蓋，或者膝蓋不要彎曲著做，手也不要抱著頭，起身時大腿可以讓它一起起來等等，這樣做著也不累，但也會對腹部的肌肉產生影響的。
三、每日一顆塑纖果。每日一顆塑纖果也能幫你消除小肚腩的，每日嚼上一顆可以抵得上做100次俯卧撐呢。而且它的成分也是一些天然草本成分，沒什麼副作用的。每日只需嚼一顆，不需要節食和運動，而且瘦下來後也不會反彈的哦。希望你能早日減去小肚腩，秀出完美身材曲線哦
四、走路收腹。怎麼減肚子上的贅肉？走路是我們每個人都在做的事，其實，只要能夠注意走路的姿勢，也是一種非常簡便而且效果極佳的快速瘦肚子的方法。首先你要掌握用腹部呼吸的方法，也就是說，吸氣時，你的腹部要鼓起來；而呼氣時，又要縮回去。這在瑜伽中，是一個基礎運動。這種運動，能讓你的腸胃蠕動更好，能使你體內的垃圾更好地排放出來，而且能夠提高肺活量。走路時，要是能夠經常用腹部呼吸的話，那麼，你的小腹肌肉會非常結實，而小肚腩也會慢慢消失的。
上述的幾個方法都能幫你解決怎麼減肚子上的贅肉的問題。希望你牢牢掌握，早日瘦出完美身材曲線，加油！