跑步減肥吃什麼燕麥

⑴ 減肥期間應該食用什麼樣的燕麥

盡量選擇沒有添加奶精、香精和白糖的原味燕麥片，這樣的產品對減肥有較好的效果。
當然，如果在能買到那種沒有經過加工的燕麥米更好了，做粥或米飯的時候按比例放點效果更好：豐富的膳食纖維幾乎沒有被破壞。

⑵ 減肥適合吃什麼燕麥求推薦品牌

要減肥的話是不健康加糖的，忍住才更有效果，實在不能忍受就加蜂蜜。推薦幾種吃法：

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間准備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

比較精細的米面會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。

燕麥片減肥吃法三：皮蛋肉鬆燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入准備好的肉鬆和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥吃法四：牛奶燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

麥片減肥吃法五：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡。

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻。

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳。

⑶ 減肥吃什麼樣的燕麥

那肯定就是吃粗糧的，也就是大麥或者燕麥的。然後還要無糖的。也就是吃的時候不能放牛奶，只能用開水泡。

⑷ 減肥吃什麼燕麥片

根據醫學上對減肥的准確定義：1、減少脂肪2、增加肌肉密度若僅少吃專多運動而營養不均衡，屬會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一台生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能減肥要抓住重點，首先要均衡的營養攝入（減肥葯，點穴，針灸，儀器，抽脂不可能是讓你有營養攝入的），保護臟器功能，第二，你要減掉脂肪，增加水份，第三，增加新陳代謝，保護肌肉，（節食跟減肥葯都是減去肌肉和水份）第四，簡單可以堅持到底。醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。二者結合是最好的。吃全能營養餐健康又美味，還可以調理體重/體形/三高/糖尿病/性功能/心腦血管！過去減肥很困難，但現在減肥變得很簡單。希望可以幫到您！望採納

⑸ 減肥期間 除了燕麥片還能吃什麼。

減肥除了燕麥片、綠茶，沒有不能吃的。但量要控制好。
減肥對飲食要求高。每天碳水化合物佔65%，高蛋白佔25%，脂肪佔10%左右，即每天吃50-100克粗糧，如小米、玉米、燕麥、蕎麥（燕麥片當然可以用牛奶沖）等。蔬菜400-500克，水果100-200克。飲水1200毫升。奶或等量乳製品300克。油25克。

減肥不能用節食，那樣細胞會使你變胖。我有個朋友減肥時，他米飯吃的不多但多吃點高蛋白食物，如牛肉。果蔬頓頓的，而且定時定量定強度配合運動，2個月下來，減了30-40斤，我差點沒認出他來。
定時，是因為細胞有記憶性，固定於某個時間段更利於運動。定量定強度，指每天最好運動30分鍾以上，每周3-4天。

附一張減肥飲食表, 供參考:

早餐：最佳選擇：麥片50G+煮雞蛋4個（只吃兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清）+一根黃瓜

替代選擇：豆腐腦一碗+茶雞蛋2個（全蛋）+煎餅果子1個（不放油條）+一根黃瓜

牛肉拉麵一碗+茶雞蛋2個（全蛋）+豆漿一杯+一根黃瓜

胡辣湯一碗+茶雞蛋3個（兩個全蛋，一個只吃蛋清）+一根黃瓜

蝦餃或小籠包一籠（不要豬肉餡）+一根黃瓜
熱乾麵或酸辣粉一碗+茶雞蛋4個（兩個全蛋，另外兩個只吃蛋清）+一個黃瓜

午餐：最佳選擇：米飯一小碗+白斬雞（不要吃雞皮）+清炒捲心菜+一根胡蘿卜+一杯茶

替代選擇：米飯一小碗+胡蘿卜燉牛肉+清炒捲心菜+一杯茶

牛肉拉麵一碗+清炒腐竹+清炒山葯+一杯茶

米飯一小碗+土豆燒牛肉+紅燒茄子+一杯茶

米飯一小碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+清炒土豆絲+一杯茶

牛肉拉麵一碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+清炒捲心菜+一杯茶

晚餐：最佳選擇：米飯一小碗+雞蛋3個（全部只吃蛋清）+宮保雞丁

替代選擇：米飯一小碗+宮保雞丁+清炒捲心菜

米飯一小碗+愛國菜西紅柿炒雞蛋+宮保雞丁

米飯一小碗+杭椒牛柳+愛國菜西紅柿炒雞蛋

米飯一小碗+胡蘿卜燉牛肉+水果沙拉

註：晚餐不要再吃面條，以免不易消化；無論午餐早餐都不要吃米線，不易消化；注意吃飯時間，晚餐盡量不要晚於19點，午餐不要晚於13點，早餐不要晚於8點。

加餐：最佳選擇：蜂蜜若干（不沖水，直接吃）+獼猴桃兩枚+雞蛋一個（只吃蛋清）
替代選擇：玉米一根+雞蛋一個+香蕉一根

香蕉一根+蘋果一個+雞蛋一個

註：加餐一天兩次，一次在上午10點左右，學生可選擇在第二節課間操後；一次在下午3-4點左右，學生可選擇在下午最後一節課前。

⑹ 減肥餓了吃什麼

蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。

黃瓜專：
黃瓜含有豐富屬的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。

燕麥：
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐飢餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。

酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上如果你餓的受不了，可以吃一杯酸奶，可以協助減肥哦。

⑺ 減肥應該選擇什麼燕麥片

熱量差不太多的，買的時候看看成分表就好，名目繁多的不推薦，單內單註明燕麥的容就可以了
我吃的都是熱量在每一百克389卡的燕麥
一次吃二是至三十克飽腹感就很強了，加上半個雞蛋基本能管一早上，粗糧補充膳食纖維，雞蛋補充動物蛋白，吃的比較營養了

⑻ 減肥吃什麼麥片啊

純燕麥。。不含糖的~