胖怎麼減肥快

1. 身材胖的人怎麼快速減肥

我總結快速減肥不外乎是快速讓身體內的水分減少，體重自然就下來了，但是脂肪版減肥是很慢的，所以單純減權肥下水分很容易反彈的。
其次快速減肥是在減掉脂肪的前提下快速減肥，做長距離有氧運動，例如半程馬拉松，看看那些馬拉松運動員沒有瘦的。一次馬拉松可以掉差不多10斤呢。除去水分也要減肥5斤。也算是快速減肥了，但是我想姐們沒都可能沒有這個毅力。
再次，減肥每天散步半小時加上吃類似植物提煉的oslim草本曲纖等的快速減肥食品，尤其是oslim20，每天晚飯後散步半小時加快代謝，然後早上起來吃oslim20，20天就可以減掉5—10斤左右，而且因為是分解的是脂肪，不是水分，人看起來瘦很多，兩個月就可以甩掉多餘的脂肪，對身體也沒有傷害，非常適合沒有太多時間運動的JM們的快速減肥。
這些方法都可以是算是快速減肥，找到適合你的才是最好的。

2. 怎麼才能最快健康減肥我很胖。

減肥這事不抄宜快，快的話容易反襲彈。關鍵還是靠運動燃脂。控制心律在120-160之間的耐力運動。低於或高於則消耗不是脂肪了。可以適當慢跑，游泳，跳繩，還有各種球類運動等。貴在堅持，一般3-4各月就會出效果。

3. 人胖了怎麼減肥快

最好不要用減肥茶
針灸
和減肥葯之類的
對內分泌特別的不好我以前這幾種都內用過
不僅反彈
還滿臉容起痘痘
不防你試試下面的方法我曾經用牛奶噸大豆腐
吃了一個星期
確實瘦了9斤
不過那玩意實在是太難吃了
不過卻很有營養
而且很頂飽
你要是堅持下來也是可以的不防你試試
希望對你有幫助
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4. 肚子胖怎麼減肥最快

肚子胖一般是由於飯量過大或者所食的東西熱量過高。肚子胖建議可以進行回食量控制或者運動減肥，兩者答可以同時進行，這樣有助於減肥的效果，如果這些方法沒有用的話，建議可以去醫院做局部抽脂，抽掉腹部的脂肪，這樣效果比較顯著，而且比較快速。

5. 哪種減肥方法最快 胖人如何快速減肥

一、一周快速瘦身減肥方法三個原則

1、不減食量，令卡路里攝入量降低

2、空腹會令壓力感持續

3、令排便順暢

二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法

無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個實用的方法。

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！

方法五： 配合碳酸水來進行飲食

用葯用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！搜索四維瘦臉法，獲得更多信息

三、1天瘦身減肥時間表四大點

1、睡醒早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。

2、早上早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。

3、中午至傍晚中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！

4、晚飯晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！