早上喝什麼牛奶減肥

⑴ 如果減肥 早上應該喝什麼奶

在此告誡大家牛奶產品除了酸奶（改變人體有益菌平衡，並且有美容作用）和奶內粉是好東西容外其他一概不好！
最好的飲料是綠茶！骨頭湯！蘑菇湯！全部有保健作用。
減肥是一個頭疼的問題：一方面要滿足自己的嘴巴一方面還不要營養過剩。
早晨喝菜粥（做法等粥快熬好的時候放下一定量切碎的青菜等兩分鍾即可）
再就是你日常不要吃豬肝（膽固醇含量最高的食品）和其他油炸食品（肯德基、麥當勞）、不要喝可樂（碳酸飲料）這要你自己管住自己的嘴

⑵ 喝什麼牛奶可以減肥

全脂牛抄奶，高脂牛奶。因為試驗證明並不是脂肪越低越利於減肥。

1、首先脂肪低不代表熱量低，低脂牛奶熱量比全脂的高另外，全脂牛奶中含有更多的鈣質，這些鈣質的吸收破壞了脂肪的囤積。有調查顯示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一個月內使腰圍縮小1.3厘米。

2、喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多，酸奶可以治療便秘，對腸胃很好，也可以較小小肚子。

什麼時候喝時間最佳：

1、首先是早上喝牛奶。每天早上起床後，我們可以先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，可以幫助體內的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，會影響食物消化及吸收。

2、其次就是餐前喝牛奶了。牛奶可以給我們帶來強烈的飽腹感。在吃飯前先喝一杯牛奶，不僅可以緩解飢餓感，而且還可以讓我們的食慾降低。使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時的還要低。最後是睡前喝牛奶。

低脂牛奶的熱量並不高，100克的牛奶中只有54大卡，不會給我們增添多餘的熱量負擔。睡前喝牛奶可以讓我們產生飽腹感，減少對其他食物的慾望。不僅可以減肥，睡前喝牛奶還可以改善睡眠。

⑶ 早上喝牛奶可以減肥嗎

你好，早上喝牛奶是增加營養的而不是減肥的。喝牛奶是增加體質和減肥是沒有關系的。他們是兩碼事，不搭嘎的。

⑷ 每天早上喝牛奶會減肥嗎

喝奶也能減肥?這個結論一定讓那些熱衷減肥的人大跌眼鏡，但科學就是這樣常常給人意外。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系的范志紅博士對記者說， 很多人都知道牛奶營養價值高，都以為喝多了會增肥，但卻不知道只要喝法得當，乳製品真能起到控制體重的作用，這是因為乳製品中的鈣和其他一些特殊營養成分的作用。

范志紅博士說，根據國外最新研究證實，人體缺鈣的時候會通過某種機制增加胰島素的釋放，而胰島素釋放本身會促進脂肪合成，降低身體的散熱機能。這樣，人體的能量消耗減少，脂肪合成增加，就容易增加體重。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

在牛奶、羊奶、乳酪等乳製品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。因為實驗表明，每天1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂肪的作用。如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯就可以了。那些有意識控制自己總熱量攝入的人和青春發育期的超重孩子使用高乳製品飲食法效果會相對更好。

如果一天要喝3杯奶，會不會在攝入鈣的時候也增加熱量的攝入呢?熱量的增加是否會帶來體重上升?對於這個問題，范博士解釋說:要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。

⑸ 夏天減肥期間 早上喝什麼種類的牛奶好

酸奶是促進消化來的，有益菌對腸道也源好，而且酸奶都是冷藏的，冰涼涼的，夏天減肥喝最好不過了，可選擇脫脂的，不過脫脂的牛奶（不管是什麼奶）脫脂之後營養會減掉好多，所以我覺得不需要買脫脂牛奶，早晚各一杯，不過量還是對身體有很大好處的。
晚飯可以不吃，最新發現，人一天只吃一頓飯遠遠比三餐都吃飽對身體更好了，可以避免很多疾病。但是對胃沒有好處。所以你可以早上吃好一點，中午少吃一點，晚飯吃個蘋果，配上香蕉之內的可以飽腹的果蔬，西紅柿也很不錯哦，對皮膚很好的。

⑹ 減肥的人喝牛奶以什麼牛奶什麼時間最佳

減肥期間絕對禁止來有糖分的食物自，如糖，餅干，巧克力等
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 但應避免空腹喝空腹喝牛奶。 空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。
避免食物搭配不當，牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

另外，一定要注意喝的牛奶是脫脂或者低脂的

⑺ 減肥時喝那種牛奶好

減肥時應該選擇低脂牛奶。

牛奶減肥法：

1.選擇低脂牛奶

不是任何牛奶都有減肥的功效，應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2.不空腹喝牛奶

經常空腹喝牛奶會很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥麵包或者一碗燕麥粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。

4.牛奶、酸奶可當宵夜

如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠質量。

5.飲食均衡

喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。

(7)早上喝什麼牛奶減肥擴展閱讀：

喝牛奶的最佳時間

任何時間喝牛奶都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間段攝入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。

早晨飲奶的好處：對於上班族，沒有時間做早餐，一杯牛奶(約250mL，150KCaL能量)一個雞蛋70KCaL，加上一條紅薯，一個水果，可以說是非常豐盛健康的早餐了，關鍵是雞蛋中的VD還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維?對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

⑻ 減肥期間早餐應該喝什麼牌子的牛奶

減肥期間來應該喝純牛奶，因為自市場上大多數牛奶都或多或少地帶有添加劑和各種糖份，對想要減肥瘦身的人很不利，所以想要減肥的話最還是喝純牛奶 。
當然其它三餐最好吃少一點，多吃蔬菜，瓜果，比如黃瓜，蘿卜，這些對想減肥的人有非常有好處，多喝水，多喝水不僅能讓減肥的人有胞脹感，而且還能燃燒身上的卡路里，幫助人體減肥。
另外，建議還要多運動，比如慢跑，跳繩，各種球類運動。運動非常重要，可以幫助想減肥的人消耗身體多餘的熱量，從而達到減肥瘦身的目的。

⑼ 減肥的話，早餐喝什麼牌子的牛奶比較好

有人習慣空腹喝牛奶，這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快。而且，這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉。奶中的營養物質尚來不及消化。