『壹』 到底該怎麼減肥啊
1、平時多喝水
我們知道水是生命的源泉，它也是減肥的過程中必不可少的一種物質，希望減肥的朋友能夠每天堅持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要達到2000毫升左右，如果是在夏天的話減肥需要喝的水還需要更多。多喝水能夠讓大家身體內的毒素全部排出來，將自己的腸道裡面的廢物全部清理出來，另外喝水還能增加飽腹感，就不太想吃其他的一些食物了。
2、合理安排一日三餐
想減肥並不是讓大家一點都不吃的，而是需要合理地安排一日三餐，早餐一定不能忽視，營養一定要有所保證，早餐可以吃一些麥片、低脂肪鮮乳，並且可以搭配一些香蕉、蘋果之類的水果，這樣的飲食搭配不僅能夠幫助大家排便，同時也有營養；午餐要吃飽，不過要以素菜為主，吃的主食的量要減少，想吃肉必須吃瘦肉；晚餐的話需要吃的早一點，不能吃的太多，要以清淡食物為主。
3、每天睡覺前禁止吃食物
減肥最大的一個忌諱就是每天睡覺之前吃夜宵，如果大家每天都吃夜宵的話，會越來越胖，希望大家能夠改掉這樣的壞習慣，每天睡覺之前3個小時就不要再吃任何食物了。
4、攝取適當的食物保證能量需求
對於減肥者來說攝取適當的食物是比較重要的，因為人體正常運行是需要能量的，還是需要吃一點的。
『貳』 該如何減肥
要健康的減肥!不能不顧身體!你可以慢慢的減少食量，再多做運動，一定要堅持，否則就會反彈。
『叄』 該如何減肥啊
其實紙上的都是有道理的，但不一定是有效的最重要的，還是你的心理，我也是天內天在減肥，也曾經制定很容多計劃，可是，我覺得最有效的還是決心啊，不如買條喜歡的衣服，喜歡的裙子或褲子（要到指定體重才能穿上的），或者，渴望的戀愛也是非常有效的哦，多喝水，多吃水果蔬菜，正常運動(游泳比較有效）就能健康減肥。聽我的，沒錯的，加油咯、^o^
『肆』 該怎麼減肥啊
告訴你一個很有效的減肥方法~100%親身經歷
我夏天的時候用的11天減少了7斤~
就是早回上到答中午~都可以隨便吃~~亂吃沒關系
下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了
3點到6點間水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然後晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行
把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃~
不加糖~就這樣很有效果~也不用運動什麼的~
本人19歲~夏天這個辦法不錯的~`做到營養跟減肥一體
有什麼不懂的可以問我