健身房什麼運動能減肥嗎

『壹』 去健身房運動能減肥嗎

精華答案熱心問友2009-06-11當然能減肥了。反彈的人是因為方法不對。你可以去找個私人教練內問一下啊，減容肥期間絕對不能節食的，只能是控制飲食，而且三餐必須要吃的，還有加餐，好多人都不懂減肥的原理，只是盲目的節食加大量的運動，身體的代謝率也會隨之降低的，這樣是不對的，必須保證有充足的能量才能消耗體內多餘的脂肪呀，沒有能量的提供，用什麼去消耗脂肪呀？所以有的人會反彈，因為當他大量運動後，如果停止去健身房，而且恢復飲食， 哪么他肯定會反彈的，相反，如果你一日三餐都吃，只不過是攝入的總熱量在1000大卡左右，少吃高脂肪的食物，這樣，如果你停止運動後，只要正常飲食，攝入等於支出，就不會反彈了。運動才是減肥的王道！！加油

『貳』 在健身房做什麼運動可以最有效的減肥

想要通過健身抄房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。

『叄』 在健身房什麼運動對減肥最有效

這你就問對人了

第一項是高溫瑜伽 我練過 超級有效 而且 要是堅持下去的話回

以後天氣炎熱 你都答不怕了 而且身心也覺得很舒服

第二項 動感單車 當然 必須是科學的而且需要做拉伸

第三項 杠鈴操 你需要有一定運動基礎了

其他的就是力量器械訓練

『肆』 在健身房練什麼能減肥

時間：安排在抄早上和晚上。襲 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

檸檬愛美

『伍』 去健身房鍛煉，能減肥嗎

1、健身房並不是減肥的必需品，如果是運動，你完全可以在家完成。
2、錯誤的減肥理念，無助於你變成瘦子。
3、健身房更適合瘦子增肌和正常健美塑形。
4、如果只是為了減肥，通過飲食調整，完全能助你成為一個瘦子

『陸』 去健身房 練什麼項目可以減肥

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。

『柒』 健身房做哪些運動能夠減肥

1. （力量練習+ 有氧運動）減肥：

   所謂力量練習就是在健身房裡利用各種內固定健身器械、自容由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

2. 純有氧運動減肥：

   純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鍾以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

3. 循環訓練減肥：

   循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鍾的跑步後，再進行1分鍾的坐姿器械推胸練習（採用中等以下的重量進行練習），接著再回到跑步機上進行3到5分鍾的跑步，再進行1分鍾的仰卧起坐練習……，照此步驟，連續進行8到10個循環即為一次減肥訓練結束。這種採用循環訓練減肥的方法減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。

『捌』 每天在健身房兩小時做哪些運動可以減肥明顯！

第一種方法：（力量練習+ 有氧運動）減肥

所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運動就是在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少20分鍾以上的運動。這種利用先力量練習後有氧運動的鍛煉方法來減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鍾以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。

因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

第三種方法：循環訓練減肥

循環訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。比如練習者在跑步機上進行3到5分鍾的跑步後，再進行1分鍾的坐姿器械推胸練習（採用中等以下的重量進行練習），接著再回到跑步機上進行3到5分鍾的跑步，再進行1分鍾的仰卧起坐練。

拓展資料：

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

參考：網路「減肥」