產後瘦身該注意什麼

⑴ 產後瘦身需要注意些啥子

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⑵ 產後瘦身需要注意些什麼

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⑶ 產後瘦身需要注意什麼

其實產後的恢復你要注意以下：1、多注意清潔衛生，保持室內空氣流通，注意保暖內。2、需容要勤洗勤換，應使用棉質內褲的,洗澡用熟水.3、大便後一定注意清潔，要清洗干凈。4、需要多喝水，多吃些蔬菜和水果。另外，對於寶寶的照顧，你也需要注意以下，多注意給小孩保暖，要多給小孩換尿片，要多給小孩喝水，多帶他去曬太陽。

⑷ 寶媽產後要怎樣瘦身，飲食上需要注意什麼呢

4.少精多粗

新媽媽要少吃經過精加工的糧食， 多吃有胚芽的糙米和粗製麥粉米面。蔬菜最好採用煮、拌、生吃等烹飪方法，這樣可避免肥胖。

5.兩餐之間吃水果

新媽媽可選擇在兩餐之間吃水果。

⑸ 產後應該注意哪些問題，產後瘦身

1、這個時候大家可以做一些適當的產後瑜伽運動，不僅能夠幫助子宮的恢復內，還能讓身體容素質更好一點。

2、經常瑜伽動作能夠有效的幫助人們腹部的器官和肌肉的恢復，同時還能夠促進人體腸道的蠕動，在一定程度上改善人的消化功能。

如果想要快速減肥的話，可以考慮吸脂的方式，創口小且隱蔽，見效也比較快。術後效果比較明顯。

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⑹ 產後瘦身要注意什麼啊

一是避免劇烈運動。 為了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。 二是選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆。 這樣有利於減重，並能有效防止減重後體重出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12~15分鍾以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鍾以上，或是一天之內累積到30分鍾以上才有效果。 新媽媽的產後運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。 採納哦

⑺ 產後瘦身需要注意什麼

產後減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、葯物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的；運動減肥是通過合理適當鍛煉達到減肥；葯物減肥一般產後不太主張；物理減肥是通過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。 減肥時間 1、月子期間不可減肥 2、產後6周，可以開始減肥了 3、產後2個月，減肥循序漸進 4、產後4個月，加大減肥力度 5、產後六個月，減肥的黃金期 減肥原則 產後減肥 產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於郁悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥葯之外，有兩個基本原則一定要掌握。 1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標准體重，產後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。 2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及葯膳服用。 3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。