給你介紹我的22招減肥法吧！！
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食內蛋白質豐富的容食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.三餐定時定量。
11.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
20.飯後立刻刷牙。
21.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
② 有哪些方法可以減肥
早餐一定要吃，午飯吃好，晚飯少吃，
睡前喝點水，
每晚堅持做仰卧起坐，
不吃垃圾食品和零食
，多吃水果
，
做仰卧起坐不是越多越好，做到你要流汗就OK了，效果很好的，而且簡單容易做到，對睡眠還有很大的好處
如果你對食物的意志力差，那建議你飯前喝杯白水
③ 減肥瘦身有哪些方法
可以多吃一些蔬菜，水果···多鍛煉，一定要給自己一個計劃早上幾點起床，幾點鍛煉···如果這些你都做不到那就不用瘦身了，、。