爬山減肥要爬多久

❶ 爬山減肥的幾點建議，看完再爬才能瘦

1.准備活動要充分
爬山需要耗費體力的。對於不是經常爬山的人來說，爬山之前一定要做版一下准備活動。這個是權很有必要的，絕對不能少！
2.透氣的衣服和運動鞋
爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當然一雙運動鞋也是要准備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，台階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。
3.爬台階時速度不要太快
對於許多人來說，爬山畢竟只是一項運動，而且不可能經常去做這項運動的。爬山時不要太快，還要注意腳下的台階，畢竟人們常說山路危險。

❷ 爬山要多久能減肥

夠了的，只要運動量能達到身體微微出汗的狀態保持30分鍾，就可以燃燒脂肪的。
你只要堅持這樣的運動量就很好了的。

❸ 每天堅持爬山能減肥嗎

可以。爬山屬於有氧運動，有利於促進身體的新陳代謝，加快血液循環的速度，尤其是到了夏天進行爬山運動，能夠更好的消除身體多餘的熱量，加快脂肪的消耗，對於減肥效果極好。

需要注意，在爬山的過程中要保持心率在每分鍾120到140次左右，同時要注意身體的補水，每次爬山堅持的時間不能少於半小時。夏季出汗比較多，身體流失的水分和無機鹽也比較多，所以在運動過程中應該多為身體補充水分。

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爬山過程中要記住：

1、多喝水。一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。

2、科學休息。爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。

3、要因人而異。如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進。爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鍾至30分鍾，便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫葯水等物，以備不時之需。

6、不要迷路。不要鑽那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外便於同外界聯系。

❹ 爬山要爬多長時間可以達到減肥的作用

爬山可來以減肥的，而且很有效的自。
爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。如果條件合適是可以經常爬山的，但是在身體力行的前提下，不宜過於勞累，不管是採取哪一種有氧運動，科學適當的鍛煉是關鍵，並且長期堅持下去，循序漸進，減肥葯和節食是不可取的，希望能夠堅持。
研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鍾，所消耗的能量約為500千卡。相當於以50米/分鍾的速度游泳45分鍾，或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鍾。

❺ 想減肥去爬山，爬完山要多長時間喝水才有效

健康指導：一般對於爬山減肥對於消耗熱量也是比較好的，而喝水是屬於正常專情況，不屬影響人體肥胖的，如果是感覺口渴的話就可以喝了，不宜過於控制。平時或者喝點蜂蜜檸檬水代替也是可以，畢竟對於提高免疫力和減肥都是有幫助。

❻ 爬山減肥效果怎麼樣要爬多長時間效果最好一周幾次

爬山對男士好，女士最好選擇其他的方式 ，容易腿變結實不好看，且效果不慢，停下不爬就會反彈，如果一定要這個方式，一周三次，清晨或晚上都好。注重洗澡時對身體的按摩，可以有修形的作用。

❼ 爬山多少時間才有減肥效果

我目前也是在減肥，根據我自身的經驗，要減肥不是一次爬山爬多久，而是長期生活習慣版的改變。權
我個人的做法是：1.少吃油膩食物，晚餐少吃，過18點完全不吃東西；
2.每天至少徒步走路累計1小時；
3.每周至少去1次健身房鍛煉2小時（就是訓練量大點的活動就可以了）；
4.每個月去爬一次山（運動量很大），我去的是泰山，每次都登頂了；
我堅持了半年，已經減了20斤了，而且身體明顯比之前好很多；
呵呵，好像有點答非所問，不過希望對你有些幫助。。
祝你減肥成功

❽ 我想每天去爬山，請問每次要爬多久一共要堅持多長時間才能減肥

其實減肥要靠生活習慣，當然運動減肥最健康，但切忌急躁，欲速則不達。開始一個小時左右，後面慢慢增加。