減肥吃什麼代替米飯

Ⅰ 有什麼可以代替米飯減肥

你好；
一定要有替代品的話，可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻專、紅豆、綠豆等等，雜屬糧、粗纖維的有益減肥，米飯和麵食都屬於精加工，減肥不宜。關鍵是要控制分量。
其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排泄代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐里又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！
祝你越來越自信！

Ⅱ 減肥，什麼食物可以代替主食

富含膳食纖維的玉米、燕麥、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。減肥期間可以用版來代替白米飯做主食。

玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉權米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

燕麥也就是油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標准(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

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薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於葯用，作用都很緩和。標准(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」和「生命健康之禾」。

番薯俗稱地瓜，是高纖、復雜的碳水化合物，豐富的β一胡蘿卜素、鐵質以及維生素C和E，都是地瓜成為優良的碳水化合物來源的因素。減肥期間適量吃番薯能替代吃飯。

參考資料：人民網-男人減肥適合吃什麼主食

Ⅲ 減肥期吃什麼代替主食

⒈雞蛋
黃瓜
吃一個禮拜
可以瘦5-7公斤
雞蛋吃水煮蛋
黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法
最好內是夏蘋果或者容選用酸甜的
不宜過甜
三天只吃蘋果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天
第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂]
兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法
紅豆煮成粥喝
吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥
與紅豆法一樣製作
十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好後
拌醋調均食用
一周可減⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海帶減肥法
拌醋食用
可治療便秘
一周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤⒑葡萄減肥法
一個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡減肥法
一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天
不進食
一個月就可減⒋--⒍斤
祝樓主減肥成功~
嘿嘿
我也一樣
就那麼一點胖
哎
不想胖的太厲害才減肥
萬分期盼採納哦

Ⅳ 減肥期間，有哪些食物可以代替米飯

又是一年夏天將至，不少小姑娘又開始張羅著減肥了。總所周知，米飯的碳水含量是非常高的，攝入過多的碳水化合物很容易發胖，如果要減肥的話，每天食用米飯的量一定要注意控制甚至杜絕，那有仙女就有這樣的問題了：哪些食物可以代替米飯呢？接下來就讓我告訴大家吧。

玉米

燕麥的熱量為370千卡，和米飯差不多，但還是有不少人會把它作為減肥期間的主食，不僅因為它的飽腹感牆，更是因為燕麥中含有豐富的營養，燕麥中含有豐富的不溶性粗纖維，可以吸收人體中過量的膽固醇，還可以促進腸胃蠕動，加快體內廢物的排除，維持血脂的動態平衡，從而起到瘦身的效果。而且燕麥中的礦物質也是遠超於米飯的，可以促進皮膚的新陳代謝。

要減肥的話，光在飲食上下功夫是不夠的，我們還需要合理的運動，”管住嘴，邁開腿“是我們每個人都知道的減肥口訣，但要把它付真正的諸於行動可真不容易，有多少仙女栽倒於此，運動達到了標准，我們才能擁有健康的身體，才能達到你想要的身材，最後真心祝願你能夠穿上自己喜歡的衣服。

Ⅳ 減肥的時候可以吃什麼粗糧代替大米飯

玉米，紅薯這樣的

Ⅵ 減肥時期不吃大米，可以吃什麼來代替主食更健康

減肥時期不吃大米，可以吃什麼來代替主食更健康？

減肥期間是倡導盡量少吃，但一定是不能不吃。

第二，選擇主食盡量粗細搭配，比如我們可以每周吃一兩次糙米飯，或者用白面和玉米面混合做饅頭，或者熬點雜豆粥，也都是非常好的主食。

Ⅶ 減肥期間可以吃什麼食物來代替主食,而且還有飽副感

豆腐，土豆，紅薯，南瓜