㈠ 身高160cm114斤女生怎麼減肥提供一些方法
控制一下飲食吧
不要吃太飽
七分飽就夠了
跑步
跳繩
只是容易有肌肉
完了之後經常按摩
㈡ 我是一個學生黨，身高160厘米，體重114斤。我想瘦到100斤。有沒有什麼方法
剛12歲，抄這個歲數挺小的，襲如果身高160的話，體重114斤，這個我感覺不胖吧，不過你要是為了美麗，為了自己形象更加好，你可以減肥，按照你的目標100斤，14斤，我覺得還是很容易減的，減肥嘛，無非就是管住嘴，邁開腿，增加運動量，前提做一些有氧和無氧運動，這樣對於瘦身會有更好的效果，在飲食上，還要控制下飲食的營養均衡，少吃一些碳水化合物，希望能幫到你。
㈢ 160厘米，114斤，怎麼減肥
要減肥： 每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！回 在晚飯答前1-2個小時前運動是最好的 游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鍾，仰卧起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。 一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！ 早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉） 中午正常吃就好了（飯，面，湯） 晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦） 水果一定要飯前吃哦！！ 每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦） 早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！ 不吃東西或是只吃一點點是最不好的 恩恩，最後可以試試減肥葯，經典減肥膠囊，效果也是很好的，我同事有在用 祝你成功
㈣ 身高165體重114斤胖嗎
標准體重的兩種演算法
第一種:體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常內體重 體重指數 在18 ~25之間容
超重 體重指數 在25~30之間
輕度肥胖 體重指數 > 30
中度肥胖 體重指數 > 35
重度肥胖 體重指數 > 40
第二種:一般認為，女性的標准體重是：身高（厘米）－105＝標准體重（公斤）。
例如，一個身高160厘米的女子，她的標准體重應該是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超過標准體重10％者為偏重，超過標准體重20％以上者為肥胖，低於標准體重10％者為偏瘦，低於標准體重20％者為消瘦。
一般認為，男性的標准體重是：身高（厘米）－100＝ 標准體重（公斤）。
例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超過標准體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦
怎麼算你也正常，一定范圍內胖瘦都無所謂了
㈤ 減肥的最好方法165厘米,126斤,想減到110斤
早起跑步吧，我一同事堅持了幾個月瘦了20斤，只是剛開始的時候很累，習慣就好了，加油哦^_^
㈥ 我身高165cm，女，體重114斤，算不算胖
標准體重的兩種演算法
第一種:體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常體回重 體重指數 在18 ~答25之間
超重 體重指數 在25~30之間
輕度肥胖 體重指數 > 30
中度肥胖 體重指數 > 35
重度肥胖 體重指數 > 40
第二種:一般認為，女性的標准體重是：身高（厘米）－105＝標准體重（公斤）。
例如，一個身高160厘米的女子，她的標准體重應該是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超過標准體重10％者為偏重，超過標准體重20％以上者為肥胖，低於標准體重10％者為偏瘦，低於標准體重20％者為消瘦。
一般認為，男性的標准體重是：身高（厘米）－100＝ 標准體重（公斤）。
例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超過標准體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低於10％者為偏瘦，低於20％者為消瘦
怎麼算你也正常，一定范圍內胖瘦都無所謂了
㈦ 身高165的女生體重114斤想用15天減到100斤，每天吃多少卡路里合適
（樓主 我純手打 可能比較慢 先別那麼快採納！我的答案你一定會滿意的 我關注減肥6年了，我現在繼續完善我的答案 請不要那麼快採納哦！）
一個月瘦掉10斤左右是正常的…… 半個月瘦14斤是不正常的……
不正常就得用不正常的方法，然後導致身體不好……
所以建議如果你不是很急的話就健康的減肥吧。
健康地減肥你可以給自己制定一個時間表，不知道你是不是學生？
你可以每天早上起床，先給自己一杯鹽水，就是加一點點鹽的水，也可也放一點點糖，補充水分，也補充無機鹽和糖。畢竟一個晚上都沒有喝水吃東西。大口大口的喝水也促進胃蠕動，可以加快食物消化，讓你快點有想拉粑粑的感覺…… 每天都要排便，這樣又健康又減肥。還可以排毒，所以拉粑粑最好了！
然後你可以什麼都不吃先去跑步或者跳繩，運動的時候不要停下來，堅持半個小時以上，因為慢跑跟跳繩是持續運動半個小時以上才開始燃燒脂肪的。不過你要是早上只喝了一杯水，什麼都沒吃的話應該會更快地開始燃燒脂肪，個人建議還是至少堅持半個小時這樣比較有效。
運動回來之後千萬別忘了放鬆一下身體，也切記剛運動完不可以馬上喝水和馬上坐下，對身體不好，先放鬆一下，你可以慢慢地走走，然後錘錘腿放鬆一下，這樣就不會長太對肌肉了。
運動完回來喝點粥最好了，養胃！喝粥配點小菜，不會有太多熱量。不過其實如果不是那麼急著馬上瘦的話 其實我建議可以再吃一個水煮蛋的，人得要有營養，身體才會棒棒的，才不會生病！對女孩子來說其實生病很恐怖，因為會變老，變憔悴的……我覺得那些有胃病的，或是身體虛弱的女孩子長得很醜，我不欣賞病態美……不管她們多美，再過個兩三年來看，你就會發現她們比你蒼老，而且變丑了很多！因為生病其實還燃燒生命力，讓人憔悴，黯淡失色。
接著你就可以開始你的一天了。 剛吃完東西是不能馬上坐下的，如果可以，建議可以去走走，散散步，也可以身體貼牆，墊起腳尖，站20分鍾，貼牆站是可以練形體的，讓你走得更直，更自信些。墊腳尖站也可以瘦腿。當然拉，結束後別忘了錘錘腿，放鬆一下。避免長肌肉。
每天都得喝8杯水不知道樓主知道嗎？好像是3000毫升的水。樓主可以去超市買那種有分毫升刻度的水瓶，有那種500毫升一個瓶子的 也就是說樓主一天要喝6杯500毫升裝的水。 喝水真的是只有好處，沒有壞處啊！ 可以幫助排毒，補充水分，去疲勞……補充水分對女人來說是很重要的……
中午飯嘛。其實對於剛減肥來說，第一天如果突然從平時的一天吃兩碗飯到半碗飯的話，其實會適得其反，因為會突然很餓很餓，然後就會受不了……導致放棄……
所以可以一開始先從兩碗到一碗半，再到一碗，再到半碗，最後甚至是可以只剩下幾口！ 因為我發現吃飯會讓人變得更餓！我去網路搜過，好像是飯裡面不知道有一種什麼酶，其實會讓人有一種餓感，讓你這一餐想要多吃幾口，慢慢地胃就被撐大了，胃被撐大是很恐怖的，會讓你覺得非常非常的餓……非常非常想吃…… 所以建議還是多吃菜的好，而且米飯是澱粉來著的，比起菜來更容易讓人肥。
沒事的話其實也可以自己水煮菜吃，光吃菜，不吃肉，這樣能讓排便更順暢，排便順暢的話好處真的是太多了！我最希望的就是我能排便順暢了。
我有個朋友就只喜歡吃菜，不喜歡吃飯，經常水煮菜吃，拉粑粑也拉得比別人勤快，所以她瘦得比我們都輕松……
對了樓主可以去關注一下各種蔬菜的作用，然後考慮吃什麼，比如海帶、木耳裡面含有什麼女人吃了好像會很好……（我忘了） 芹菜的纖維比較多，促進排便 胡蘿卜、番茄、青瓜是富含維生素C比較多，可以抗氧化，抗衰老，美白的。
另外炒過的番茄要比生吃番茄維生素C要多……
水果里的話 香蕉是很好的！排便啊！
檸檬、泥猴桃、番茄維生素C比較多。
下午的話可以吃點水果，這樣對女人真的很好！補水！ 有時候老是喝水你也會發現身體也很缺水，這時候就要吃水果了。多吃水果身體也會棒棒的。
在吃晚餐之前又可以運動了，跑步啊、跳繩、爬樓梯啊都是可以的。聽說游泳很有用，消耗全身熱量，有條件可以去試一下。
我以前減肥的時候晚餐沒有吃……或者去食堂打兩塊錢的番茄炒蛋來吃，又或者再買些水果吃吃就算晚餐了，這樣確實對減肥很有效，不過現在想想估計對身體也不是很好的，畢竟一個晚上都是不吃東西的，到時候胃一定很空……胃即使裡面沒有東西也是會不停的蠕動的，胃裡面有自動會分泌胃酸。無論有沒有食物，所以長時間這么下去，胃一直在攪著胃酸而已……久了便會導致胃穿孔……
早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。 所以玩餐就隨便吃點墊墊吧。
太甜的、太鹹的都對身體不好，其實重口味的東西都對身體不好，還是吃清淡點好，所以可以喝點粥，吃點小菜就好了。
不過就算減肥也別忽略了肉！ 肉是很重要的！裡面富含鐵，鈣還有很多我不知道的營養……因為我不大喜歡吃肉，這幾年又很少在家裡吃，導致很少吃到肉，所以我的指甲一個坑一個坑的 非常丑，我之前還不知道為什麼，直到我去年去廣州，那裡的伙食都是肉……菜很少，因為菜比較貴在那裡，我在那裡待了一年，回來之後指甲就長得滑滑圓潤圓潤的了。
晚上7點左右可以喝一杯酸奶，裡面有乳酸菌，對胃好，又可以減肥，酸奶也算牛奶，對身體也好。
睡覺前也是可以運動的，可以做仰卧起坐，每天200個。可能一開始做不了那麼多，那就慢慢的加，一開始50個，慢慢升，越做越多。
睡覺前也可以去找一些簡單的瑜伽動作，堅持一下，一個動作堅持20分鍾那樣，應該有效果。
還有 晚上過了8點半之後建議就不要喝水了，會導致水腫的，就是會長些軟綿綿的肉。一般是那些腎不好，排尿不正常的人會有的。比如晚上睡覺前喝了水，但是一整晚都沒有上廁所，這種人比較容易水腫，所以建議8點半過後就不要喝水了。
然後結束了一天之後就早點休息吧。睡覺是可以美容的，千真萬確！ 因為睡覺可以排毒，可以修復身體，女人會老很大一個原因是毒素的堆積……所以睡覺很重要。
而且精神好了，整個人也會很明亮，顯得很自信，眼神也有光，皮膚也會好，有光澤，這樣的女的難道不漂亮嗎！
對了，最後再提醒一下樓主。對於減肥千萬別灰心。
我有一個微胖的朋友，她從來沒有減過肥。其實從來沒有減過肥的人一開始減是比較難瘦的。因為他們的肥肉比較實，比較硬，比較難減……
我那個朋友推崇健康減肥，堅決運動減肥，在吃的方面照舊，當然拉，她不會吃零食，就是正常的吃飯，吃菜，然後每天運動，跑步，爬樓梯，仰卧起坐……
每天都沒有斷，但是！她每天的體重都沒有變化！一點都沒有。
要是我，我早就放棄了，可是她堅持了半年！每天都風雨無阻的運動，要是下雨沒辦法跑步，就爬40分鍾樓梯。 半年來，體重都沒有變化過。然後突然有一天體重開始發生了變化 ，然後她就開始急速瘦了下來，2個星期內瘦了10多斤……所以堅持就是勝利！
不過她這種情況是特殊拉，她當胖子很多年了。又堅持運動減肥，照常吃喝……
好了，我說完了，希望樓主可以採納。我一整個晚上都用來回答您這一個問題了。
我說的這些也確實是我這幾年來的總結。
㈧ 你覺得女性身高165厘米、體重114斤算胖嗎
體重指數20。9，很正常啊不算胖，18到24之間一般都是正常，你的體重指數很標準的，當然，每個人的脂肪分布是不一樣的。
㈨ 我是個女生 身高是165厘米 但是我的體重卻是將近115斤 怎樣才能減肥阿
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車回走一段騎一段答，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
㈩ 我165 114斤 想減掉10斤請問最有效的方法是什麼
想減肥最主要的就是減少飯量，或者不吃，這個季節是脂肪最容易堆積的，所內以體重會增加。少容吃加多運動。是最好的。我現在正在減呢。每天要保證你的營養，少吃，多運動。要吃發面的東西，稀飯粥類不要喝。喝水。減肥很辛苦的。祝您好運！