❶ 怎麼運動最能減肥，最快，又持久
適合抄減肥的運動有如下幾種襲：
1、跳繩。熱量消耗大，有助於減肥。
2、游泳。全身肌肉都可以鍛煉到，熱量消耗大，有助於減肥。
3、跑步。跑步是最常見的減肥運動，貴在堅持，每天堅持30分鍾以上效果為佳。
4、健美操。綜合性全身運動，使身材健美苗條。
5、自行車騎行。可以很好的鍛煉腿部線條，減少腿部贅肉。
❷ 怎樣是快速持久的減肥
沒有真正安來全持久的快速減自肥法。所謂的快速減肥一般是排水利尿，沒法持久。要長期保持瘦身只有健康飲食，堅持鍛煉，良好的睡眠，和保持健康的心態（壓力太大可能造成新陳代謝忞亂，從而增肥）。
另外：
飲食：少吃糖，鹽，油膩，多吃自然有機新鮮，少加工的食物。有一些食物是可以加快新陳代謝從而減肥的，例如綠茶，辣椒等等。
運動是最有效的。切記：運動必須要出汗，心跳達到一定水平(就是你說話上氣不接下氣的程度），保持30分鍾以上才能減肥。減肥並不能針對某一特定部位。但是，運動的那個部位會長肌肉，提高新陳代謝，從而減少贅肉，達到收緊的效果。
可以考慮做抽脂收術，不過我還是覺得自然的方法好。
❸ 怎麼才能持續堅持減肥
在冰箱和零食上貼上字條控制飲食。多吃一些膳食纖維，可以補充營養又不會胖哦。最後就是運動了，跳舞也可以，總之每天都要出汗30分鍾，一個月內肯定會有效果的！
❹ 怎麼樣減肥才能長久有效啊
長久有效的減肥是主要平時的保持的，如果減肥成功了，結果後面繼續不注意飲食，運動，這樣後面還是會胖起來的。減肥成功了以後還是要保持一定的運動的，飲食也不可以大吃大喝。