剖宮產什麼時候能跑步減肥

A. 剛做完剖腹產，多久能跑步減肥剖腹產後減肥能跑步嗎該怎麼減

刨腹產過後
一定要恢復好
再去跑步減肥
千萬別圖快
身體最重要
慢跑 飲食的搭配

B. 剖腹產多長時間後能運動減肥

婦產科專家認為，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些內減肥運動可能會導致子宮康容復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。

C. 剖腹產後多久可以運動減肥

你好，一般是三個月以後，但如果傷口恢復不是很好，不建議過早運動，運動的前提是要保證營養充足而均衡。

D. 剖腹產後多久可以做腹部減肥的運動

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。現有的產後保健和恢復方法多以跑步和跳操為主，雖然高強度的鍛煉會使體重下降，但由於針對性不強，對形體的改善並不明顯，難以擺脫孕婦體態，尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。 骨盆前傾與小腹突出密切相關。骨盆前傾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。就是沒有生育的女性，也會由於骨盆前傾而造成小腹的肥胖，看似懷孕，被稱為「非肥胖性小腹」，產後女性骨盆前傾不改，體重很難恢復正常，反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關鍵是要收腹，但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。 其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，不過不能像平時那樣隨意去走，大步流星，而應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，這個與減肥專家提倡的「縮腹走路法」有些相似，如果堅持不了，可以穿形體訓練鞋（負跟鞋），由於鞋底前高後低，所以走路時重心就會強制性的後移，小腹自然容易收緊，臀肌保持緊張狀態，脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動，增加排便次數，新陳代謝加強了，人自然就不容易長肉了。可以做個試驗來體驗下：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用。提問者對於答案的評價：謝謝！回答者：gzhklrwt 榮獲207次最佳答案貢獻

E. 刨腹產後多久可以開始運動減肥

你好，根據你的描述，建議最快也要等到三個月以後再進行運動減肥比較好，剛開始可以開始運動強度較小的瑜伽，慢慢加大運動強度，逐步增加散步、快走、搖呼啦圈等運動，宜身體的承受能力為限，不要過量運動。

F. 剖腹產後多久可運動減肥

剖腹產後很多媽媽急著開始運動減肥了，就害怕肉肉留到身上瘦不下來，其實完全沒有必要擔心，因為只要在六個月之內脂肪沒有形成固結的時候開始減肥，媽媽就一定能夠瘦下來，在減肥的同時結合HICIBI孕產營養，幫助媽媽一方面恢復孕產激素，另一方面分解孕產期囤積的脂肪，使得媽媽在剖腹產後及時恢復孕前身材。

剖腹產後體重為什麼沒有下降，剖腹產後多久才能恢復體重？我們因為新生命到來而幸福欣慰的同時，也為自己油膩膩的身材感嘆煩躁......每次上稱看到體重又增長時，不少孕媽都安慰自己：等「卸貨」了，一定要好好減肥！ 倡導女生在孕後產後就可以盡情無壓力的胖下去啦，該保持的身形還是要保持的。畢竟......肥胖除了不好看，還會影響身心健康啊！想想別人誇自個兒媽長得高、智商高，你家娃只能說你......血糖血脂高？這擱誰，誰樂意啊！

產後恢復第一步就是恢復媽媽們體內的孕產激素水平，因為寶寶的發育媽媽們的孕產激素水平太高，從而導致了新陳代謝被打亂，產後肥胖不可逆轉，所以必須通過外力HICIBI孕產期營養平衡群組改變孕產激素對媽媽們的影響，及時恢復到孕前水平，分解代謝體內脂肪，做到減重不減奶。（剖腹產後體重沒下降，剖腹產後多久體重下降？為何就你沒瘦？）

剖腹產後體重沒下降，剖腹產後多久體重下降？剖腹產後的媽媽一定不要說是等到傷口完全癒合了才開始想著如何減掉自己身上的肉肉，還是得抓住產後恢復的最佳時期，無論是搭配何種飲食，結合運動都需要行動起來，還有這些科學的方法你何不早日行動起來，趕快讓自己恢復好身材！（剖腹產後體重沒下降，剖腹產後多久體重下降？為何就你沒瘦？）L

G. 剖腹產後多久能運動減肥

還是不要做劇烈的運動，剖腹產後傷口恢復需要一點時間，做劇烈的運動會影響傷口的，可以從飲食上注意一下，少吃點高熱量的食物，吃點清淡食物。適當吃點水果

H. 剖腹產多久可以跑步減肥現在150斤，誰還有好的剖腹產後減肥方法

剖腹產多久可以跑步減肥？現在150斤，誰還有好的剖腹產後減肥方法

跑步減重是被公認的健康減重方法，那麼剖腹產後多久可以進行跑步減重哪？剖腹產後減肥難道只能依靠跑步嗎？

好！我們一個一個答

首先剖腹產多久可以跑步瘦身？

剖腹顧名思義就是要在肚子上拉口子，這樣對女性的傷害是很大，既然有傷口，那想要運動就要等到傷口癒合才可以！

而對於剖腹產的傷口癒合，差不多要3個月，3個月可以進行輕微的運動，至於跑步這種劇烈運動至少要等到產後半年才可以！

而我們都知道產後減少體重的黃金期，是產後6個月內，而剖腹產要等到產後半年後才能進行減重，剛好錯過了減重的黃金時間！

而且你現在150斤，跑步會讓你容易受傷的！

而且產後由於激愫問題，產後的每餐食物都會比常人多吸收很多，這樣又為剖腹產後減重增加了負擔！

常聽別人說產後是女人的二次生命，我們可以利用產後6個月，所囤積的脂肪在體內還處於游離狀態，提高身體中的HICIBI孕產降脂營養含量，先調節激愫，再進行熱量的阻斷，在這期間如果身體條件允吸，也可以進行適量的運動，幫助加速脂肪的燃燒，這里樂樂說的可是適量，而並非像跑步那般劇烈的運動！

剖腹產後到底能不能運動？

可以，但是這種運動量，不足以消耗脂肪。

如果你在孕前和孕期都有運動，並且是順產，且沒有其 他特殊情況出現，那麼產後6~12小時就可以下床進行簡單輕微的活動。

但如果你是剖宮產，要24小時後才可以慢慢下床活動。

如果生產時出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動時間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。

這些簡單的活動可以，只能幫助身體活動，不足以減脂，

對於這一點1992年《兒科》發表了一篇論 文，

同樣是做了一組實驗，

人數：26人

運動時間：10-30分

結果：運動後的奶水很不受寶寶歡迎，原因是運動後產生的一種酸，影響寶寶口感，

而且個人很是佩服那些運動的寶媽，能夠受的了胸前墜著兩大坨孩子的口糧袋，來回晃動的疼痛，真的很強。

其實說到這還是會有很多跑步對跑步這件事，心存懷疑，因為跑步就是一個全好的動，怎麼會有人不適合跑步哪？

別說還真有，這類不適合選擇跑步為運動方式的人群主要包括：

肥胖者（BMI越高跑步風險越大）；

膝關節有內翻（O型腿）或外翻（X型腿）畸形；

既往有過膝關節韌帶或半月板等重要結構損傷；

年老者；

有關節炎家族史的女性等。

許多跑者不相信跑步可能會不可逆地損傷他們的膝關節，因為他們會說：「眼見為實，耳聽為虛」以及「事實是檢驗真理的唯一標准」，因為他們每個人都篤信自己的跑步方式是正確的、運動強度是合適的。

然而，紛繁復雜的人體個體差異極大，任何教練教授的所謂正確跑步方式都可能不適合你。而可怕的是關節軟骨沒有神經，感覺不到疼痛，跑步對膝關節的這種如金屬零件般的不可逆緩慢磨損，只有到磨損到一定程度才會讓你感覺到不適，而那時已經晚了。所以對於產後媽媽這點真的要注意嘍！

剖腹產後減重生活注意事項

1、吃得少，不如吃得好

初當媽媽，看到肥肥的自己，就很想瘦回孕前，所以就會選擇少吃，甚至節食，但是媽媽們要名表順利的減少體重，是離不開充足的能 量與營養，否則，身體缺少能 量，不能正常運轉；缺乏加速燃 脂的營養，脂肪消耗也會變慢，什麼掉頭發，皮 膚松 弛等等問題，都會找上門，因此，不可貿然大幅度削減熱量攝入，同時飲食中還要包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種食物，營養才能多樣化，不過不要忘記HICIBI進行熱量阻斷喲。

2、你可能低估了你吃下的熱量

其實在上文樂樂也一直在強調餵奶期的飲食多樣化，但是有些食物不是吃的少，就是沒有熱量的，

舉例說明：1大盤200克的冬瓜熱量也就24大卡，然而僅僅1塊20克的巧克力，熱量就已經達到了117.8大卡。想要更好地管控自己的熱量攝入，還是留意一下食物真實的熱量，才能算得更准哦。

3、別被無糖和0脂肪騙了

我們去買東西，很容易被「無糖」、「0脂肪」標簽所吸引，，但是事實真是如此嗎？

其實，按照國標規定，每100克或100毫升食品中添加糖/脂肪低於0.5克，就可以在包裝上標注「不含糖」/「不含脂肪」，也就是說，這些食物未必完全不含糖與脂肪。而且，就算脂肪與糖分含量低，也並不等同於低熱量。比如無糖、0脂肪的餅干卻含有大量碳水化合物，熱量仍舊不可小覷，想要減重，還是少吃些吧。

4、沒有食物能越吃越瘦

近些年好像有一些所謂的「負卡路里食物」的傳說，吃這些食物可以讓人越吃越瘦。

樂樂很遺告訴你，這種食物根本就不存在。對於所有食物來說，消化所需的熱量都不會超過食物本身熱量的百分之30，不管你吃什麼，都會讓身體獲得熱量。如果聽信傳言，毫無顧忌地大吃「負卡路里食物」，熱量積少成多，反而會讓你發胖。

其實不管什麼時候的想要減重，首先明白自己是因為什麼原因胖起來的，從源頭出發，總好過自己像無頭蒼蠅那般，看到別人瘦了，不管三七二十一，就拿來自己用，結果不但沒減下來體重，還把自己的健康搭進去，其實樂樂一直認為好的 減重方法是輕松的，是容易堅持的，是適合自己的！像我很喜歡的一個女星叫張鈞蜜，高顏值、高學歷！她就很喜歡跑步，因為她認為跑步讓自己舒服，所以這還是張鈞蜜的瘦身方法！

找到適合自己才是走上瘦身正道！加油各位寶媽！剖腹產多久可以跑步減肥！剖腹產後減肥！走上瘦身正道樂！

I. 剖宮產後多久可以做減肥運動

因為每個人的個體情況不一樣，所以先要徵得醫生同意。產後2個月後循序減重，可以適當增加運動量，產後4個月可以加大減肥力度。還要注意營養均衡，科學飲食。

J. 剖腹產後多久可以開始減肥做有氧運動

病情分析：一般，剖腹產後的產婦消耗的肌體體力或氣血比較嚴重的，需要注意勞逸結合和避免做重體力活或疲勞過度。
指導意見：其次，你最好身體恢復的比較康復後，過三個月後再選擇做減肥有氧運動為宜。