游泳一個月減肥多少

❶ 游泳(蛙泳）一個月能瘦多少斤

1 游泳一個月來能瘦多少斤自
游泳一個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少的自然就少一些。
2 每天游泳多久減肥最佳
至少要在30分鍾以上，一般45-60分鍾是效果最好的。 在有氧運動中，其實每時每刻都是脂肪、糖類和蛋白質共同提供能量的。不過他們在各個時間段所佔的比例是不同的。有氧運動進行到30分鍾以後，此時脂肪在熱量消耗的比例中是最多的，也就是說，接下來，是最能消耗脂肪的時候。所以此時就停下來，真的是太虧了！不過呢，如果運動時間過長，那麼蛋白質也會過多地消耗，從而導致肌肉流失。因此，每天游泳減肥的時間控制在45-60分鍾就可以了。

❷ 正常游泳一個月能瘦幾斤

運動減肥這是要抄因人而異的，因為有的人的體質是屬於那種一運動就容易減下來的而有的人是屬於那種運動啊減不下來的，這也是要跟著飲食搭配好來減肥的，一定要把自己的嘴管住不可以吃一些高脂肪的東西，不過總的來說如果是游泳的話一個月也是可以減到5到10斤左右的。

❸ 每天游泳一個月能瘦多少斤

推薦游泳+跳繩。
每周2-3次，每次跳繩15分鍾，然後游泳1000米，無須忌口。我曾經一個月減了25斤。

❹ 游泳一個月能瘦多少

減5KG一個半月就差不多了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每周遊泳三次。
每天都游泳，第一周1小時即可，體力允許的情況下盡可能多游就好，多更換泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要當成負擔。

第二周逐步增加到1.5小時，之後維持在1.5~2小時即可（千萬不要超過2小時，發現手泡的太厲害要適當上岸。）.根據個人體力狀況決定，不要太勉強。

但是飲食控制要嚴格，建議早餐吃飽（饅頭加牛奶，豆奶都可以。包子和面條裡面都有油）。中飯適量減少食量，主要是注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。

還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。初期無法忍耐可以煮一個荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。

拓展資料：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

參考：網路「游泳」

❺ 每天游泳堅持一個月瘦多少怎麼做還能瘦更多

游泳也是可以的， 需要合理飲食配合運動鍛煉，才能
瘦身，運動挑一些簡單輕緩的，比如瑜版伽就權很適合，瑜伽還有很好的塑型作用，每天堅持鍛煉
，平時飲食再清淡點，每頓吃大半蔬菜和適量瘦肉，米飯六七分飽也可以用痩立美 ，它是營養的比吃飯還健康，吃了美美就不會覺得餓，以後每天飲食如此，等身體完全恢復後再加大運動強度會瘦的更快

❻ 游泳+控制飲食一個月瘦多少

個人認為
游泳主要功效是塑造體形
體重並不能減少多少
我從小游泳
也沒發現能減多少體重
不過能堅持最好
游泳對塑形很好的
游泳時不要吃東西
但可以喝水

❼ 游泳一個月可以減肥多少斤。我一個月每天都去。

這個因人而異，象我，一個月堅持下來，估計能減半斤就不錯了，我是偏瘦型的，根本沒肥可回減答
如果你是屬於肥胖的人群，這個月下來最少能減5斤，當然了，在飲食上你要控制啊，別游完了感覺很餓就大吃一頓
游泳是一項很消耗體力的運動，減肥肯定有效的

❽ 每天堅持游泳2個小時.一個月下來.能瘦多少

如何游泳能減肥

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1－2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鍾，中間休息3分鍾，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鍾……，直到增加到每次游30 分鍾為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳減肥作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
游泳塑造好身材

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

游泳利於減肥的原因在於：

1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

參考文獻：如何游泳能減肥

❾ 游泳一個月能減多少斤

不知道你的脂肪含來量占你體重的源多少，游泳這個很難說。不是時間長短的問題，如果你只是泡在水池裡不游那是沒什麼效果的。比如你要給自己定一個計劃，今天如果只能游200，堅持3天，然後就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！切忌游泳時候不能停下來，就算一千也要不停的游下來。這個就像跑步，你如果跑了一點點就休息一下，你身體還沒有開始消耗的你脂肪。根據運動原理，運動到一個階段才會消耗脂肪，少量的運動只能消耗你的卡路里，當你的卡路里消耗的才不多的時候，身體就開始慢慢的燃燒脂肪了。這樣才能達到減肥的效果，但是游泳過後你會覺得很餓，記住那是你不能猛吃，最好只是喝點白開水就好了！因為游泳時間過長不及時保護身體很容易感冒的，而且本人建議你每天一個小時就可以了，兩小時太長，一般一個小時1000米就可以游完了。
我見過有人十幾天就可以減掉15斤的，一方面要有足夠的運動量，一方面就是控制你的飲食！這樣的結合才會有效，而且要注意的是，減下來容易保持是很難的，需要你經常的運動，還有盡量不要喝啤酒。
希望這些建議對你有用吧！

❿ 游泳一個月可以瘦多少

游泳一個月不會減太多的，只能保持身材（但你身體的脂肪很多的話，也是能瘦點的）但是游泳可以提高人的免疫力，增強肺活量，是很好的鍛煉方法