1. 怎麼12歲學生減肥最快最有效
12歲的學生最好還是不要減肥，多運動，多吃些青菜！早餐和午餐只專飽點，因為你要上課，屬晚餐吃個5分飽就可以了！！因為12歲還在成長，還是不要葯物減肥！！如果你是MM的話更不要盲目減肥喲！這樣會影響你的發育喲！！！男孩子長不高，也會不好看啊！
2. 12歲小孩怎麼減肥最快
早晨來：每天早晨吃1-2個雞蛋，也可自以是等量的其他蛋製品，但是注意一定是要白水煮蛋，避免油煎油炸。中午：午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，但是不能吃豬肉；肉的烹飪方法推薦是燉煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管飽吃的。晚餐：減肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營養減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以，晚上可以適當的吃些不太甜的水果。蘋果，梨，獼猴桃都是不錯的選擇。可以滿足人體每天所需的維生素和各種微量元素。
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3. 12歲小學生怎樣快速減肥
爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上版下樓梯權，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒;
4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
4. 12歲怎麼減肥最快最好
老實說來12歲是正在長身自體的時候是沒必要減肥的，但是如果你整得胖到已經超過正常范圍了的話要減肥也不是不行，最好的方法就是少吃多動，但是因為你還要長身體所以每天需要的營養必須夠但是不能超標，然後多多運動曬太陽多吃水果蔬菜雞蛋牛奶什麼的，你這個年齡是不可能用節食啊減肥葯啊什麼的，太不健康了，養成良好的生活習慣慢慢的自然而然就會瘦啦！
5. 12歲的女孩如何減肥最快
你還小，減肥一定不要圖快啊，沒有這種的。靠吃葯或許可以快速減肥，但肯定會反彈的！ 首先控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。 吃的時候，盡可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。 運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個小時。 運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。 平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著一個人學習健康運動。 最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持。
6. 12歲小孩怎麼快速減肥
孩子正在來長身體的時候，不能自節食減肥，只能控制他每日油脂和鹽分的攝入量，增加運動即可~！現在孩子結實些沒關系，等到了竄個兒的時候就會好了~！推薦給你一個跳繩法~！
最主要，要注意對自己膝關節的保護：首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要採取主動性的有意識的緩沖動作。採用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。
飲食方面應該注意一下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
7. 怎樣減肥最快最有效適合12歲兒童
您好，推薦您12歲兒抄童減肥的方法：歲首先早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。晚上8點過後盡量減少進食。
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8. 12歲如何減肥
你要保證應該才能試著減肥。
快速的自然瘦身給你支招：最簡單有效的還省版心的減肥方法:合理搭配飲權食，加上適當的運動。晚飯適當5到7份飽,(堅持飯後4個小時睡覺).飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出一個月肯定有效果,而且不反彈!加油!!!!!
減肥不怕丟人怕的是你不堅持！(最實在的減肥方法）不傷身！
注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!
9. 12歲女孩怎麼減肥最快啊
當然是多運動，我十二歲的時候也很胖，剛開始不愛運動，後來發現運動再拉伸，真的能越來內越苗條容，胖是因為吃的消化不完，一旦保持住苗條的體型，胖一點自己都受不了了，從初中到現在，十多年了一直九十斤，真的運動是真理，身邊人都在運動，不管是跑步還是做操，都別忘了拉伸，線條會好看很多的，推薦給你鄭多燕減肥操，一直在練，很有用,這個操很出名的