吳君如如何減肥的

① 請問誰有《吳君如減肥血淚史》的全文

這本書我也找了很久沒找到的 減肥 最好就是飲食計劃、鍛煉計劃等結合，再持之以恆，回這樣才能快速的減答肥。 鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。 飲食計劃：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。可以喝茶喝「漢方荷香瘦身茶」你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。 另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

② 明星是怎麼減肥的

明星減肥方法如下：

1、唐嫣：蘋果餐

唐嫣發現自己長胖了的話，唐燕會切一大內堆蘋容果。當餓的時候，就只吃蘋果。一段時間後，就會瘦下來了。

③ 在哪可以看到吳君如《減肥的血淚史》這本書的全部

【綠色減肥抄 健康守則】
切忌快速減肥： 快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閑時間,少吃東西：休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協助維持一生理想體重。

④ 吳君如是怎麼減肥的

朋友 我告訴你
你不要來信這些所謂自的名人的減肥法 她說我是服用了XX素成功減肥、 我是用XX方法美容效果超好！
絕大多數都是騙你的
她們的塑身美容方式都很極端
她們的皮膚那麼好 是花了十幾萬幾十萬做出來的 她們的美麗都是用很嚇人很恐怖的方法估計都 打這針，打那針。抽脂手術這個那個的。 她們所謂的保養方法都是騙人的

⑤ 《快樂大本營》吳君如教練的臉部減肥

減肥不能盲目，一來：喝蘋果醋自 二：餐前吃水果 三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

⑥ 求吳君如 減肥血淚史電子書！！

昨天上午看到鄰居正在塗抹宜香草緊致消脂精油，您也可也I塗抹一下，可以解決掉你的問題，可以多運動運動，對你有很大幫助的。

⑦ 吳君如減肥血淚史 吳君如怎麼減肥的

影星吳君如的瘦身攻略
對於藝人來說，身材是能否在演藝圈保持其江湖地位的關鍵因素之一。香港金像獎影後吳君如曾一度發福，她用了3個多月的時間就成功減掉30餘磅的體重。

讓我們來聽聽她的訣竅——

在90多天里，平均每天要減兩至三榜，聽起來好像很困難，但我用了一個毫無科學根據的思路去想像。你試想，其實重兩至三磅的一件物件是非常之輕的，你可將你一整天里吃到肚子里的兩碗飯、數款菜、湯、甜品、水果、零食、汽水等東西，放在秤上稱一下，它們的重量已超過了兩三磅很多，這么一想，你還敢吃那麼多東西？

我從來都不相信不勞而獲的事情，什麼機器燃燒脂肪、葯水包紮、大腿減脂肪等的減肥方法。其實所有起用明星來吸引客人的減肥公司，我很肯定地認為這個明星不是從一而終照它們提供的方法來減磅的，身材標準的她們總會用其它自己的方法。這些減肥公司在燒你的銀紙(粵語，錢)，不是燒你的脂肪。你可以不認同說：「如果它們沒有效，為什麼還有那麼多人光顧？」其實是因為她們太懶，總幻想著有一種可以不用節食不用做運動的減肥方法，希望可以用錢來買個奇跡。但沒有什麼是不需要代價的，要靚就難免要受苦：咬牙挨餓，咬牙做運動，而且要持之以恆。

我始終堅信，只要有恆心，肥婆都可以磨成針。

從現在開始，痛下決心，專心致志，有錢不要浪費，省下買減肥葯的錢，將來買漂亮衣服。什麼葯物減肥物理減肥，別信那些蠱惑人心的東西。我所認識的美人如李嘉欣、鄭裕玲、劉嘉玲…哪一個不是做運動做到要吐的，哪一個敢不犧牲自己的食慾去經營自己的身材的？我反而很贊成把錢花在護膚品上，只要你選擇對了，總會對自己有好處的。我14歲就買足全套護膚品，現在34歲，魚尾紋一條都沒有。

減肥分節食和運動兩個方面，這里我們先說節食。從第一天開始，我便將體重、三圍尺碼記錄下來，如果每天都有一點點進步的話，便會越來越有成功感和滿足感。

1. Set一個你認為標準的重量

每晚臨睡前提醒自己：我要減到105磅，這是很重要的。減肥在某種程度上是一種信念，你要念念不忘並持之以恆，讓這個數字成為你的奮斗目標。

專家告訴我，當你的體重停留在某一個數字上提久不動(也即已經穩定下來)時，減肥就要用比剛胖了或者胖得還未穩定下來時花更多的大氣。所以，要減就趁早，別等到胖得不可收拾才開始。

2. 盡早上床做運動或睡覺

事後不要吃東西和喝可樂，不過偶一為之也是一種樂趣。

3. 快樂地吃朱古力

感到肚子餓時，因血糖低，情緒自然會有波動，到時千萬不要想著這句話：人生苦短，為什麼我要這樣虐待自己？罷了，到了這個忍無可忍的地步，喝半瓶甜飲料或吃兩、三塊小朱古力，立刻提神很多。

4. 幻想空氣是食物

試著吃空氣，吃一口空氣之後，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，一直吃到有飽的感覺。這不是荒謬，我有朋友試過，瘦了十幾磅呢。

5. 謝絕食物媒體

避開所有畫報上、電視上有關食物的介紹，因它們實在太吸引人了。

6. 有策略地吃

喜歡吃什麼就吃什麼，不要太難為自己，但只可吃一種食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，謹記吃完之後，要等三、四個小時，才能吃其它的東西。

7. 與外界隔絕

減肥是寂寞的，要盡量謝絕應酬或與朋友共進晚餐，除了工作外，工余的時間想像自己出國旅行去了。

8. 告訴母親

盡量不要告訴別人你現在正進行減肥。有時候,當你忍不住在他們面前多吃一點，他們會提醒你當心又吃胖了,讓你心情不好。看著你左右為難又無可奈何的樣子，他們或許覺得很過癮呢。但有一個人你一定要告訴她，那就是你的媽。當她每次嘮叨「你吃這么少怎麼行」的時候，你就可以說：不要煩我，我在減肥.

9. 冰箱只放兩種東西

就是水果和冰水，其它所有的食物都是多餘。要知道你不是擔心自己餓著，是唯恐餓不出效果。雪糕絕對不能有，還沒煮熟的食物不在此列。

10. 食物的搭配 一塊牛扒——一盤青菜 一條魚——一盤青菜 一隻雞腿——一盤青菜 一碗飯——一盤青菜

多吃青菜，少吃肉和糧食，但不必一點也不吃。

11. 不買小一號的衣服

減肥期間千萬不要去買小一號的衣服，有人說買小一號的衣服能不斷激勵自己，但在我看來，當你減了3個月還穿不進這件衣服時，你會很快放棄的。這種心理會影響減肥的信心和恆心，而沒有激勵作用。

12. 三餐變兩餐

按我的生活習慣，起床已是中午，兩餐自然不成問題。但上班族可以光吃早餐和午餐，如果營養均衡的話，晚餐就盡量不要吃。即使要吃也得提早吃。

不管怎麼樣，晚上7點後絕不能吃東西。

⑧ 有誰知道吳君如是用什麼方法減肥的！～

我朋友一個星期瘦了18斤
但不是用葯,就是運動,早上4點多就起來跑步訓練,到了7點才回家,然後晚上5點又去,7點才回來
兩個字,恐怖

⑨ 吳君如減肥血淚史全文

你好，向你介紹酸抄奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.