1. 月子里怎麼減肥
雖然說做完月子之後減肥是最科學的，但是坐月子也有一套獨特的減肥方法，當然不能因為減肥而不顧月子期間所要攝入的營養，要怎麼做既能讓自己的身體恢復的好，又能瘦身呢？ 方法/步驟 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上 換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。 實施階段性食補 產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪! 除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。 使用腹帶和及時運動 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。 親自哺乳 媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉! 因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
2. 月子里如何減肥
3. 坐月子後如何減肥
健康減肥方法包括：
1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康回運動:適當做有氧答運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則1
、主食不一定必須吃；
2
、不必拒絕肉類；
3
、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
8、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題
9,
葯物上可以用「荷里活減肥組合」再加上適當的運動，效果會更加明顯的。
4. 月子期間怎麼減肥
月子期間怎麼減肥，我覺得在月子期間的話還是不要減肥的比較好，這個時候需要補充自己的身體能量，能夠讓自己的身體恢復得更快一些，還是比較好的。
5. 月子期間如何減肥
如果是母乳喂養的話，不用刻意去減肥，不利於寶寶健康。
如果寶寶吃奶粉回，也不著急在坐答月子的時候減，對自己身體恢復造成不良的影響。過了這段時間再減也不晚的，最重要的是在坐月子的時候不要暴飲暴食，不要拚命地吃補品，適可而止。
坐月子期間是不能減肥的，這時候身體還處在虛弱的時候，傷口以及身體水平都沒有恢復到懷孕前，建議還是出了月子，保證母乳的情況下，適當做做運動減肥，坐月子的時候不要考慮那麼多，只要按時吃飯，到時候起床，有規律的生活，堅持給孩子吃奶就可以減肥的。
6. 月子怎麼減肥最有效
坐月來子期間最好不要采自用不健康的減肥方法減肥，在月子期間身體的各項指標還沒完全恢復至產前和孕前的狀態，所以熱此時不能使用減肥產品。
月子期間可以通過飲食控制來進行減肥，在月子期間應當多吃含蛋白質和維生素豐富的食物，這些食物不僅有利於身體的健康，還有減肥的效果。
月子期間不要吃油脂較重以及脂肪比較重的食物，這些食物對身體的恢復是有害的，並且還不利於身材的恢復。
雖然在月子期間不能做劇烈運動，但是可以做適量的運動，產後10天左右可以做產婦瑜伽。
7. 月子怎麼減肥最快
許多 孕婦在剛生小寶寶後都擔憂身型形變，要想在做月子的情況下減肥瘦身又擔心影響小寶寶的奶水。事實上在哺乳期最好不必減肥瘦身，可是能夠適度控制飲食，在做月子的前2個禮拜里吃一些口味淡的飲食搭配，不必太過油膩感，這一環節對小孩和孕婦自身全是有益處的。切忌由於減肥瘦身就不想吃飯，那樣十分的影響人體的修復。文中詳細介紹了有關狀況，看來一下吧。
月子里減肥瘦身更快的方式
剛剛生小孩子在月子里前兩個星期飲食搭配上建議不必吃的太油膩感，這兩個星期是排惡露的最佳時機因此能夠挑選吃些口味淡的，易於消化的。比如生化湯、色拉油炒豬肝、口渴了就喝姜煮酒釀這類的。
早中晚能夠適當地食用點蜂蜜檸檬水，有肋消化吸收、通胃腸，由於生完孩子大部分都是有點兒便秘。純母乳喂養的媽媽們也不必擔心服食了對小孩子不太好，因為它是純天然營養保健品孩子吃了有利於腦部發育，孕婦吃完還有利於催奶的功效噢，十全十美。
生小孩是女士更為傷肝的一件事，因此月子里老一輩都是覺得要雞鴨魚肉的好好地的來補，因此各位朋友一定要堅持不懈母乳餵奶噢，純母乳喂養不但能夠可以使人體迅速的修復，還能做到減肥瘦身的實際效果，對小寶寶的快樂成長更有利。
做月子常見問題
1、注意休息
歇息是做月子的重中之重。生完孩子一定要在家裡休養，留意睡眠質量，不必讓自身勞累過度，但還要留意不必全部月都在床上。一般，在新生兒出生後的第二天，孕婦就應當下地走動，活動人體，有利於產後修復。
2、留意孑宮修復狀況
生完孩子要留意觀查孑宮的修復狀況，觀查產後惡露的色調的轉變，在一切正常狀況下，產後惡露應由紅皮膚變白，量由多漸少，味道由腥臭味到無，一般一個月後產後惡露應排凈，若惡露不凈或發現異常，就需要立即去醫院。要還記得在生完孩子6-8星期過後到醫院做產後檢查。
3、維持精神開心
生完孩子的女士，因為生理學上的轉變，精神較為敏感，加上工作壓力擴大，有可能發生產後抑鬱症。因而，一定要在家裡維持快樂的氛圍，尤其是老公應當多遷就老婆，在精神與生活上面給與適用。
這篇文章內容給大夥兒詳細介紹了月子期間減肥瘦身更快的好多個方式 ，及其孕媽媽們在做月子期內的好多個常見問題，期待針對諸位媽媽們有一定的協助。此外，做月子的媽媽們，即使減肥瘦身也不必忘記了營養成分的補充哦!終究生產完後人體的耗損還是非常大的。