減肥為什麼不能吃粘玉米

① 為什麼都說減脂期間不能吃玉米

玉米健康快速的減肥方法一(以玉米為主食)：
材料：1～2根新鮮玉米
方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和「胡須」，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鍾，熟透後即可食用。
玉米健康快速的減肥方法二：
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
玉米健康快速的減肥方法三：
飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。
什麼是水腫?通過在每天睡醒覺後覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺，這說明你的新陳代謝不是很好，出現了水腫情況。另外，還有平時上廁所的次數要比大多數人少一些，這種情況也容易造成水腫。
玉米健康快速的減肥方法四：
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。

② 吃粘玉米發胖嗎

吃粘玉米不會發胖。因為粘玉米有減肥的功效。

甜玉米糖分高，糯玉米熱量高，所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。減肥吃哪種玉米應該都是有效的。

玉米減肥的原理：

玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生飢餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也能促進減肥。

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1、甜玉米之所以嘗起來比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因為它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量則可以達到6%，超甜玉米則可以在此基礎上加倍。由於甜玉米中含較多的蔗糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以不建議糖尿病人群吃。

2、就市場上最常見的糯玉米和甜玉米來說，糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質的含量比較高，富含維生素A、維生素B1等營養元素。糯玉米澱粉含量高達70%~75%，而且幾乎都為支鏈澱粉。這種澱粉使得糯玉米吃起來黏黏軟軟，比起一般的硬粒玉米，口感更軟和，很適合牙口不太好的人食用。

③ 減肥期間可以吃黏玉米和甜玉米嗎

減肥期間可以吃黏玉米和甜玉米，吃對玉米，不會對減肥有害，反而有利於減肥

④ 為什麼減肥期吃玉米利於減肥

減肥期經常吃玉米，減肥效果好，這是每個減肥達人都明白的一個道理，那麼到底是為什麼呢？

新鮮的玉米當中卡路里的含量每一百克只有112大卡，成年人每天需要消耗1700卡路里左右，只要每天吃的玉米不超過三斤，就能減肥瘦身，這點卡路里幾乎可以忽略不計，而且玉米是一種飽腹感很強的食物，它含有豐富的膳食纖維，膳食纖維，一旦到腸道裡面就會膨脹，從而起到少量食物就能吃飽的效果。

減肥期間，玉米可以作為一種非常好的代餐食物，經常吃減肥，的確能夠起到事半功倍的效果，但是絕對不能只吃玉米，減肥期間也應該保持營養的攝入量均衡，保持蛋白質和維生素的正常攝入，才能讓我們的身體保持在最健康的狀態，只吃玉米很容易就會導致氣血兩虧，皮膚發黃。