怎麼進行心理暗示減肥

A. 在心裡暗示自己已經瘦下來了，真的對減肥有效果嗎

貌似可以。如果你是重承諾的人，你可以公開告訴大家你今年要瘦去多少斤，這樣到年底你就可能瘦去那麼多斤。

B. 用心理暗示如何減肥

其實就是一種正面鼓勵，做一個正面的強化，使受術者強化並堅持，另外不如做一個催眠治療，效果更快更持久。我幫一些朋友做過一些，效果不同，但程度不同。

C. 怎樣把握減肥的心理

女性成功減肥除了飲食和運動，這兩個生理方面的控制與調整，心理的作用也不可小瞧。就好像戒毒一樣，為什麼會很難，為什麼會反反復復，就是因為無法從心理上有效的徹底拔除。為此，女性應積極發揮心理正面作用，克服負面影響，減肥瘦身一定會成功。

（1）找個對比對象

以自己最喜歡或者欣賞的某個人作我們的動力。把她最苗條的照片擺在一眼就看見的地方，天天看見她，並認定自己一定要變得像她一樣的身材。

（2）藉助他人經驗

找個成功的榜樣，借取她的經驗，雖然不一定百分之百適合自己，但至少有我們值得學習的地方。比如，我們看了網路上很流行的小S減肥心得，很受啟發和鼓舞，就可以借鑒實用。

（3）凡事順其自然

不必強迫自己，為了多吃的一口蛋糕而懊悔不已。這樣會把自己的心情弄得很糟，而且容易使我們自己脾氣急躁，走到極端。

其實我們每個人都是普通人，不是每個人都特別有毅力，能長期堅持目標而毫不鬆懈，也不是那種特別沒毅力，三天打魚兩天曬網。為此，毅力只要一點點，70%至80%就夠了。要試著想想，自己比起以前的行為有很大的進步。

（4）不求速戰速決

瘦身減肥是個長期的活兒。不是網路上所說的一個月5千克、10千克。那樣太可怕了。減的不見得是「脂肪」，而且不容易保持。反彈起來更是容易。一個月千克至1.5千克是比較合適的。當然與原來的基礎體重也有一定關系。

（5）心理暗示療法

要不斷鼓勵自己。一定要達到理想目標。以前有多胖以後一定就能有多瘦。事物總是在發展變化的。過程堅持下來了，結果就是一種必然。

達到目標後，要保持少則七八天，多則，幾個月不反彈，才是真正的成功。不應該著急盲目樂觀。瘦身最怕反彈，反復減肥對健康大大不利。

D. 你是如何逼自己減肥的

第一，心理暗示。不知道你們是否會經常刷到這樣的視頻，內容如下：幾張很瘦的人的圖片，然後穿什麼衣服都很好看，最後附上一句，“看完這個你是不是很想減肥了呢？”或者是這樣的圖片，某個明星減肥前減肥後的兩張對比圖，詳情可見彭昱暢、魏大勛、彭於晏、胡一天，或者說是小李子發福前與發福後的區別。這種視覺上的觀感給我們造成了極大的沖擊，彷彿醍醐灌頂，突然清醒地意識到減肥是多麼的重要，肥胖對儀態形象的影響是多麼的巨大，而且，我們應該都聽說過一句話，“每一個胖子都是一個潛力股”，這句話彷彿在暗示著，如果你不瘦下來，你可能永遠也不知道你瘦下來能有多好看。在這些心理的暗示下，突然之間減肥之心就噴薄而出，這種想法幾乎是按壓不住，這時候我就會抓緊這個熱情期立馬行動起來。同理，在我們減肥中期快要堅持不下去的時候，我們也可以想像瘦下來之後的樣子給自己一個心理暗示。

以上三個點就是我在減肥期間逼迫自己堅持下去的重要原因，如果你正處於減肥的“瓶頸期”，希望我在減肥期間的習慣能幫助到你。

（圖片源自網路，侵權即刪）

E. 怎麼樣瘦肥肉型大腿，怎麼樣進行減肥心理暗示。

肥肉的大腿是最好瘦的了,稍微一運動就可以把肥肉里的脂肪都消耗掉.
我就是這樣, 但是我很懶不愛運動.
所以每天放學坐公交車提前一站下車跑到家, 每天泡泡腳對身體好
吃點柚子 芹菜都對瘦腿很好的.

F. 如何有效減肥，推薦的心理暗示方法有哪些

每個星期，我們大概有90%的時間是會完全按照自己的減肥節食計劃來進行嚴格的專飲食控制的屬。假設我們一天會吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的時間進行鍛煉，當然，我們是不可能完全按照這個計劃來進行的。這些數據只是告訴我們，我們一個星期大概有三十幾頓是會完全遵照節食計劃來進行的。這樣算下來，我們其實還是會剩下幾頓的分量讓自由掌握，而這幾頓我們就可以想吃什麼就吃什麼了！看準目標，清楚計算自己哪幾頓應該節食，哪幾頓可以多吃，就不用擔心會變胖了。

G. 怎樣才能克服不良的心理暗示

問得好！改變需要自己努力！有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕松過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想像出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想像力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！一 我每天大量地吸引著成功和財富 二 我可以擁有人間任何美好事物 三 我是一個非常成功的人 四 我過得是平衡式成功的人生 五 我很樂意接受更多的財富和更大的成就 六 成功緻富的機會不斷地被我吸引而來 七 成功一定是屬於我的 八 因為我是值得的 九 我擁有大量的財富 十 我的生命充滿了快樂和希望 RENJIANKENAN十一 我擁有無與倫比的自信和魅力 十二 我的思想專注於創造成功和財富 十三 我擁有偉大的思想 十四 我擁有超強地行動力 十五 我每天樂在工作 十六 成功和財富大量地流到我身邊 十七 我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財富 十八 我每一天都很幸運 十九 我過著快樂,幸福和美滿的人生 二十 是的,我可以擁有一切 二十一 我可以實現任何的目標和理想潛（意識）台詞我愛你 ＝ 我要你 你的身體 你的心靈 還要你對我好 從而可以補充我一些不足的地方 使我獲得更完美的心靈感覺 我恨你 ＝ 我非常討厭你 你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發展的自由或強大潛意識的自由）我尊敬你 ＝ 你身上有些東西 我的潛意識也很想擁有 可我沒有 郁悶 ＝ 能量停止流動 心靈無法被充實 快樂 ＝ 美好的意識流被打開 能量自由流動 意識獲得到整個陽性全息感覺 憤怒 ＝ 有東西阻礙了我的心靈的自由 我想鼓出更多的氣來幫我沖破阻礙 達成目標 ！自卑 ＝ 我希望自己很好 所以對現在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以對現實的我不大肯定 自信 ＝ 我相信我自己 我肯定我自己 錯誤失敗我都坦然面對 雖然現在我不是完美的 但是我相信我會越來越走向生命的美好 灰暗 ＝ 因為缺乏自信和智慧 ATP等神經能量無法進入相應信息的神經鏈 無法產生新的思維能量和智慧 使得心靈黯淡枯萎 信心 ＝ 信心是統率人一身之氣之統帥也 人吾自信 如雖有軍隊但無統帥 信心發起 則全身之氣皆聽你使喚 為你所用 感覺是博大而寬廣的 不要用上面的思想去替代自己的感覺 上面的話語也只是說出了一些感覺而已思考是與現實不一樣的 總愛用思考看待世界的人 就如同在洞穴裡面把自己的影子當作自己一樣 那明明是影子他卻已經完全的認為那就是自己了 用思考來認識自己的人 都是同樣如此 用感覺去感覺自己吧 拋棄所有的別人的思想 讓自己在感覺的時候 產生自己的思想 那才是對的 思想不過是感覺大海上飄上來的道理 你的感覺看清了相應的東西 那相應的真理就會自動從海底浮出來 不要靠普通的思考來獲得真理 在智慧的道路上 基於文字的思考只是一種低級的思維活動 圖像思維稍微高一些 不過達到真正用感覺思維的時候 那才是在真正的思維 到了那個時候 你就會明白 為何人類一思考上帝就會發笑的原因了！ 作為一個渴望成功的人 必須學會運用正面的自我暗示 進行心理重建 否則的話 過去留在你心中的印象 就會使你在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式 自我暗示是一種方式 可使你遠離言辭灌輸給你的許多消極 不好的東西 因為這些東西可能會扭曲你的生活模式 使你難以培養良好的習慣 (在這里要補充的重要一點！潛意識是不分對錯的，它無法判斷邏輯性的東西，它只會服從意識，就是服從你的指令。有一個很簡單的例子就可以說明！在醫院有一種葯品，它叫安慰劑，醫生在給病人吃下葯時對他說，你看，這個是治療你的病的特效葯，吃了它啊，大概幾小時後，你就好很多了！病人吃下葯後，真的沒多久就好很多了！呵...你知安慰劑的成分是什麼嗎！呵呵 麥芽糖之類的了，吃多少也沒副作用的！這個例子就是說，病人被醫生強暗示後！想像了吃下葯自己快速康復的樣子！並且過於相信！這樣，潛意識接到這個強烈的指令了！就強烈的調整了我們的機體！用強烈這個詞就是說！已經不是自信的去相信了！而是達到了迷信的相信了！也就解釋了長期的廣告對我們產生的迷信思想！就是接觸多了過度的相信！也可說自負的產生原因！相反，就是我們自卑的產生原因了！當然，產生時是我們察覺不到的！你是否經常會在自己設定的鬧鍾響起前清醒起來呢！這也是潛意識的呈現，很多事物都你察覺不到慢慢養成的潛意識習慣！！我們身邊的廣告每天都在瘋狂的轟炸我們的潛意識，什麼這個可以補鈣，這個可以減肥，有時它可能完全沒有效果，但是...你卻真的減肥了哎。你甚至可以每次吃東西時都暗示自己 吃的這些是強力美容和減肥葯！只要你足夠相信！你可以看看一個月後，你的身體是否有微妙的改變呢！呵呵 心理暗示的高級呈現很多啊！有時危機時刻一個手無縛雞之力的人甚至可以抬起一部車子去救一個十分危急的人！但事後卻發現...這完全是不可能的啊！但...事實是他確實救出了人，所以可以判定！心理暗示對我們的影響全都放在正面的話，我們甚至可以變成超人呢！而每個人如何發揮潛意識最佳效能就是每個人成功的關鍵！如何和潛意識溝通呢！很簡單...就是這兩點 記好哦！是我們對事物的相信程度和想像力，想像自己成功的畫卷！）要經常定期地檢視一下別人對你提出的消極 否定的暗示 不要因為別人提出了具有破壞性的暗示 而受到影響 不過 我們在兒童和少年時期 都受到過這些他人暗示的不好的影響 其實我們大部分人每天也都在大量負面的使用著我們的潛意識！幾乎沒有多少人是絕對心理健康的！如果你的心裡夠健康！相信你也絕對會成為一個真正的成功人士的！ 回顧一下 很容易地就會記起父母 朋友 親戚 老師 以及所接觸的人在消極 不好的暗示方面 對你的大量灌輸 有時可能這些東西已經影響你很深了 但你卻無法察覺到！研究一下他們對你所說的事情 你會發現 其中一些只是虛言而已 其目的只是為了控制你 或是把畏懼植入你的心靈別人的暗示本身絕對沒有影響你的力量 它們之所以會有力量 完全是你自己的想法傳給它們的 只有當你沉緬於別人暗示給你的想法之中時 也只有當你在心中同意它們了 這樣別人的暗示才可能有力量 因此 最重要的是我們的想法 而你怎樣想則完全在於你自己 記住 我們有「選擇」的能力 應該而且必須選擇正面的暗示 保持積極的心態 當你習慣於想快樂的事時 你的神經系統便會習慣地令你處於一個快樂的身心狀態 然後再擁有成功的人生!!! 在下不認為什麼睡覺前喝杯牛奶，幾點散散步，深呼吸可以根除我們心裡上的病態！就算消除了，那也是治標不治本！根除的最佳方法就是根除那些壓抑我們很久的被人灌輸的負面影響！你是否受夠了嗎！如果是那就大喊一聲（我受夠了！！！）行動起來！如果沒有，你繼續！！ 註：本人支持大家抄錄它，可得積分是一個方面，但更希望能給更多人真正解除心理問題，讓所有人都學會正面運用潛意識。答案隨心編排所寫沒有整理還是不夠完美！也希望大家看到此答案時給予評價，以方便改正不足之處！希望大家可以更完善這個答案，本文章不會歸納為誰的版權！發表它我只有一個條件！在尾端寫上 發起倡導者--人間柯南--在寫你網名！就好比愛心接力一樣！我們身邊的人都是成功人！！祝你們早日成功！ --人間柯南-- (因為文章發表字數限制問題只能寫這么多 另外本人非常推薦 空間有兩篇文章 「失望是一種成就」根據自身體會所寫的文章 還有一篇近期所寫 因為可能還是有一部分人不太會溝通潛意識收集心靈能量！本人總結出了一個潛意識獲取高心靈能量的方法！親身體會所寫 「潛意識獲取超大心靈能量方法！」推薦各位去閱讀 希望可以盡快解除各位心理壓力！走向成功！） 空間

H. 怎樣成功減肥

減肥不是一件輕松簡單的事，需要耐心和毅力。一個人的耐心和毅力，往往取決於專其心理素屬質怎樣，對於減肥，應該把握一定的心理要則。

我們常常聽到一些最後放棄了自己減肥計劃的女性說：「我太懶了，不願鍛煉。」或者「我缺乏自製力，沒法執行飲食控制計劃」。這些消極的自我暗示給她們一種負面影響，削弱了她們的自信心。

積極的自我心理暗示是很有作用的，這已是心理學家們告訴我們的常識。如同他人的稱贊、鼓勵會增強我們的信心一樣，自我鼓勵能起到同樣有效的作用，尤其對於那些由於肥胖而自卑、不太合群的人在實施減肥時更應該依靠自我鼓勵而持之以恆。

比如說，你是一個肥胖者，已在實施減肥，我們不妨以肯定的語氣對自己說：「我是一個苗條、健康、強壯、精力充沛的女人。」我們不說希望我變成這樣的人，而是用肯定的話說，好像夢想已經實現。這樣的積極心理暗示會極大地促進我們有興趣地每天進行單調的練習或忍受一些痛苦。

相信自己的能力，堅信自己能夠達到目標，確實能起到意想不到的效果。