㈠ 減肥操一天練多長時間
我從去年10月開始抄做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃葯3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鍾，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。
㈡ 鄭多燕減肥操每天做多久
剛剛開始做，一天30分鍾的有氧操就可以了，慢慢適應後可以再早上起床飲水空腹後做一次，晚飯過後至少一小時後做一次，做完不要立刻睡覺。希望可以幫到你！我也在做她的操。
㈢ 減肥操一天跳幾次，一次多久
一天跳一次比較好，當然節食是不建議的，需要一個健康的飲食計劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時，八分飽就好，飯前記得喝湯，最重要的一點，不要吃零食
㈣ 減肥操一天要做多久合適
有這么一句話：每天鍛煉一小時健康一輩子。我個人認為是一個小時。當然多練練對身體是好的。減肥是貴在堅持和注意控制食物的攝入量。
㈤ 減肥操一天做幾遍,每次做多久
你好
可以每晚吃完晚飯後隔一段時間開始做減肥操，半個小時。
指導意見：
這個只是我個人和身邊人減肥的一個經驗，給你參考一下
㈥ 鄭多燕減肥操每天做多長時間才有效
針對下半身塑形的復（注意生理期不要製做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水
㈦ 減肥健身操每天做多少次，每次做多久合適呢
減肥健美操是一復種比較健康的制減肥運動
但有時候掌握不好會越練越壯的
運動加飲食合二為一才是最有效的方法
游泳
跳繩
跑步
都是不錯的運動減肥方法
豆漿
草莓
西紅柿
白開水
蜂蜜水
都可以起到減肥的功效
瘦身溝通群
一起探討正確的方法
3#5#2#5#4#8#0
㈧ 一天做減肥操多久
其實，不一定說練多長時間，運動要看效率的，我看過一句話說一次性回做30分鍾運動效果不如分3次做哦答。所以，我是早晚各做一次，有時候中午也動一動啦。她的四套操時間都不短，剛練的時候我先跳第一套的，而且是先記住動作，因為她的操都很簡單，但是有個規律，就是先做慢拍動作，然後加速度2倍，然後再回復慢動作，所以如果沒有那麼多時間我們可以重復少一點，基本動作做到了也可以的。慢慢的，一套操可以收縮到大概15分鍾做完哦。那你一天如果可以的話可以兩套操一起跳的。
至於說多久會有效果，這個因人而異啦，我現在比以前瘦了5斤左右，不止跳操啦，三餐也有控制，晚餐吃的很少很清淡，慢慢地就瘦了。以前我也很著急，可是聽過一句話後我就不著急了：凡事都是積累出來的，你用多少時間讓自己變胖的，就要做好心理准備用同等甚至比那更長的時間減回去哦。希望你努力堅持哦，美麗事業值得一生奮斗的。
㈨ 減肥操每天跳多久最有效
有效的減肥操要求練習者運動時間保證在90～分鍾，而且不包括運動前後的准備和整理時間;若只是以預防肥胖為目的，運動時間可為60～90分鍾。很多人不理解，為什麼減肥操要跳這么長時間。首先在進行有氧運動時，有一個數字非常重要，它就是「30」。也就是在進行有氧運動30分鍾後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是在30分鍾後脂肪才開始被動員。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如果想擴大消耗脂肪的成果，當然需要90～120分鍾了。
減肥操的准備工作
掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。
1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。
2.在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在 10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。
3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鍾的運動，你失去的水分也會很多。
4.打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然後在電視的陪伴下輕松度過。