果蔬汁怎麼喝減肥

『壹』 正確使用果蔬汁減肥的方法有哪些

芹菜哈密瓜汁減肥食譜
原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。做法：哈密瓜內去皮，去籽切丁，大芹菜容洗凈切段，將哈密瓜盯芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。

胡蘿卜西蘭花辣椒汁減肥食譜
原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，並起到明目的作用。

蘿卜金橘菠蘿汁減肥食譜
原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

『貳』 連續喝一周果蔬汁，真的能排毒、減肥嗎

在製作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。而這些渣中含有大量的纖維素。最後榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其減肥排毒作用微乎其微。但通過喝果蔬汁來輕斷食減肥並不科學，因為在減肥期間，一旦餓過頭，人體的基礎代謝率會下降，減少的是肌肉而不是脂肪。

另外，果汁並不像人們想像的那麼健康，因此，想要通過果汁來保持均衡飲食並不可取，果汁才是最容易使人體內血糖含量增加的飲品。因為新鮮水果蔬菜能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。因此，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料，愛美的女性不妨經常飲用噢。

『叄』 鮮榨果汁怎麼吃才減肥

以下幾類來的鮮榨果汁可以起到自減肥的功效，黃瓜蘋果檸檬汁中含有豐富的維生素c，可以幫助消化以及降低膽固醇，同時還可以抑製糖類轉化為人體中需要的脂肪，以至於達到極佳的減肥效果。木瓜牛奶汁中的成分可以促進腸胃消化，達到減肥的作。

『肆』 早餐果蔬汁要怎麼喝才減肥

單純喝果蔬汁是很難來減肥的。
鮮榨果自蔬汁雖然富含維生素和礦物質，但其提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物和蛋白質以補充足夠能量，如包子、饅頭、麵包、雞蛋等。
「純果蔬汁中含有豐富的維生素C和礦物質，應該說是一種健康食品。」早中晚三餐能量比例是3∶4∶3，但是，果蔬汁都不含蛋白質、脂肪，其提供的熱量並不能滿足身體需求，「通俗來講，就是容易餓，會讓你在中午吃進去更多的熱量。」
那麼，果蔬汁該怎麼喝呢？蔬菜水果含有纖維素，盡量打碎後不過濾直接喝，而且最好不要空腹喝，可先吃一些主食如包子、饅頭、麵包、雞蛋等碳水化合物和蛋白質再喝，這樣既有了飽腹感，又有足夠的熱量保證身體一上午的需求。
身體肥胖的主要原因是能量攝入過多，最安全可靠的減肥方法是控制飲食和運動，也就是少吃多動，但前提要保證營養均衡。

『伍』 果蔬汁怎麼喝才能減肥

蔬菜和水果一起打成漿汁來喝，是西方國家最推薦的健康食法。大家相信，自己製作的果蔬漿汁是最健康的。渣子都不去掉，其中的纖維和維生素能最大限度地保存下來，還能排毒，能抗癌，能美容。把味道青澀的蔬菜和甜美的水果一起打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有效增加一日當中的蔬菜攝入量，又不會增加油和鹽的用量。
果蔬汁什麼時候喝最減肥？
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
喝果蔬汁減肥要注意：
不過，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養，那就大錯特錯了。家庭所做的果蔬漿汁當中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩，就是其中的脂溶性營養成分未必能夠很好地吸收利用。比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。如果一日當中不吃炒菜和煮菜，那麼喝果蔬汁的前後，最好吃點含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或者加了油的主食和點心，就可以幫助這些有益成分的吸收。如果你每日三餐繼續正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。——漢高機械